Как похудеть в ляшках в домашних условиях? Советы и рекомендации

На настоящий момент лишь немногие жительницы нашей страны могут похвастаться идеальной фигурой, ведь чаще всего состояние их мышц оставляет желать лучшего. Как известно, женский организм последовательно накапливает свой жировой "стратегический" запас именно на бедрах и ягодицах. Итак, в данной статье мы расскажем о том, как похудеть в ляшках в домашних условиях.

Сроки

Некоторые предпочитают избавляться от лишних килограммов планомерно, без особого напряжения, другим же подавай все и сразу. Сегодня нет, к сожалению, однозначного ответа на вопрос о том, можно ли похудеть в ляшках в максимально кратчайшие сроки. Только вы можете решать и выбирать темп избавления от лишних сантиметров.

Питание

В вопросе о том, как похудеть в ляшках в домашних условиях, всегда особое внимание отводится питанию. Так постарайтесь объективно проанализировать каждодневный рацион. Вероятнее всего, количество потребляемых калорий будет несколько выше расходуемых. А должно быть все наоборот. Здесь необходимо лишь перейти на здоровое, менее калорийное питание. Оно, вкупе с равномерными физическими нагрузками, даст положительные результаты относительно быстро.

Тренировки

Как похудеть в ляшках в домашних условиях? Безусловно, немало времени следует отдавать тренировкам. Для коррекции именно этой зоны специалисты настоятельно рекомендуют ежедневные пробежки, велосипедные прогулки, обычную ходьбу в быстром темпе, а также танцы. Кроме того, существует целый комплекс упражнений, корректирующих именно эту зону. Это и всем известные выпады, и приседания у стены, и «велосипед». Наверняка все упомянутые упражнения известны каждому еще с детства, однако мало кто догадывается об их ценности. Все дело в том, что каждодневные комплексы равномерно нагружают мышцы бедер, ног и ягодиц, следовательно, и результат будет заметен намного быстрее. Тем, кто интересуется, как похудеть в ляшках в домашних условиях, имеет смысл посетить хотя бы несколько занятий по фитнесу. Опытный тренер первоначально рассказывает о технике выполнения каждого упражнения, а затем уже проводит полноценную тренировку. Впоследствии достаточно будет каждый день по часу заниматься дома, чтобы уже через семь дней увидеть первый результат.

Вода

Ни в коем случае не следует забывать о потреблении необходимого количества (1,5 л в день) воды. Все дело в том, что именно благодаря ей обеспечивается отличный дренаж тканей, что, в свою очередь, ведет к быстрому расщеплению ненавистных жировых отложений.

Массаж

Профессиональный массаж, по словам специалистов, позволит вам не особо задумываться над вопросом о том, как похудеть в ляшках. Фото результатов и описание самой процедуры, как правило, имеются во многих рекламных проспектах салонов красоты. Однако помните, что доверять свое здоровье следует исключительно квалифицированным специалистам. Лишняя жидкость и отложения жира в зоне под кожей, которые и образуют постепенно целлюлит, весьма чувствительны к опытным рукам массажиста. Хорошего результата можно достичь и самостоятельно, путем самомассажа проблемных зон, правда, на это потребуется больше времени. Отличным дополнением могут служить специальные кремы и масла, основная цель которых заключается в уменьшении бугристости кожи.