Координационные способности и методика их развития

Слово «координация» имеет латинское происхождение. В переводе оно означает объединение, согласованность, упорядочение. Употребляется данное слово и относительно двигательной деятельности людей. В этом случае оно указывает на степень согласованности движений человека с требованиями, предъявляемыми окружающей средой. Например, один прохожий, поскользнувшись, устоит на ногах при помощи компенсаторных движений, а другой упадет. Следовательно, первый человек обладает более высокой степенью согласованности движений, то есть у него более развиты координационные способности.

Определение понятия

Под координацией понимают способность человека максимально рационально согласовывать все движения частей тела в процессе решения конкретной двигательной задачи. Данное понятие можно охарактеризовать и несколько иначе. Это возможность человека управлять собственными движениями.

Наш опорно-двигательный аппарат включает в себя огромное количество звеньев, обладающих более чем сотней степеней свободы. Именно поэтому управление данной системой является процессом весьма сложным. По мнению создателя современной биомеханики ученого-физиолога Берштейна, высказанному им в 1947 г., координация движений состоит в преодолении степеней свободы. Это превращает звенья в послушную человеку систему.

Основной показатель координации

Как определить способность человека управлять своим опорно-двигательным аппаратом в процессе выполнения той или иной деятельности? Для этого в методике физической культуры и в отечественной теории долгое время существовал такой показатель, как ловкость. Однако с 70-х годов прошлого века вместо него все чаще стал использоваться термин «координационные способности».

По определению, данному Берштейном, ловкость представляет собой единство взаимодействия тех функций периферического и центрального управления, которые управляют двигательной системой организма. При этом происходит перестройка биомеханических структур действий в соответствии с поставленными задачами.

Ловкость, или координационные способности человека характеризуются тем, что они:

1. Всегда направлены на внешний мир. Так, тренировка на груше у боксеров развивает ловкость в меньшей степени, нежели поединок с соперником.
2. Обладают специфическим качеством. Так, можно быть умелым в гимнастике и не способным к плаванию.

КС, или координационные способности - это основа ловкости. В последнее время данный показатель является предметом многочисленных исследований физиологов.

Классификация координационных способностей

Особо тщательному изучению ловкость человека стали подвергать, начиная с шестидесятых годов прошлого века. При этом с каждым годом специалистами выявляются все новые и новые координационные способности. На сегодняшний день среди их видов насчитывается 3 общих, а также 20 специальных, которые проявляются специфически (равновесие, пространственная ориентация и т. д.).

Координационные способности – это те возможности человека, которые определяют его готовность оптимально управлять двигательными действиями и регулировать их. Многочисленными экспериментальными и теоретическими исследованиями выделено три основных вида КС. Это специальные, специфические, а также общие. Рассмотрим их подробнее.

Специальные КС

Эти координационные способности человека, относимые к однородным группам движений, связанные с психофизическими механизмами.

Специальные КС систематизируют по возрастающей сложности. Так, выделяют:

- пространственные движения тела (акробатические, гимнастические);
- перемещение предметов (переноска грузов, подъем тяжестей);
- манипулирование движениями разными частями тела (удар, укол и т. д.);
- циклические и ациклические действия;
- метательные упражнения, выявляющие меткость (жонглирование, городки, теннис);
- защитные и атакующие действия в спортивных и подвижных играх;
- баллистические движения (метания мяча, ядра или диска).

Специфические КС

К ним относят несколько иные координационные способности. Это способность человека:

- к ориентированию, то есть к точному определению положения тела;
- к изменению параметров движения в целях получения высокой экономичности и точности работы пространственных и силовых мышц;
- к реагированию, то есть к точному и быстрому выполнению кратковременного целого движения при появлении ранее известного или неизвестного сигнала или его части;
- к перестройке двигательных действий при меняющихся условиях окружающей среды;
- к согласованию или соединению отдельных движений в единую двигательную комбинацию;
- к равновесию, то есть к сохранению устойчивости при статическом или динамическом положении тела;
- к ритму или точному воспроизведению заданного двигательного действия.

Общие КС

Это координационные способности третьего вида, которые являются своего рода обобщением специальных и специфических. В процессе физического воспитания педагог нередко наблюдает воспитанников, которые хорошо выполняют различные задания на равновесие и ориентирование, ритм, реагирование и т. д. Другими словами, у этих детей хорошо развиты общие координационные способности. Однако чаще всего встречаются иные случаи. Например, ребенок обладает высокими КС к циклическим движениям, показывая низкий уровень ловкости в спортивных играх.

