Чай - популярный напиток, который пьют ежедневно миллионы людей по всему миру. Но многие ли знают, сколько же калорий содержит их любимый напиток и как это влияет на фигуру и здоровье? Давайте разберемся!
Калорийность разных видов чая
Чай делится на несколько основных видов: черный, зеленый, белый, улун, пуэр и другие. Калорийность этих видов чая отличается.
Калорийность черного чая
Черный чай проходит полную ферментацию, поэтому обладает темно-коричневым цветом и насыщенным вкусом. "Калорийность черного чая без сахара составляет 0 ккал на 100 мл напитка" , - говорится в одном из источников в приложенном файле.
То есть чистый черный чай практически не содержит калорий. Но многие добавляют в него сахар, молоко, сливки и другие ингредиенты, что значительно увеличивает калорийность.
Калорийность зеленого чая
Зеленый чай проходит минимальную ферментацию, сохраняя зеленый оттенок листьев. По калорийности он сходен с черным чаем и содержит 0-2 ккал на 100 мл.
В одной чашке (100мл) обычного зеленого чая без добавок - 3-5 калорий. Это ничтожно малое количество.
Так что зеленый чай тоже отличный низкокалорийный напиток, особенно без сахара и прочих добавок.
Калорийность белого чая
Белый чай отличается тем, что для его производства используют не распустившиеся чайные почки и молодые листья. Благодаря минимальной обработке он имеет очень нежный вкус и аромат.
По калорийности белый чай практически идентичен зеленому и черному - 1-3 ккал на 100 мл напитка.
Калорийность других видов чая
Калорийность улуна и пуэра чуть выше обычных сортов - около 3 ккал на 100 мл. А вот ароматизированные и фруктовые чаи за счет дополнительных ингредиентов могут содержать до 5-7 ккал на 100 мл.
Что касается травяных чаев, то здесь калорийность зависит от состава смеси и колеблется от 2 до 5 ккал на 100 мл напитка.
Калорийность чая с различными добавками
Одной из самых популярных добавок к чаю является сахар. Многие любят пить сладкий чай, что значительно увеличивает его калорийность.
По данным из приложенного файла, одна чайная ложка сахара добавляет около 30 ккал в чашку объемом 200 мл. А две ложки уже увеличивают калорийность до 65 ккал!
Любите сладкий чай (2 чайные ложки сахара) – на 200 г такого чая 40 ккал.
Таким образом, любители сладкого чая получают довольно весомую добавку к суточной норме калорий. Это важно учитывать при диетах и слежении за весом.
Калорийность чая с медом
Мед считается более полезной альтернативой сахару, однако и его калорийность довольно высока.
Согласно приложенному файлу, в чайной ложке меда содержится около 30 ккал. Так что чай с медом имеет сходную калорийность с чаем, подслащенным сахаром.
Калорийность чая с молоком и сливками
Еще один популярный вариант - добавление в чай молока или сливок, что характерно для английского завтрака.
По данным источников, три столовых ложки нежирного молока увеличивают калорийность чая на 35 ккал. А такое же количество сливок - аж на 75 ккал!
Так что любителям молочного чая тоже стоит быть осторожнее, чтобы лишние калории не сказались на фигуре.
Калорийность чая с лимоном и пряностями
Многие любят добавлять в чай ароматные ингредиенты вроде лимона, имбиря или корицы. Как это влияет на калорийность?
Согласно данным из источников, лимон, имбирь и пряности практически не увеличивают содержание калорий в чае. Так что эти полезные добавки можно использовать без опаски.
Любите черный чай с лимоном? У нас для вас отличная новость относительно калорийности чая с лимоном на 100 г: всего 1-2 ккал.
Однако не стоит сильно перебарщивать с количеством этих ингредиентов, чтобы не испортить вкус напитка.
Сравнение калорийности популярных добавок к чаю
Для наглядности давайте сравним калорийность самых распространенных добавок к чаю в таблице:
| Добавка | Калорийность на 1 чайную ложку |
| Сахар | 30 ккал |
| Мед | 29 ккал |
| Варенье/джем | 20-35 ккал |
| Молоко | 10 ккал |
| Сливки | 25 ккал |
| Лимон | 1-2 ккал |
Как видно из таблицы, наименьшей калорийностью обладает лимон, а наибольшей - сахар и мед. Это важно учитывать любителям сладкого чая!
Калорийность чая популярных брендов
На прилавках магазинов представлено множество разных брендов чая. Давайте разберемся, чем отличается калорийность некоторых популярных марок.
Калорийность чая Ahmad
Ассортимент бренда Ahmad Teas включает десятки разных сортов и вкусов чая. Но большинство из них имеет минимальную калорийность - около 1-3 ккал на 100 мл напитка.
Лишь некоторые ароматизированные варианты Ahmad чая содержат чуть больше калорий за счет фруктовых добавок - примерно 5-7 ккал на 100 мл.
Калорийность чая Lipton
Согласно данным из приложенного файла, калорийность чая Lipton также невысока и зависит от конкретного вида:
- Черный чай Lipton - 1 ккал на 100 г
- Зеленый чай Lipton - 2 ккал на 100 г
- Травяной чай Lipton - 3 ккал на 100 г
Так что этот популярный бренд можно смело пить даже для поддержания стройной фигуры.
