В возрасте, приближающемся к бальзаковскому, женщины, как правило, замечают, что не только их внешность претерпевает серьезные изменения, меняется и самочувствие, а вместе с ним – настроение. Все это, конечно, не болезнь, но сигнал того, что организму требуется коррекция гормонального фона.
Кто рискует больше всех
Специалисты утверждают, что существует определенная группа женщин, которые раньше других заметят изменения общего состояния и приближение увядания. В нее, как правило, входят дамы, которые:
- ранее жаловались на ярко выраженный предменструальный синдром (так называемый ПМС);
- страдают вегетососудистой дистонией;
- имеют проблемы с эндокринной системой (например, болезни щитовидной железы);
- склонны к ожирению или больны диабетом.
Всем попавшим в этот список обычно особо остро нужна гормональная коррекция после 40 лет. Но каким образом ее осуществлять?
Как поддержать свой гормональный фон
Конечно, если вы заметили серьезные проблемы в виде выпадения волос или их усиленного роста на теле, постоянной бессонницы, раздражительности, приливов жара и тому подобные недомогания, следует обратиться к врачу. Но и самой можно сделать много полезного. Например, следите за тем, чтобы в организм регулярно поступали витамины В, С, Е, А и фолиевая кислота.
Гормональная коррекция после 40 лет – это в первую очередь правильно составленный рацион. Так, введение в него соевого творога – тофу (100 г раз в неделю) - поможет отодвинуть наступление менопаузы, а вместе с ней и плохого самочувствия, на несколько лет. Соя не только нормализует уровень эстрогенов, но и предотвращает появление злокачественных новообразований. Полноценной альтернативой сое считается горох, фасоль и чечевица.
Гормональная коррекция после 40 лет подразумевает также употребление нежирного мяса, играющего серьезную роль в выработке эстрогена, а рыба и морепродукты, которые нужно есть не реже 3 раз в неделю, помогут стенкам кровеносных сосудов сохранить свою эластичность. Нельзя забывать о сырых овощах и фруктах, а также орехах и растительных маслах. Все эти продукты помогут вам дольше поддержать молодость и здоровье тела.
Женские травы
Гормональная коррекция после 40 лет возможна и при помощи народной медицины, которая предлагает для этого множество средств. Речь идет о так называемых женских травах, способных симулировать выработку эстрогена, прогестерона, а также нормализовать менструальный цикл. К ним относят шалфей, гусиную лапчатку, прострел луговой, манжетку, душицу, хмель, липу, лен, мальву, крапиву и другие лекарственные растения.
А самое главное – любить себя, радоваться каждому наступившему дню и больше улыбаться, тогда старость отступит надолго!