Общие координационные способности - что это такое? К ним относят потенциальные, а также реализованные возможности индивида, которые определяют его готовность к оптимальной регуляции и управлению разнообразными по смыслу и по происхождению двигательными действиями.

Нередко случается так, что координационные способности существуют в скрытом виде до начала движения. В таком случае они являются потенциальными. Реализованные или актуальные КС проявляются в данный конкретный момент времени.

Также координационные способности классифицируются на элементарные и сложные. К первым из них относится возможность человека к точному воспроизведению пространственных параметров движений. Сложные координационные способности - что это? Это возможность индивида к быстрой перестройке двигательных действий при внезапно изменяющихся условиях.

Двигательные способности с точки зрения воспитательного процесса

Итак, мы выяснили, что означает термин «координационные способности». Определение основных понятий этих двигательных возможностей с педагогической точки зрения не может содержать в себе только знания о «преодолении избыточных степеней свободы».

Такое видение имеет явные пробелы. Дело в том, что координационные способности, определение которых весьма обширно, во многом зависят от успешности решения поставленной задачи. При этом можно выделить три вида КС. Первым из них является нервная координация. Она осуществляется при согласовании нервных процессов и мышечного напряжения. Второй вид координации – двигательная. Она осуществляется при сочетании перемещений всех звеньев тела во времени и в пространстве. Есть еще и мышечная координация. Она представляет собой процесс передачи мышцами команды управления на все участки тела.

Какими еще бывают координационные способности? Определение, классификация этих возможностей человека различают сенсорномоторные, а также моторно-вегетативные КС. От них напрямую зависит качество решения поставленной задачи. Первая из этих двух разновидностей КС напрямую связана с деятельностью опорно-двигательного аппарата и работой таких сенсорных систем, как слуховая, зрительная и вестибулярная. Другими словами, в процессе осуществления двигательной деятельности человек задействует органы чувств. Это помогает ему познать состояние окружающей среды и чутко реагировать на происходящие в ней перемены. Сенсорно-моторный тип КС позволяет сделать анализ внешних сигналов и сопоставить их с внутренними, совершающимися в организме.

Что представляют собой моторно-вегетативные координационные способности? Определение этих двигательных возможностей человека идет через проявление всех функций организма. Дело в том, что любое перемещение тела в пространстве и во времени напрямую связано с работой вегетативных систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, гормональной и т. д.), которые обеспечивают мышечную деятельность. Это подтверждено результатами многочисленных исследований. Например, в случае отсутствия систематических тренировок и при наличии заболеваний, утомлений или сильного эмоционального воздействия происходит дискоординация различных функций организма, которые обеспечивают работу мышц. Все это отражается на качестве решаемой двигательной задачи.

Координационные способности человека, средства их воспитания широко используются в педагогической практике. Дело в том, что от этих двигательных возможностей индивида зависит его предрасположенность к определенному виду деятельности. Это должно учитываться при воспитании у детей определенных навыков и умений.

Факторы, влияющие на КС

Координационные способности человека выражаются в его возможностях, зависящих от:
- точного анализа своих движений;
- деятельности различных анализаторов, в том числе и двигательных;
- решительности и смелости;
- сложности двигательного задания;
- возраста;
- уровня развития иных двигательных способностей;
- степени общей подготовленности.

Средства развития КС

Для того чтобы повысить степень возможностей человека при решении двигательных программ, необходимо использовать физические упражнения, которые:
- направлены на преодоление координационных трудностей;
- требуют от человека быстроты и правильности, а также рациональности движений;
- новы и необычны для исполнителя;
- в случае повторения выполняются с изменением условий или двигательных действий.

Если предлагаемые упражнения удовлетворяют пусть даже одному из вышеперечисленных требований, то их уже можно назвать координационными. В настоящее время разработано большое количество подобных комплексов.

Методы развития КС

Как улучшить координационные способности человека? Для этого существует много различных разработок. Самыми действенными из них являются методы, использующие строго регламентированные упражнения. В основе таких занятий лежит двигательная активность.

Так, «чувство времени», «чувство пространства», а также «чувство мышечных усилий» - это весьма важные для человека координационные способности, и методика их развития в связи с этим занимает ведущее место в процессе воспитания. Рассмотрим совершенствование данных возможностей подробнее.

Для развития способности, позволяющей максимально точно выполнять движения, применяются комплексы общеподготовительных упражнений. При этом важно систематически повышать их координационную сложность. Например, в таких случаях даются задания, требующие точности воспроизведения как одновременных, так и последовательных положений и движений туловища, ног, рук. Применяются также бег и ходьба на заданное время и т. д.

