Гормональный дисбаланс может нанести ущерб нашему организму, влияя на все: от настроения до обмена веществ. Чтобы нормализовать его, можно прибегнуть к помощи натуральных чаев. В сегодняшней статье мы расскажем о них более подробно.
Проблема гормонального дисбаланса
Гормональный дисбаланс возникает, когда происходит нарушение нормального производства или активности гормонов в организме. Эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол и гормоны щитовидной железы регулируют широкий спектр функций организма, включая обмен веществ, настроение, репродуктивное здоровье и реакцию на стресс. Когда эти гормоны находятся в дисбалансе, это может привести к различным симптомам и проблемам со здоровьем.
Несколько факторов могут способствовать данному нарушению, включая хронический стресс, неправильное питание, отсутствие физических упражнений, воздействие токсинов окружающей среды, прием некоторых лекарств и сопутствующие заболевания.
Признаки гормонального дисбаланса включают усталость, перепады настроения, раздражительность, увеличение веса или трудности с похудением, нерегулярные менструальные циклы, приливы, ночную потливость, бессонницу, низкое либидо, выпадение или истончение волос, прыщи, проблемы с пищеварением и головные боли. Эти симптомы могут варьироваться в зависимости от нехватки/переизбытка конкретных гормонов и тяжести нарушения.
Что делать
Распознав признаки и симптомы расстройства, можно предпринять активные шаги для естественной поддержки своего тела и восстановления гормонального баланса. Это может включать в себя более здоровый образ жизни, снижение стресса с помощью методов релаксации, улучшение питания путем сосредоточения внимания на цельных, богатых питательными веществами продуктах, регулярные физические упражнения, уделение приоритетного внимания сну и пр.
В некоторых случаях изменений в питании и образе жизни может быть недостаточно для устранения гормонального дисбаланса и может потребоваться медицинское вмешательство и прием подобранных врачом препаратов. Однако некоторым справиться с нарушением помогают натуральные чаи. Как они помогают, расскажем далее в статье.
Регулируют выработку гормонов
В этих напитках содержатся различные растительные соединения, такие как фитоэстрогены и адаптогены, которые, как было доказано, поддерживают естественные процессы выработки гормонов в организме.
Уменьшают симптомы гормонального дисбаланса
Гормональный дисбаланс может проявляться по-разному, включая перепады настроения, усталость, нерегулярные месячные и многое другое. Растительные соединения, содержащиеся в чаях, были изучены на предмет их способности облегчать эти симптомы и улучшать настроение. Например, ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами. Он помогает уменьшить стресс и беспокойство, связанные с гормональными колебаниями.
Поддерживают менструальное здоровье
Людям, испытывающим нарушения менструального цикла, такого рода чаи могут принести облегчение. Некоторые травы, такие как витекс и листья красной малины, традиционно используются для регулирования менструального цикла, облегчения спазмов и уменьшения вздутия живота, связанного с ПМС.
Способствуют расслаблению и снятию стресса
Хронический стресс может нарушить уровень гормонов в организме, что приведет к дальнейшему дисбалансу и проблемам со здоровьем. Многие чаи содержат адаптогенные травы, такие как корень солодки и базилик, которые помогают организму адаптироваться к стрессу и способствуют расслаблению.
Улучшают состояние ЖКТ
Кишечник и гормоны тесно взаимосвязаны. Некоторые чаи, составе которых есть перечная мята и имбирь, полезны для пищеварения и могут помочь облегчить такие симптомы, как вздутие живота, метеоризм и расстройство желудка. Здоровая пищеварительная система необходима для оптимальной гормональной функции и общего состояния здоровья.
Обеспечивают антиоксидантную поддержку
Антиоксиданты, присутствующие в напитках, нейтрализуют вредные свободные радикалы в организме, которые могут повредить клетки и способствовать гормональному дисбалансу. Включив в свой распорядок дня зеленый чай и ройбуш, вы можете поддержать естественные процессы детоксикации организма и улучшить гормональный фон.
А теперь более подробно расскажем, какие именно напитки следует включить в свой распорядок дня.
Мятный чай
Мятный чай, известный своим освежающим вкусом и лечебными свойствами, является универсальным вариантом для улучшения гормонального фона. Ментол облегчает симптомы, связанные с ПМС, такие как болевой синдром и вздутие живота. Кроме того, напиток способствует улучшению пищеварения, поддерживая общее здоровье кишечника.
![](/media/i/3/1/3/1/0/6/1/i/3131061.jpg)
Чай из витекса
Витекс уже давно используется в традиционной медицине для улучшения гормонального здоровья женщин. Чай из витекса особенно полезен для регулирования менструального цикла, облегчения симптомов менопаузы. Его способность стимулировать гипофиз помогает сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона, что делает его ценным союзником для женского здоровья.
![](/media/i/3/1/3/1/0/5/8/i/3131058.jpg)
Чай из корня солодки
Несмотря на сладкий вкус, чай из корня солодки оказывает мощное гормонально-балансирующее действие. Как адаптогенное растение корень солодки помогает поддерживать работу надпочечников, снижая уровень кортизола и способствуя расслаблению в периоды стресса.
![](/media/i/3/1/3/1/0/5/9/i/3131059.jpg)
Чай из листьев красной малины
Богатый питательными веществами и антиоксидантами чай из листьев красной малины является питательным и тонизирующим средством для гормонального здоровья. Его обычно используют для улучшения функционирования женской репродуктивной системы, тонизирования матки и регулирования менструального цикла. Чай из листьев красной малины особенно полезен во время беременности и в послеродовом периоде.
![](/media/i/3/1/3/1/0/6/0/i/3131060.jpg)
Чай ашваганда
Этот напиток помогает снизить уровень кортизола, облегчить беспокойство и улучшить качество сна. Регулярное употребление чая также может улучшить функцию щитовидной железы и репродуктивное здоровье.
![](/media/i/3/1/3/1/0/5/7/i/3131057.jpg)
Чай из листьев крапивы
Чай из листьев крапивы — это богатый питательными веществами напиток, который поддерживает общее состояние здоровья и жизненную силу, включая гормональный баланс. Богатый витаминами, минералами и фитонутриентами, он поддерживает эндокринную систему и способствует детоксикации, улучшению метаболизма и регуляции гормонов. Это особенно полезно для женщин, испытывающих гормональные колебания во время менопаузы.
![](/media/i/3/1/3/1/0/6/4/i/3131064.jpg)
Зеленый чай
Зеленый чай ценится за высокую концентрацию катехинов, мощных антиоксидантов, которые обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Он поддерживает функцию печени, способствуя детоксикации.
![](/media/i/3/1/3/1/0/6/5/i/3131065.jpg)
Включение этих чаев в ваш распорядок дня может обеспечить естественную поддержку гормонального здоровья и общего благополучия.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание