Как быстро понизить холестерин? Этот вопрос часто интересует тех, у кого в крови обнаружили избыточное количество такого органического соединения. Стоит отметить, что из-за высокого уровня холестерола на стенках артерий и сосудов может накапливаться желтая, мягкая, связанная с жирами субстанция, которая значительно сокращает ток крови, что впоследствии приводит к инфаркту, сердечному приступу или стенокардии. Именно поэтому очень важно вовремя заняться состоянием собственного здоровья, чтобы как можно быстрее понизить холестерин.
Как известно, не всегда такое органическое соединение в крови приносит человеку огромный вред. Ведь организм сам производит его. Холестерин выполняет такие жизненно важные функции, как изоляция нервов, построение новых клеток, образование гормонов и пр. Поэтому проблема возникает лишь тогда, когда он образовывается в избытке.
Как понизить холестерин без таблеток
1. Сократить употребление жира. Чтобы значительно снизить уровень холестерола в крови, желательно уменьшить количество потребляемого мяса, рафинированных масел и сыра. Эти продукты желательно заменять птицей, нежирными молочными продуктами, рыбой, а также полиненасыщенными маслами (кукурузным, соевым или подсолнечным).
2. Полностью перейти на оливковое масло. Понизить холестерин можно при помощи полного отказа от животных жиров путем их замены оливковым или арахисовым маслом и такими продуктами, как авокадо, масло канола, орехи и пр. Они имеют высокое содержание мононенасыщенных жиров, которые, по утверждению специалистов, понижают уровень холестерола в крови. Таким образом, избавиться от бляшек в сосудах можно при помощи нежирной диеты, но с потреблением 2-3 больших ложек оливкового масла в день.
3. Включить в рацион бобовые продукты. Для того чтобы понизить холестерин, достаточно лишь чаще употреблять бобы, фасоль, горох и т.д. В таких питательных и недорогих продуктах содержится растворимая в воде клетчатка, которая обволакивает органические соединения в виде холестерола, а затем выводит их из организма.
4. Больше употреблять свежих фруктов. Как известно, фрукты содержат в себе большое количество пектина, который может поспособствовать понижению холестерина в крови. Особенно эффективен в этом отношении такой цитрус, как грейпфрут. Для достижения ощутимого результата его необходимо съедать по одной половинке в день.
Таблетки, понижающие холестерин в крови
Не менее эффективны в борьбе с повышенным холестерином и аптечные препараты. Такие таблетки блокируют усвоение этого органического соединения организмом, тем самым снижая риск возникновения стенокардии и атеросклероза. Особой популярностью пользуются следующие лекарства (статины): «Липитор», «Зокор», «Крестор», «Мевакор» и пр. Они способны в короткие сроки нормализовать уровень холестерола в крови, но только при том условии, что такая проблема не является запущенной. Перед приемом стоит проконсультироваться с врачом.
