Для того чтобы быстро избавиться от лишнего веса, недостаточно сидеть на диетах, нужно еще заниматься спортом. Так и эффект будет достигнут быстрее, и кожа не будет обвисать, а наоборот, подтянется и станет упругой и эластичной. Для того чтобы привести свою фигуру в идеальный порядок, необязательно ходить в тренажерный зал или посещать занятия в фитнес-клубе. Достаточно просто заняться упражнениями со скакалкой. Прыжки на скакалке для похудения очень эффективны. Они несут огромный эффект для нашего организма. С помощью таких занятий можно улучшить ловкость и подвижность, а также наладить обменные процессы и координацию. А что уж там говорить о сердечно-сосудистой системе, которую мы таким образом тренируем. Прыжки на скакалке для похудения очень важны, ведь они помогают сжигать жир и тренируют мышцы. Они эффективно поддерживают костную системы организма. Очень важно и то, что для того, чтобы заниматься такими упражнениями, требуется всего лишь немного места и хорошая скакалка, а также удобная спортивная обувь.
Эти упражнения являются одними из самых лучших в кардиотренировках, с их помощью можно быстро победить жировые отложения и навсегда от них избавиться. Известно, что если в среднем темпе совершать прыжки на скакалке, для похудения наблюдается очень положительный эффект. Так подсчитано, что в среднем темпе человек совершает в среднем сто двадцать прыжков в минуту и сжигает одиннадцать калорий. Если же вы будете прыгать быстрее, то в минуту можно потерять приблизительно двадцать калорий.
Но, к сожалению, не всегда можно прыгать на скакалке. Те люди, у которых сердечно-сосудистые заболевания, не могут совершать прыжки на скакалке для похудения, так как для них это очень интенсивные тренировки. При таких тренировках возможно увеличение давления и частоты пульса, а это при таких заболеваниях недопустимо. Также нельзя прыгать на скакалке тем, у кого есть проблемы в позвоночнике, так как во время прыжка на позвоночник идет определенная нагрузка. Слишком полные люди, у который очень большой вес, также не должны начинать похудение с прыжков на скакалке, так как при этом на сердце будет оказывать большую нагрузку лишний вес.
Чем более удобной будет скакалка, тем эффективнее будут прыжки со скакалкой для похудения. Поэтому уделите достаточно времени выбору удобной и легкой скакалки. Очень хорошо, если у нее есть регулировка длины. Таким образом вы сможете выбирать наиболее удобную для прыжков длину. Оптимальной длиной считается длина, которая при сложении скакалки вдвое, равняется длине от носков до уровня груди. Если длина будет больше, то есть вероятность задевать пол, а если длина будет меньше, то вам придется поджимать ноги во время прыжков. Неправильная длина может привести даже к травмам, поэтому прыжки для похудения нужно совершать только с правильной подобранной по длине скакалкой.
Прыгать на скакалке нужно уметь правильно. Делайте это, вращая кисти рук и прижимая локти к телу. При этом ваша спина должна быть обязательно прямой, горбиться ни в коем случае нельзя. Старайтесь как можно легче отрывать ноги от пола. Можно прыгать на одной ноге, совершать двойные прыжки или прыжки вперед – назад, кроме того можно прыгать на скрученной скакалке. Так что, начинайте прыгать, получайте от этого удовольствие, ведь это только в начале тяжело, потом вы быстро привыкните, и вам это обязательно начнет нравиться.
Не стоит забывать о том, что прыгать на скакалке нужно через некоторое время после того, как вы покушали. Сразу после еды этого делать не стоит. Пусть пройдет хотя бы час, после того, как вы пообедали или позавтракали. Перед тем, как начинать прыгать, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который скажет, можно ли вам прыгать на скакалке.