Более высокого уровня координационные способности и методика их развития предполагают выполнение воспитанниками специальных упражнений на соразмерность движений в определенных границах пространства, времени и мышечных усилий. В этих случаях используют методы многократного выполнения заданий. При этом дается установка на запоминание полученных показателей и дальнейшую их самооценку. Это методы «контрастных заданий» и «сближаемых задач». Использование подобных упражнений позволяет осознавать различие субъективных ощущений с имеющимися объективными данными. При неоднократном повторении таких заданий повышается сенсорная чувствительность человека, что дает ему возможность более точно управлять движениями.

Стоит иметь в виду, что наиболее трудными для освоения являются задания, при выполнении которых требуется точность дифференцирования временных, пространственных и силовых параметров. В связи с этим их следует применять с учетом методик контрастных и сближаемых заданий. Суть первой из них состоит в выполнении чередующихся упражнений, которые резко отличаются по какому-либо параметру. Например, смена заданий на броски мячом с 6 м до 4 м, а также прыжки в длину то на максимальное расстояние, то на его половину.

Методика «сближаемых заданий», в отличие от описанной выше, требует от исполнителя высокой точности дифференцирования. Например, поднятие рук на 90 и 75 градусов, прыжки в длину на 150 и 180 см и т. д.

Некоторые виды профессиональной деятельности и занятия определенными видами спорта требуют от человека не только высокого уровня пространственных координационных способностей, но и хорошо развитого чувства пространства. Оно характеризуется возможностью индивида правильно оценивать размеры препятствий, расстояние до цели, дистанцию между предметами и людьми и т. д. Для того чтобы развить чувство пространства, применение методов контрастных и сближающихся заданий является весьма эффективным.

Как совершенствовать силовую точность движений? Для этого необходимо развить умение оценить и дифференцировать уровень мышечных напряжений. При этом необходимо использовать упражнения на различное отягощение. Это задания по многократному воспроизведению либо определенной величины мышечной нагрузки, либо изменяющихся ее показателей. Примерами таких упражнений могут служить приложения усилий на кистевом динамометре в размере 30 или 50 процентов от максимального.

Одна из основных координационных способностей человека – «чувство времени», то есть возможность тонкого восприятия временных параметров. Для совершенствования данной точности движений применяют специфические упражнения. Они состоят в оценке небольших временных интервалов от 5 до 10 секунд. Для проверки точности выполнения задания используются секундомеры. Также развить чувство времени позволяют упражнения на оценку микроинтервалов от одной до десятых частей секунды. Для проверки такого задания используют электронные приборы.

Способность к восприятию временных микроинтервалов можно развить до самой высокой точности, вплоть до одной тысячной секунды. Для этого используют специальные тренировки.

Существуют также определенные методические приемы, позволяющие совершенствовать статическое и динамическое равновесие. Первое из них можно развить при:

- увеличении времени сохранения заданной позы;
- уменьшении площади опоры;
- исключении зрительного анализатора;
- увеличении высоты поверхности опоры;
- введении сопутствующих или парных движений.

Для улучшения динамического равновесия выполняются упражнения:

- с изменением внешних условий (погоды, покрытия, рельефа);
- на тренировку вестибулярного аппарата, с использованием качелей, центрифуг и т. д.

Для того чтобы развить координационные способности, необходимо соблюдать принцип систематичности. Нельзя делать неоправданные перерывы между занятиями, так как они непременно приведут к потере навыков.

Во время тренировок на координацию важно:

- не переутомляться;
- выполнять упражнения только при хорошем психофизическом самочувствии;
- делать достаточные интервалы между упражнениями для того, чтобы восстановить свою работоспособность;
- параллельно выполнять задания на развитие иных способностей.

Изменение двигательных действий

Большое значение для человека имеет умение быстро переключиться от одних движений к другим при изменении условий окружающей среды. Теория и методика физического воспитания рассматривает такую способность индивида в качестве важнейшей возможности, характеризующей ловкость.

Для развития данной КС используются упражнения на быстрое, а иногда и мгновенное реагирование при внезапно меняющейся обстановке. Это спортивные и подвижные игры слалома, единоборств и т. д. В качестве дополнительного пути развития данной способности необходимо развивать интеллект человека и воспитывать у него такие волевые качества, как инициативность, решительность и смелость.

Итак, можно отметить, что координационные способности человека - это важнейший компонент его жизнедеятельности.