Материнское молоко - лучшее питание для младенца. Но иногда возникают трудности с лактацией. В статье мы рассмотрим проверенные советы, как повысить выработку грудного молока. Узнаете причины снижения лактации и способы восстановления. Получите рекомендации по питанию и уходу за грудью на каждом этапе кормления.
1. Причины снижения лактации
Существует множество факторов, которые могут привести к снижению лактации у кормящей мамы:
- Физиологические факторы - возраст матери, состояние гормональной системы;
- Различные заболевания матери - мастит, грипп, простудные заболевания;
- Неврологические нарушения;
- Прием определенных лекарственных препаратов;
- Неправильный режим кормлений, редкое прикладывание к груди;
- Стрессовые ситуации, нервное перенапряжение;
- Неполное опорожнение груди при кормлении;
- Использование сосок, пустышек и других "заменителей" груди.
Давайте разберем подробнее некоторые из этих причин.
Заболевания матери
Острые респираторные заболевания, такие как грипп или ангина, могут привести к временному снижению лактации. При повышении температуры угнетается синтез пролактина - гормона, ответственного за выработку молока. Кроме того, при болезни мать меньше пьет жидкости и хуже питается, что тоже негативно сказывается на лактации.
Опаснее всего для грудного вскармливания мастит - воспаление молочной железы. Из-за боли кормление становится затруднительным, возникает застой молока и нарушается его выработка. Поэтому при мастите важно продолжать кормить и сцеживать грудь.
Стресс и переутомление
Выработка грудного молока напрямую зависит от состояния нервной системы матери. Стресс, переживания, недосыпание приводят к нарушению нейрогормональной регуляции лактации. Молоко может "прихватить" даже от одной сильной стрессовой ситуации.
Чтобы этого избежать, маме необходим покой, поддержка близких, полноценный сон и отдых. Нужно научиться расслабляться во время кормления, а не переживать по его поводу.
2. Как определить нехватку молока
Чтобы понять, действительно ли есть проблема с лактацией, нужно объективно оценить ситуацию. Вот основные признаки недостаточного поступления грудного молока:
- Слабый весовой прирост ребенка: менее 500-600 г в месяц;
- Малое количество мокрых и грязных пеленок - менее 6-8 в сутки;
- Постоянное беспокойство и плач ребенка, особенно после кормления;
- Вялость и впавшие щечки малыша;
- Мягкая, "пустая" грудь, отсутствие чувства наполнения молоком.
Но есть и ошибочные методы определения молока, к которым нельзя прислушиваться:
- Сцеживание груди после кормления - так можно получить лишь небольшое количество переднего молока;
- Ориентация на внешний вид груди - объем груди не всегда соответствует количеству молока;
- Плач ребенка - может быть связан и с другими причинами, помимо голода.
3. Естественные способы усиления лактации
Прежде чем принимать лекарства для увеличения лактации, стоит попробовать естественные способы стимуляции молочных желез:
Частые прикладывания
Главный принцип - чем чаще ребенок сосет грудь, тем больше молока производится. Оптимальный интервал между кормлениями для новорожденного - 1,5-2 часа.
Правило "спрос-предложение"
Грудь вырабатывает столько молока, сколько требуется ребенку. Поэтому важно, чтобы малыш полностью опорожнял грудь при каждом кормлении.
Ночные кормления
Ночью уровень пролактина повышается. Поэтому ночные кормления очень важны для стимуляции лактации. Не пропускайте ночные прикладывания!
Такие простые методы, как частое прикладывание к груди, достаточное время сосания, правильный захват соска позволяют эффективно стимулировать и увеличивать выработку грудного молока природным путем.
4. Питание кормящей мамы
Правильное питание имеет большое значение для успешного грудного вскармливания. В рационе должно быть достаточно калорий, белков, витаминов и микроэлементов.
Употребление жидкости
Обязательно пейте достаточно жидкости - не менее полутора-двух литров в день. Рекомендуются чистая вода, морсы, компоты, отвары из сухофруктов.
Продукты, увеличивающие лактацию
Включите в рацион продукты, способствующие лактации: овсянка, отруби, крупы, семечки, орехи, сухофрукты. Полезны молочные продукты, морепродукты, постное мясо.
