Каждый мечтает в короткие сроки привести в порядок своё тело, укрепить мышцы и избавиться от излишков жира. Многие думают, что это невозможно. Но это не так. Тренажер-гантели поможет заполучить красивые мышцы в короткие сроки. Отзывы этот помощник получает только положительные. Многие уже убедились в эффективности чудо-гантелей для тренировки мышц. В чём секрет этого тренажера?
Тренажер-гантели
Секрет Shake Weight достаточно прост – исследования показали, что для тренировки мышц эффективна динамическая инерция. На основе этого и был создан тренажер-гантель. Сконструирован он таким образом, что воздействует сразу на все группы мышц, что существенно экономит время занятий.
Сокращаются мышцы 4 раза в секунду, то есть в минуту – 240 сокращений. Соответственно, затрачивается на 300% больше энергии, чем при работе с обычными гантелями. В этом эффективность тренажера не только для набора массы, но и для избавления от лишнего веса.
Существует два вида этих эволюционных гантелей – для мужчин и для женщин. Тренажер для мужчин - прекрасная возможность быстро набрать мышечную массу: плеч, рук, спины, груди и шеи. Женский, облегченный вариант, наоборот, сокращает мышечную ткань, тем самым избавляя тело от лишних килограммов.
Результаты тренировок с «Шейк Уэйт»
Регулярные занятия с гантелями (отзывы это подтверждают) помогают и мужчинам, и женщинам. Для прекрасной половины человечества это замечательный способ избавиться от лишних отложений, для мужчин же – возможность нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Тренировки с Shake Weight:
- Приводят мускулатуру в тонус.
- Избавляют от лишнего веса.
- Увеличивают гибкость суставов и сухожилий.
- Ускоряют обмен веществ.
- Повышают выносливость организма.
- Снимают усталость и стресс.
Тренажер «Шейк Уэйт» поможет укрепить все верхние мышцы туловища, в кратчайшие сроки избавит от жира. Кроме того, как отмечают многие, значительно улучшается самочувствие, и наблюдается прилив сил после занятий. В результате повышается самооценка и уверенность в себе.
Описание тренажера
Несмотря на кажущуюся простоту тренажера, по сути, это обычная гантель. Но грузы ее подвижные. В этом и есть секрет эффективности тренажера. Вес стандартных гантелей распределён по всей длине, у Shake Weight вес меняется в зависимости от положения рук во время тренировки. Размер тренажера – 28,5 х 10 см. Вес гантели «Шейк Уэйт» для мужчин – от 1,5 до 2,5 кг, для женщин – от 1 до 1,4 кг. Цена в интернет-магазинах - от 500 до 1900 рублей.
Особенности занятий на тренажере
Этот тренажер - своего рода «домашние гантели», замечательно подойдёт тем, у кого проблемы со временем и нет возможности посещать спортивный зал. В достаточно короткие сроки можно достичь желаемого результата. Для поддержания тела в форме впоследствии не требуется много времени - всего несколько минут в день.
Эффективность данного снаряда кроется в динамике и быстроте действий. При выполнении упражнений происходит резкая смена нагрузки в другую сторону, и это, соответственно, заставляет мышцы работать значительно быстрее. Подходит тренажер для занятий в любом возрасте. Тренировки длительностью 10-20 минут в день помогут навсегда распрощаться с лишним весом. Техника тренировок с тренажером довольно проста, и овладеть ею не составит труда для любого новичка.
Достоинства
Многие отзывы подтверждают, что заниматься с гантелями «Шейк Уэйт» не просто. Ощущения при тренировке такие, что создаётся впечатление, как будто в руках отбойный молоток. Несмотря на небольшой вес, это очень мощный тренажер. Достоинства его неоспоримы:
- эффективно прокачивает мышцы;
- сокращает время тренировки;
- результат в короткие сроки;
- не нагружает мышцы излишне;
- возможность менять интенсивность и направление движений;
- при тренировке кисти находятся в естественном положении;
- небольшой вес и компактный размер.
Тренировка с гантелями «Шейк Уэйт» избавляет от широких махов руками. Их нужно лишь слегка потряхивать, поднимать вверх и опускать вниз в каждом направлении. Принцип работы таков – при толчке веса гантели приходят в движение и перемещаются по принципу поршня. Нагрузка на мышцы увеличивается с интенсивностью движений.
