Без ежедневного поступления в организм витаминов нет смысла рассчитывать на отменное здоровье и даже просто хорошее самочувствие. Из этих веществ, словно из кирпичиков, выстраивается наше тело, и если один из кирпичиков отсутствует, стена может разрушиться. Так и человеческое здоровье - при дефиците хотя бы одного витамина могут развиться серьезные заболевания. Поговорим о витамине Е (другое название - токоферол) и его роли в человеческом организме.
Основные витамины для человеческого здоровья
Медицина выделила несколько важнейших компонентов, без которых невозможно иметь хорошее здоровье. Это витамин А, группа Б, С, Е и Д.
Периоды жизни человека, требующие повышенного содержания витаминов и минералов в рационе:
- Половое созревание - как мальчикам, так и девочкам необходимы увеличенные дозировки витаминов А, С, Д, Е. При нехватке их в рационе замедляется рост скелета и не вырабатываются необходимые половые гормоны.
- Период беременности и лактации у женщин требует повышенного содержания витамина Е, так как именно он влияет на выработку прогестерона, эстрадиола и прочих гормонов, отвечающих за протекание беременности и способность женщины вынашивать плод.
- Периоды увеличения заболеваемости простудами - насыщение витаминами повысит защитные силы организма и хорошо укрепит иммунитет. Особенно ценен в этом случае витамин С (аскорбиновая кислота).
- Ответственная работа, требующая постоянной концентрации на результате, требует появления в рационе витаминизированной пищи. Как вариант - купить комплекс витаминов в аптеке, который станет источником жизненно необходимых для организма веществ.
Витамины А, С, Е в таблетках: названия в аптеке
"Аекол", "Аевит" - эти препараты содержат в себе высокие дозы витаминов А и Е. "Ретинол" содержит только витамин А.
Аскорбиновая кислота (витамин С) продается в любой аптеке под торговыми названиями "Аскорбин", "Терафот".
Витамины группы В очень важны для нервной системы, препараты с ними являются не БАДами, а полноценными лекарственными средствами. Это "Мильгамма", "Нейромультивит", "Комбилипен", "Пентовит", "Пиридоксин", "Рибофлавин", "Тиамин форте".
Препараты с витамином Е (токоферолом) в составе продаются под торговыми наименованиями "Енат 400", "ВитАЕ", "Еузовит", "Доппельгерц Витамин Е Форте".
Витамины А и Е для детей (название - "Аевит") необходимы на ежедневной основе. Обязательно посоветуйтесь с педиатром, можно ли давать своему ребенку эту биологически активную добавку.
Теперь вам известны названия витаминов А, Е, С в таблетках.
Что происходит при дефиците ретинола?
Недостаточное содержание витамина А в рационе и отсутствие его приема отдельно в таблетках приводит к серьезным отклонениям:
- атрофия потовыделительных желез;
- прогрессирование близорукости и глазных заболеваний;
- нарушения в работе щитовидной железы;
- сухость слизистых оболочек;
- замедление роста костей;
- развитие гиперкератоза (чрезмерная скорость деления клеток ороговевшего слоя);
- шелушение покровного эпителия;
- возможное облысение - сильная потеря волос (алопеция различного генеза).
Последние исследования доказали, что дефицит ретинола связан с нарушением уровня сахара в крови. В долгосрочной перспективе это приводит к развитию сахарного диабета первого и второго типа, почечной недостаточности, нарушениям углеводного обмена.
Чем опасна нехватка витаминов группы В
В первую очередь недостаток бьет по нервной системе. Раздражительность, плаксивость, хроническая депрессия, плохое настроение, эмоциональные качели - все эти симптомы характерны при дефиците витаминов группы Б. Тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, никотиновую и фолиевую кислоту, рибофлавин необходимо дополнительно принимать в таблетках курсом. Длительность и частоту курсов нужно корректировать с врачом.
Можно пить их курсом по отдельности либо воспользоваться препаратами "Мильгамма", "Нейромультивит", "Комбилипен", "Пентовит", которые содержат в составе весь необходимый комплекс группы Б.
Продукты, богатые витамином Е
Список продуктов с высоким содержанием витамина Е (латинское название его - tokoferol):
- Семена подсолнечника - известные и всеми нами любимые семечки, чрезвычайно богаты этим витамином. На 100 г семечек без шелухи приходится 31 мг витамина Е, что равно 250% от рекомендуемой медиками суточной нормы.
- Фундук и миндаль также чрезвычайно богаты токоферолом. На 100 г этих аппетитных орешков приходится 20 мг витамина Е в фундуке и 21 мг в миндале.
- Скумбрия - очень полезная рыба. В 100 г мяса содержится 9,3 мг токоферола. Медики рекомендуют раз в неделю устраивать рыбный день, чтобы в рационе обязательно присутствовали блюда из скумбрии.
- Курага может стать заменителем сладостей. Ее мякоть содержит 5 мг витамина Е. Конечно, этот сухофрукт отстает от питательной ценности орехов и семечек, но вполне хорош в первую очередь из-за своих вкусовых свойств.