Витамины и минералы
Для повышения лактации особенно важны витамины А, Е, группы В, а также кальций, магний, цинк. Принимайте поливитамины для кормящих мам.
5. Лекарства, усиливающие лактацию
Если естественные методы не помогают, можно использовать специальные лекарства-галактагоги.
Лактовит, Метоклопрамид
Это лекарства-допамины, которые увеличивают продукцию пролактина. Принимать по назначению врача в течение 1-2 недель.
Фитопрепараты
Растительные средства (Фемилак, Лактонорм и др.) можно применять дольше. Но перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Гомеопатия
Для усиления лактации также применяют гомеопатические препараты (Лактоверум, Лактодорон и др.). Эффективность невысокая, но побочных действий меньше.
6. Проблемы грудного вскармливания
Рассмотрим распространенные проблемы, влияющие на лактацию, и способы их решения.
Мастит
При мастите важно продолжать кормление и сцеживание. Прикладывайте ребенка чаще к больной груди. Принимайте антибиотики по назначению врача.
Трещины сосков
Чтобы избежать трещин, правильно подберите позу для кормления, обрабатывайте соски кремами. При трещинах - сцеживайте молоко.
Лактационный криз
Временное снижение лактации в определенные периоды. Решается увеличением частоты кормлений.
Зная о возможных проблемах, можно вовремя принять меры и предотвратить снижение лактации.
7. Уход за грудью в период лактации
Правильный уход за грудью необходим для поддержания лактации. Рекомендуется:
- Соблюдать гигиену груди и сосков, промывать теплой кипяченой водой;
- Использовать специальные кремы для профилактики трещин сосков;
- Носить удобное кормящее белье из натуральных тканей;
- Правильно хранить и подогревать грудное молоко;
- Применять специальные накладки в период лактостаза;
- Делать массаж и самомассаж груди для стимуляции лактации;
- При возможности, пройти физиотерапевтические процедуры.
Массаж и самомассаж
Массаж груди улучшает кровообращение, снимает застой молока. Выполняйте легкие поглаживающие движения от периферии к соску.
Специальное белье
Носите хлопковое белье без резинок и косточек. Оно не будет сдавливать грудь и нарушать лактацию.
Такой комплексный уход поможет сохранить лактацию и избежать проблем с грудью.
8. Когда обратиться к врачу
В некоторых случаях требуется консультация специалиста:
- При длительном отсутствии или резком снижении лактации;
- При сильной болезненности груди;
- При высокой температуре и ознобе - может быть мастит;
- Если ребенок отказывается от груди;
- При психологическом дискомфорте матери.
Врач поможет установить причину проблемы и подобрать эффективное лечение для повышения и восстановления лактации.
Не затягивайте с визитом к доктору. Чем раньше начать лечение, тем проще нормализовать лактацию.
9. Советы опытных мам
Мамы, имеющие опыт грудного вскармливания, делятся своими советами, как повысить лактацию:
- Пейте больше жидкости - травяные чаи, компоты, морсы. Это увеличивает выработку молока.
- Не пропускайте ночные кормления, даже если приходится будить малыша. Ночью выработка молока активнее.
- Старайтесь расслабляться во время кормления, не думать о посторонних проблемах. Стресс снижает лактацию.
- Ешьте каши на молоке, молочные продукты, рыбу - это улучшает качество грудного молока.
- Делайте теплый душ и легкий массаж груди - это стимулирует молочные железы.
Совет: теплый душ
Теплый душ помогает увеличить лактацию. Направьте струю на область груди и делайте легкий массаж круговыми движениями 5-7 минут.
10. Психологический настрой
На лактацию сильно влияет психологическое состояние. Чтобы повысить выработку молока, рекомендуется:
- Избегать стресса, больше отдыхать;
- Не фокусироваться на проблемах с грудным вскармливанием;
- Получать поддержку от близких;
- Быть терпеливой, доверять своему организму;
- Создать спокойную обстановку для кормления.
Позитивный настрой поможет быстрее нормализовать гормональный фон и усилить лактацию. Верьте в себя и свои силы!