Противопоказания
Тренажер «Шейк Уэйт» даёт достаточно серьёзную нагрузку на мышцы: и аэробную, и силовую. Если вы не тренировались длительное время, имеете проблемы с сердцем или заболевания сосудов, проблемы со спиной, желательно перед занятиями проконсультироваться со своим лечащим врачом. Во время простуды, обострения заболеваний дыхательных путей тренировки проводить не рекомендуется.
Упражнения на тренажере
Для достижения положительных результатов желательно использовать обе гантели при тренировке. Упражнения подходят и женщинам, и мужчинам. Время выполнения каждого упражнения – 15 секунд. Выполнять их в течение 6 минут друг за другом. По заверению производителей, этого времени достаточно для того, чтобы в течение нескольких недель получить существенные результаты.
- Руки согнуть в локтях и прижать их к туловищу. Гантель удерживать двумя руками, расположив их на уровне груди. С одинаковым темпом гантель поднимать и опускать с небольшим размахом (7-15 см).
- Руки поднять, согнув в локтях, и завести их за голову. Тренажер удерживать двумя руками, находится гантель чуть ниже затылка. Груз поднимать и опускать с размахом от 7 до 15 см.
- Гантель в правой руке. Отвести руку в сторону и приподнять вверх, согнув в локте под углом 90 градусов. Приподнимать руки сильно не требуется, достаточно небольших движений с амплитудой от 7 до 15 см.
- Повторить левой рукой третье упражнение.
Первые тренировки должны быть длительностью не больше 5 минут, независимо от уровня подготовки. Постепенно увеличивайте время тренировок. Многочисленные отзывы подтверждают, что ежедневных 10-минутных тренировок вполне достаточно для поддержания мышц в тонусе. Новичкам достаточно начать с трёхминутных занятий. Чтобы избежать травмы, не подносите гантель во время тренировки близко к голове.
Тренажер-гантели: отзывы
Многие уже успели оценить такой тренажер. Отзывы подтверждают, что гантеля «Шейк Уэйт» – довольно эффективная «штука». И она действительно работает. Хорошо нагружает мышцы и за месяц с небольшим помогает добиться прекрасных результатов. Удобная и незаменимая вещь для домашних тренировок.
Многие пишут, что с тренажером значительно удобнее и «веселее» заниматься, чем с обычными гантелями. Пот «вышибает» за 2 минуты, со стандартными гантелями приходится трудиться до первого пота минут 15, не меньше.
К достоинствам тренажера многие относят ещё и то, что он сделан в форме гантели. Его можно отремонтировать при поломке, поэтому не спешите его выбрасывать. Гантели полностью разборные. Безболезненно снимаются резиновые пыльники от ручки гантели. И, поддев серебристую заглушку на торце снаряда острым предметом, можно получить доступ ко всем сборочным винтам гантели.
Достоинства этого снаряда ещё и в том, что не надо ложиться – все упражнения можно выполнять сидя или стоя. Тренажер помещается в любую сумку, его удобно брать с собой на дачу и заниматься на свежем воздухе, что доставляет огромное удовольствие. Результаты превзошли ожидания – буквально за 2 месяца мужчины отмечают наращивание мышечной массы, а женщины подтверждают, что лишние килограммы «тают на глазах».
Отзывы о похудении
Эффективно ли чудо-гантели справляются с лишним весом? Да. Восхищённые отзывы это подтверждают. Для многих подобное новшество не внушало доверия. Но рискнувшие приобрести тренажер в виде гантели были очень удивлены эффективностью этого снаряда. Он стал одним из любимых, поскольку очень компактный и не требует много места. Заниматься в домашних условиях – одно удовольствие: для тренировок не требуется много места, потому как не надо широко размахивать руками.
Новички в своих отзывах сообщают, что к тренажеру привыкали постепенно, так как нагрузка очень большая, что неожиданно для такого маленького снаряда. Увеличивали время тренировок ежедневно. На тренировку уходит совсем мало времени, что очень удобно. Вес уходит стабильно, за месяц подтянулся живот и бока. Появилась бодрость и лёгкость в теле.
