Многие люди любят есть шоколад. Они не могут отказаться от любимого лакомства, даже соблюдая диету. Нужно ли полностью исключать этот продукт из меню ради похудения? Можно ли употреблять его изредка малыми порциями? В статье мы приведем 7 правил диеты, которые помогут побаловать себя сладеньким.
Выбирайте черный шоколад
Если вам очень хочется съесть любимое лакомство, то выбирайте черный шоколад. Он богат полезными веществами - антиоксидантами и флавоноидами, которые улучшают кровообращение. Молочные и белые сорта нужно исключить из меню, так как они содержат много сахара.
Возможно, что черный шоколад покажется вам горьким. Но через пару дней вы привыкнете к его вкусу. Это уменьшит вашу тягу к сладкому.
Выпейте какао
Когда у вас появится желание употреблять сладости, выпейте чашечку какао. Это продукт, из которого получают шоколад. Добавьте в напиток немного обезжиренного молока, но откажитесь от подсластителей. Порошок какао имеет сладковатый привкус. Это уменьшит вашу потребность в шоколаде. Вы можете наслаждаться вкусом какао, не получая лишних калорий и жиров.
Десерты без сахара
Вы можете заменить любимое лакомство десертом без сахара с шоколадным вкусом. В продаже можно встретить большой выбор таких продуктов. Их изготавливают из какао, творога, обезжиренного молока, овсяных хлопьев и других продуктов.
Десерты без сахара - более здоровый выбор, чем кусок шоколада. Однако они тоже являются источником калорий. Поэтому такими продуктами не стоит злоупотреблять. Их лучше есть в первой половине дня, когда обмен веществ работает наиболее активно.
Косметика и свечи
Если вас беспокоит тяга к сладкому, то вы можете использовать блеск для губ или крем для рук с шоколадным ароматом. Вы будете пахнуть любимым лакомством. Это поможет немного уменьшить потребность в шоколаде.
Вы можете также зажечь ароматические свечи с запахом шоколада. Ваша комната наполнится сладким ароматом. Вдыхайте его несколько минут. Это хороший способ удовлетворить тягу к сладостям, не употребляя никаких продуктов.
Планируйте употребление сладкого
Если вы решили позволить себе изредка лакомиться сладостями на диете, то планируйте их употребление. Распределите, когда и какие десерты вы будете есть. При этом следите за общим количеством потребляемых калорий и быстрых углеводов. В этом случае ваш рацион будет оставаться сбалансированным.
Например, вы решили съесть в обед шоколадное пирожное. В этот день вам нужно отказаться от употребления сладостей на завтрак и на ужин.
Планирование употребления шоколада поможет вам избежать серьезных нарушений диеты. Это гораздо лучше, чем когда вы спонтанно едите сладости.
Ешьте медленно
Если вы решили побаловать себя шоколадом, то старайтесь есть медленно. Наслаждайтесь вкусом и ароматом лакомства. Это поможет вам обойтись небольшой порцией сладостей, а также способствует хорошему пищеварению.
Больше тренируйтесь
В те дни, когда вы балуете себя шоколадом, старайтесь больше тренироваться. Вы можете, например, увеличить количество упражнений или нарастить их интенсивность. Это поможет вам сжечь калории, которые вы употребили.
Заключение
Существует несколько безвредных способов, которые помогут вам удовлетворить потребность в шоколаде во время похудения. Если применять их правильно, то это не приведет к набору лишнего веса и срыву диеты.
