Многие люди не могут добиться успеха в жизни только лишь по тому, что постоянно болеют или просто чувствуют себя не на высоте. Конечно же, сложно двигаться вперед, когда только и живешь одними больничными. На самом деле не стоит это терпеть, так как проблему эту можно легко устранить. Как это сделать? Для этого необходимо укрепить иммунитет.
В принципе, активизировать защитную систему своего организма довольно-таки легко. Для этого можно использовать специальные витаминные и минеральные комплексы или же продукты, повышающие иммунитет. Вряд ли кто-то удивиться от того, что наше здоровье во многом зависит от того, что мы употребляем в пищу, так как каждому понятно, что именно с едой мы получаем большинство питательных веществ. Укрепить иммунитет – это значит обезопасить себя от различных бактерий, микробов и всего прочего, что может выбить нас из привычной колеи. Какие продукты повышают иммунитет? На самом деле этих продуктов много. Это и рыба, и мясо, и фрукты, и овощи. Все, что может помочь нам стать здоровыми так просто не перечислить, а значит, стоит уделить внимание только самому основному.
Какие продукты укрепляют иммунитет
1) Морковь. Данный овощ содержит очень много бета-каротина, который является очень сильным фитонутриентом. Благодаря ему иммунная система имеет возможность в нужном количестве воспроизводить лейкоциты, которые защищают нас от множества микробов, бактерий и прочего. Еще в моркови немало фалькаринола, который не дает развиваться в нашем организме раковым клеткам. Морковь употребляют в сыром виде или же выжимают из нее сок. Стоит отметить, что вещества, которые содержатся в моркови, лучше всего усваиваются тогда, когда человек употребляет данный продукт с чем-то жирным. Это не значит, что нужно добавлять в морковь, что-то совершенно с ней не сочетающееся – просто съешьте небольшой кусочек хлеба с маслом после того, как полезный овощ окажется у вас в желудке.
2) Арбуз. Он способен не просто утолить жажду, но еще и защитить организм. Все дело в том, что в нем содержится глутатион, который защищает нас от множества инфекций, а также помогает быстро восстановиться после простуды.
3) Продукты, повышающие иммунитет – это в первую очередь те продукты, в которых содержится повышенное количество витамина С. В качестве примера можно привести грейпфрут. Те, кто постоянно употребляют его в пищу, болеют намного реже остальных, а также их можно отличить по блеску глаз и очень приятному цвету лица. Кроме упомянутого выше витамина, грейпфрут содержит достаточное количество флавонидов, которые хорошо стимулируют иммунную систему.
4) Чеснок. Народная медицина может подсказать множество рецептов, где он используются. Все остальные продукты, повышающие иммунитет, во многом ему уступают, так как чеснок обладает действительно уникальными свойствами. Вся суть в том, что и укрепляет иммунитет, и убивает все имеющиеся в теле человека микробы и бактерии. Люди, которые постоянно употребляют чеснок, болеют очень редко.
5) Брокколи. Раньше данный продукт употребляли только те, кто хотел избавиться от лишнего веса, сейчас же его едят и те, кто хочет быть здоровым. Это связано с тем, что ученые доказали наличие в брокколи веществ, стимулирующих иммунную систему.
6) Устрицы. Они вкусны, изысканны, а еще и очень полезны. Это действительно просто прекрасный продукт.
Некоторые продукты, повышающие иммунитет, мы употребляем ежедневно и даже не подозреваем об этом. К таким продуктам можно отнести хлеб, яблоки и многое прочее. Проблемы с иммунитетом у человека, как правило, начинаются тогда, когда он начинает есть продукты быстрого приготовления, а также все прочее, чем можно перекусить на ходу (гамбургеры, хот-доги и так далее). Конечно же, не всегда есть время на то, чтобы выбирать искать и готовить еду, но все-таки не стоит забывать, что результатом плохого питания станут многочисленные болезни, лечение которых отнимет немало дней.
