Сила, скорость, выносливость, гибкость — как это все можно назвать одним словом? Ответ прост: двигательные способности человека. Какие-то из них — врожденный потенциал, какие-то нуждаются в системном и целенаправленном развитии. Мы разберем двигательные способности по видам, представим их характеристику. Затронем также и внутреннюю их классификацию.
Определение понятия
Двигательные (физические) способности — это сочетание психофизических и морфологических человеческих свойств, которые будут отвечать требованиям какой-либо мышечной активности, обеспечивать эффективность ее воплощения в жизнь.
Надо сказать, что у разных людей — индивидуальные физические способности с рождения. Их последующее развитие или отсутствие оного еще больше увеличивает разницу между нами. Кроме того, кто-то может сконцентрироваться на совершенствовании себя в силовых способностях, кто-то - в плане выносливости, кому-то хочется быть гибким. Все это делает различия более существенными.
Отдельные двигательные физические способности — это и те качества, которыми мы можем охарактеризовать того или иного человека. Выносливый, быстрый, сильный, гибкий, ловкий и проч.
С нашим понятием честно связано другое — физические качества человека. Это врожденные анатомические, физиологические, психологические качества каждого из нас. Они напрямую влияют на развитие двигательных способностей человека. Кроме того, совершенствование последних зависит от следующего:
- характера, силы воли;
- жизненных целей;
- окружающей среды, круга общения;
- легкости освоения новых умений и навыков;
- переносимости нагрузок и проч.
Виды способностей
Какие двигательные способности человека существуют? Основные - это следующие:
- Силовые.
- Координационные.
- Скоростные.
- Гибкость.
- Выносливость.
Давайте разберем каждую из представленных категорий детально.
Способности силовые
Что это за двигательные способности человека? Их комплекс основывается на понятии "сила мышц". Так называется усилие, которое требуется человеку для совершения какого-либо движения, перемещения своего тела или же сохранения его положения в пространстве.
Мышечная сила в плане физических человеческих возможностей - способность преодолевать внешнее противодействие, препятствовать ему за счет собственных напряжений мускулатуры. Зависит она от следующего:
- Мышечная масса.
- Качество мышечной координации.
- Сократительные свойства мускулатуры — соотношения красных и белых волокон ткани.
- Центрально-нервные факторы.
- Психологически-личностные предпосылки.
Как мышцы могут, собственно, демонстрировать свои силовые способности? Тут несколько вариантов:
- Увеличение собственной длины.
- Уменьшение собственной длины.
- Без изменения собственной длины.
- С изменением и длины, и мышечного напряжения.
Динамическая работа мышц — два первых случая, статическая работа — третий, статодинамическая — последний пример.
Разновидности силовых способностей
На основе всего сказанного данные двигательные способности человека разделяются на дополнительные категории:
- Скоростно-силовые. Быстрые движения уступающей или преодолевающей формы, быстрое переключение от преодолевающей к уступающей работе, и наоборот. То есть действия, где наравне со скоростью важна и быстрота движения. Одной из разновидностей данных способностей будет "взрывная сила" — проявление больших величин силы в минимальное время.
- Собственно-силовые. Внутри будет две разновидности. Первая — удержание в течение определенного периода предельных отягощений с максимальным напряжением мускулатуры. Вторая — перемещение объектов с большим весом.
Понятие "сила человека" также разделяется на две группы:
- Абсолютная — максимальная сила, что будет проявлена человеком в каком-либо движении вне зависимости от веса его тела.
- Относительная — величина силы, которая будет приходиться на 1 кг массы.
Скоростные способности
Скоростные двигательные способности — совокупность функциональных свойств, обеспечивающих выполнение физических действий за минимальное для текущих условий время.
Данные способности проявляются в двух формах — элементарной и комплексной.
К элементарным относится следующее:
- Быстрая реакция человека на сигнал.
- Выполнение локальных одиночных движений с максимальной для индивида быстротой.
- Резкость — способность к быстрому началу какого-либо действия.
- Способность выполнять определенные движения в максимально скоростном темпе.
Данные элементарные виды чаще всего сочетаются с иными двигательными способностями. Их сочетание (комплекс, иными словами) будет образовывать собой следующую группу. В комплексную категорию входит:
- Скоростные стартовые способности. Это умение быстро набирать скорость на старте действия до максимальной индивидуально возможной.
- Дистанционные скоростные способности. Выход на максимальный уровень дистанционной скорости.
- Быстрое переключение с одного движения, действия на качественно другое.
Скоростные способности: основные факторы влияния
Как на формирование двигательных способностей, так и на их проявление, развитие в данном случае будет влиять следующее:
- Подвижность нервных процессов. Что это значит? Быстрота перехода нервных процессов из состояния покоя в состояние возбуждения и обратно.
