Вопрос о том, можно ли спать в носках, давно заинтересовал ученых. Вы удивитесь. Но эта привычка есть у очень многих людей. Не опасна ли она? В чем плюсы и минусы сна в носках? Вот все, что вам нужно знать об этом.
Улучшение циркуляции крови
Доказано, что ноги в носках под одеялом лучше согреваются, в них нормализуется кровообращение. Также общая температура тела снижается, это дает мозгу понять, что пора идти спать. Когда кровообращение улучшается, это обеспечивает хороший приток крови и кислорода.
Благодаря такой особенности, наше сердце, легкие и мышцы могут работать с оптимальной производительностью. Доказано также, что надевание носков на ночь благотворно влияет на процесс дистальной вазодилатации. То есть, увеличивается приток крови к рукам и ногам, что снижает внутреннюю температуру и помогает быстрее заснуть.
Предотвращение приливов
Эта проблема волнует многих женщин в период менопаузы. Вы можете подумать, что ношение носков перед сном сделает вас жарче и увеличит частоту приливов? Все как раз наоборот. Теплые ноги усиливают кровообращение, что стабилизирует температуру тела и может помочь снизить частоту приливов.
Ночью организм посылает сигналы о нагревании из-за дисбаланса гормонов во время менопаузы, что вызывает приливы. Если ваши ноги будут закрыты, это поможет регулировать кровоток и поддерживать стабильную температуру. Таким неожиданным преимуществом женщинам точно стоит воспользоваться.
Устранение трещин на пятках
Если вы страдаете от сухих и потрескавшихся пяток, это может быть связано с постоянным воздействием прохладного сухого воздуха, который сушит кожу. Попробуйте увлажнить ноги перед тем, как надеть носки. Это должно помочь сохранить влагу, улучшая мягкость кожи во время сна.
Профилактика болезни Рейно
Болезнь Рейно — это состояние, при котором приток крови к пальцам рук и ног ограничен, из-за чего они немеют. Это может вызвать отек или даже пульсирующую боль. Приступ может произойти, когда вам холодно или вы находитесь в стрессе. Вот почему если держать ноги в тепле и уюте ночью, надев носки, это может уменьшить симптомы болезни Рейно.
Более быстрое засыпание
Исследование показало, что люди спят почти на час дольше в носках и ночью гораздо реже просыпаются. Число пробуждений уменьшается в 7,5 раз у тех, кто надевает носки на ночь. Также у спящих в носках людей более позитивные мысли и спокойный сон. Почему это происходит? Все очень просто.
В течение дня ваше тело испытывает различные ритмы нагрева и охлаждения в зависимости от вашего циркадного ритма. Из-за этого ваше тело естественным образом снижает температуру тела перед сном. Если ваши ноги холодные, внутренняя температура тела может повыситься. Это потому, что ваше тело посылает больше крови (и тепла) в ваши основные области, такие как ноги, чтобы согреть их.
Когда вы спите в носках, вашим ногам становится теплее, что помогает расширить кровеносные сосуды, суженные при холоде. Это позволяет вам выделять больше тепла через кожу и охлаждать остальную часть тела. Этот процесс известен, как дистальная вазодилатация – увеличение притока крови к рукам и ногам.
Минусы сна в носках
Сон в носках может улучшить кровообращение. Однако если носки, которые вы носите, слишком тесные, это может привести к ухудшению кровотока. Если ткань не пропускает воздух, это может помешать выделению тепла из вашего тела.
Проблемы, связанные с плохой гигиеной, также могут возникнуть из-за ношения носков на ночь. Заранее убедитесь, что ваши носки дышащие, а также чистые и свежие. Ношение более свободных носков может предотвратить появление неприятных запахов и инфекций. Вот какие из них лучше подойдут для сна:
- Хлопковые. Они позволят вашей коже дышать и будут регулировать температуру тела, чтобы вы могли хорошо выспаться.
- Кашемировые. Кашемир — это тонкий, мягкий натуральный материал. Тонкие волокна делают его плотным, пропуская меньше воздуха. Кашемир в восемь раз теплее шерсти. Такие носки идеальны, если у вас мерзнут ноги.
- Носки из мериносовой шерсти. Волокна мериноса толстые, но пропускают достаточно воздуха, чтобы охладить вас, когда это необходимо. Кроме того, шерсть мериноса мягче обычной, поэтому она не вызывает такого зуда, отлично справляется с запахами и впитывает влагу.
При этом важно помнить, что нельзя носить компрессионные носки в постели, если только ваш врач не рекомендует это по состоянию здоровья. Какие бы носки вы ни выбрали, каждый вечер выбирайте новую пару, чтобы предотвратить рост бактерий.
Кому не следует спать в носках
Если вы страдаете от отеков ног, проблем с кровообращением или других проблем, которые могут повлиять на приток крови к конечностям, сон в носках может вам не подойти. В любом случае лучше предварительно проконсультируйтесь с врачом.
По данным Национального института здравоохранения, младенцам может быть полезно спать в легких носочках. Но прежде всегда измеряйте температуру в помещении. Если у вас холодные ноги, кожа ног вашего ребенка, скорее всего, тоже будет холодной, и ему в этом случае помогут носки.
