В возрасте, приближающемся к бальзаковскому, женщины, как правило, замечают, что не только их внешность претерпевает серьезные изменения, меняется и самочувствие, а вместе с ним – настроение. Все это, конечно, не болезнь, но сигнал того, что организму требуется коррекция гормонального фона.
![гормональная коррекция после 40 лет](http://fb.ru/misc/i/gallery/11007/1025764.jpg)
Кто рискует больше всех
Специалисты утверждают, что существует определенная группа женщин, которые раньше других заметят изменения общего состояния и приближение увядания. В нее, как правило, входят дамы, которые:
- ранее жаловались на ярко выраженный предменструальный синдром (так называемый ПМС);
- страдают вегетососудистой дистонией;
- имеют проблемы с эндокринной системой (например, болезни щитовидной железы);
- склонны к ожирению или больны диабетом.
Всем попавшим в этот список обычно особо остро нужна гормональная коррекция после 40 лет. Но каким образом ее осуществлять?
Как поддержать свой гормональный фон
Конечно, если вы заметили серьезные проблемы в виде выпадения волос или их усиленного роста на теле, постоянной бессонницы, раздражительности, приливов жара и тому подобные недомогания, следует обратиться к врачу. Но и самой можно сделать много полезного. Например, следите за тем, чтобы в организм регулярно поступали витамины В, С, Е, А и фолиевая кислота.
Гормональная коррекция после 40 лет – это в первую очередь правильно составленный рацион. Так, введение в него соевого творога – тофу (100 г раз в неделю) - поможет отодвинуть наступление менопаузы, а вместе с ней и плохого самочувствия, на несколько лет. Соя не только нормализует уровень эстрогенов, но и предотвращает появление злокачественных новообразований. Полноценной альтернативой сое считается горох, фасоль и чечевица.
Гормональная коррекция после 40 лет подразумевает также употребление нежирного мяса, играющего серьезную роль в выработке эстрогена, а рыба и морепродукты, которые нужно есть не реже 3 раз в неделю, помогут стенкам кровеносных сосудов сохранить свою эластичность. Нельзя забывать о сырых овощах и фруктах, а также орехах и растительных маслах. Все эти продукты помогут вам дольше поддержать молодость и здоровье тела.
![коррекция гормонального фона](http://fb.ru/misc/i/gallery/11007/1025781.jpg)
Женские травы
Гормональная коррекция после 40 лет возможна и при помощи народной медицины, которая предлагает для этого множество средств. Речь идет о так называемых женских травах, способных симулировать выработку эстрогена, прогестерона, а также нормализовать менструальный цикл. К ним относят шалфей, гусиную лапчатку, прострел луговой, манжетку, душицу, хмель, липу, лен, мальву, крапиву и другие лекарственные растения.
А самое главное – любить себя, радоваться каждому наступившему дню и больше улыбаться, тогда старость отступит надолго!