- Соотношение волокон мышечной ткани, их эластичности, растяжимости.
- Эффективность координации — межмышечной и внутримышечной.
- Развитие волевых качеств, силы, координации, гибкости.
- Уровень совершенства техники движений.
Что такое координация?
Самое общее определение — превращение действий своих органов в управляемую систему. На этом пути человек сталкивается со множеством трудностей — распределением собственного внимания между движениями суставов, частей тела, необходимостью их (движений) согласования, преодолением большого количества степеней свободы, присущих телу, упругой податливостью мускулатуры.
Для двигательной активности необходимо три типа координации:
- Нервная. Согласование нервных процессов, которые через мышечное напряжение способны управлять движениями.
- Мышечная. Согласование работы мышц, передающих от нервной системы и других адресантов команды управления на части тела.
- Двигательная. Согласование сочетаний движений частей тела во времени и пространстве, что должно соответствовать выполняемой двигательной задаче.
Важно и понятие "координированность". Так называется гармоничное сочетание выполняемых движений и поставленной задачи, условий деятельности и состояния организма.
Координационные способности
Что же тогда будет считаться двигательно-координационными способностями? Это комплекс свойств индивида, который проявляется при решении различной координационной сложности двигательных задач. Они отвечают за успешность ее выполнения. Основа двигательной способности здесь — понимание поставленной задачи, быстрый поиск путей ее воплощения.
Какими конкретными видами они представлены? Прежде всего, выделяется следующее:
- Дифференцирование различных параметров действия — силовых, временных, пространственных и проч.
- Ориентация в пространстве.
- Равновесие.
- Соединение и перестраивание движений.
- Быстрое приспособление к изменяющейся ситуации, необычно поставленной задаче.
- Выполнение заданий в определенно заданном ритме.
- Управление продолжительностью своей двигательной реакции.
- Предвосхищение разнообразных признаков движений, условий их выполнения, изменения окружающей обстановки и проч.
- Рациональное расслабление мускулатуры.
Отметим, что в жизни данные способности проявляются более не в чистом виде, а в различных сочетаниях друг с другом.
Что такое ловкость?
Ловкость выступает объединяющей составляющей всех перечисленных координационных способностей. Она необходима для выполнения двигательных задач в необычных, быстро и неожиданно изменяющихся условиях, при осложнении обстановки. Ловкость позволяет быстро выйти из трудной ситуации, проявить приспосабливаемость, маневренность, перенаправленность действий. Это готовность индивида к непредсказуемым и внезапным, не зависящим от него воздействиям.
Ловкость не является сугубо физическим качеством. Большая роль в совершенствовании двигательной способности за центральной нервной системой. Многие ученые причиной ловкости называют мудрость. В данном случае это определенный опыт поведения в самых различных ситуациях.
Ловкость - психофизическое качество, которое невозможно измерить количественно. Важно отметить и ее неповторимость - у каждого человека сфера развития данной способности будет индивидуальной.
Выносливость
Простое и емкое определение — способность противостоять во время выполнения мышечной задачи естественному физическому утомлению.
Главных критериев тут два:
- Время, в течение которого осуществляется заданная мышечная работа.
- Постоянство верного выполнения заданных действий.
Как двигательная способность, выносливость разделяется на два вида:
- Общая. Способность выполнять длительное время работу умеренной интенсивности. Считается, что на данную выносливость более всего влияет настоящая окружающая среда.
- Специальная. Это уже вид выносливости, соотносящийся с задачей, которую выполняет человек, — скоростной, координационной, силовой. Зависит от комплекса факторов - потенциала мышечно-нервного аппарата, рациональной техники владения собственным телом, быстроты растраты мышечной энергии и проч.
Общая выносливость служит предпосылкой специальной. Однако различные виды этой способности ничтожно зависимы друг от друга. Так, человек с хорошо развитой силовой выносливостью не всегда показывает отличные результаты по выносливости координационной.
Гибкость
Гибкостью называются определенные свойства морфологического аппарата, что обуславливают подвижность определенных частей человеческого тела относительно друг друга, отвечают за способность выполнять движения с большой амплитудой.
Внутри себя способность делится на две категории:
- Активная. Способность достигать больших амплитуд движений за счет сокращения мускулатурных групп, проходящих через определенный сустав.
- Пассивная. Наибольшая амплитуда движений, которая достигается за счет приложения внешних сил к движущейся части тела — снаряда, отягощения, усилий спортпартнера и проч.
Гибкость также может быть общей (подвижностью всех суставов тела) и специальной (предельной подвижностью конкретных суставов, соответствующих требованиям к определенной деятельности).
Вот мы разобрали все виды двигательных способностей человека. Как вы видите, они не независимы, а тесно переплетены между собой.