- Кунжут, мясо кальмара, яичный желток сходны по количеству витамина Е в своем составе. В 100 г содержится 2 мг токоферола - этого вполне достаточно для суточной нормы, поэтому стоит включить эти продукты в свой ежедневный рацион.
Инструкция по применению к препаратам, содержащим витамин Е
Токоферол - это жизненно необходимый жирорастворимый витамин, не способный разрушаться под воздействием жидкости в отличие от своих водорастворимых собратьев группы В.
Не распадается при воздействии едких кислот. Сохраняет свои свойства при нагревании до двухсот градусов по Цельсию. Разрушающее действие на токоферол (латинское название препарата витамина Е) способен оказывать ультрафиолет и кислород. В этом причина упаковки токоферолосодержащих препаратов в капсулы красного или желтого цвета. Витамин в жидком виде хранится в бутылочках из темного стекла. В противном случае кислород и ультрафиолет начнут оказывать на молекулы токоферола разрушительное воздействие.
Витамины группы Е в таблетках (названия препаратов - "Енат 400", "ВитАЕ", "Еузовит", "Доппельгерц Витамин Е Форте" и другие) рекомендованы для комплексной терапии следующих состояний:
- экземы, акне, заболевания кожного покрова, лишаи различной этиологии, псориаз, язвы, герпес в период обострения;
- витамин Е в некоторых случаях повышает эффективность противосудорожных препаратов;
- параличи различного генеза;
- проблемы с менструальным циклом у женщин;
- бесплодие и невозможность выносить плод;
- миопатии различного генеза;
- болезненные менструации у женщин;
- дегенеративные заболевания суставов;
- хроническая усталость и переутомление.
Дефицит токоферола и его последствия
Инструкция по применению предупреждает о серьезных последствиях как нехватки витамина Е (название в инструкции - токоферол), так и его передозировки.
Дефицит токоферола:
- приводит к снижению концентрацию магния в клетках организма;
- является препятствием усвоения витамина D, и как следствие - проблемы с метаболизмом солей фосфора;
- приводит к угнетению состояния липидов в составе плазматических мембран.
Заболевания, вызванные дефицитом витамина Е
Деградация гормональной системы у женщин вследствие дефицита токоферола приводит к проблемам с зачатием, бесплодию и следующим проблемам:
- Мышечная дистрофия, худоба и анорексичный внешний вид - самые ранние признаки дефицита витамина Е. Мышечная ткань распадается, на ее месте начинают активно образовываться соединения кальция.
- Бесплодие наступает вследствие длительного дефицита витамина Е. Нарушается баланс половых гормонов, требуется длительное и серьезное лечение. Токоферол давно и успешно применяется в ветеринарии для увеличения числа потомства.
- Печень реагирует на авитаминоз хроническим снижением показателей гликогена, расширением синусоидных капилляров. В последствии может развиться жировая дистрофия печени. В некоторых случаях дело может дойти до некротических процессов в органе.
- Вследствие деформации и частичного разрушения эритроцитов при дефиците токоферола развивается анемия, малокровие.
Дополнительный прием витамина Е в капсулах (название "Енат 400", "ВитАЕ", "Еузовит", "Доппельгерц Витамин Е Форте") - простой способ профилактики подобных состояний.
Витамин Е для женского здоровья
На женский организм токоферол (фармацевтическое название витамина Е) оказывает поистине чудодейственное воздействие. Медики называют его "средством для красоты № 1".
Он эффективен при задержках месячных, при бесплодии и наличии проблем с зачатием. Но витамин Е полезен не только в гинекологии. Он важен для нормального протекания следующих процессов:
- Обеспечение нормальной выработки красных телец в клетках крови.
- Повышение упругость кожи, улучшение состояния ногтей и волос.
- Защита клеток от воздействия свободных радикалов, и как следствие - быстрого старения.
- Предотвращение формирования жировых отложений в кровеносной системе.
- Нормализация работы репродуктивной системы. Доказано, что регулярный прием токоферола повышает вероятность зачатия.
- Ускорение метаболизма и помощь в процессе похудения.
- Вывод свободных радикалов, разрушающих целые клетки и наносящих вред организму.
- Нормализация женских циклов. Витамин Е во время месячных нормализует работу внутренних органов и устраняет болевые ощущения.
- Облегчение дыхания при астме и легочных патологиях.
- Поддержка сердечно-сосудистой работы и профилактика кардиомиопатий различной этиологии.
Витамин Е и нервная система человека
Неврологи часто прописывают витаминно-минеральные комплексы с повышенным содержанием токоферола при следующих проблемах с психикой:
- обсессивно-компульсивные расстройства психики;
- хроническая депрессия;
- повышенная немотивированная раздражительность, вспышки агрессии;
- предменструальный синдром у женщин;
- расстройства психики в климактерический период.
Совместно с витаминами группы В токоферол может творить настоящие чудеса с нервной системой: человек становится спокойнее, счастливее, уходят и сглаживаются проявления депрессии.
Передозировка токоферола
Избыток витамин Е в организме не принесет пользы. Регулярное поступление в организм больших доз приводит к раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника, может стать причиной развития гастрита.
Существует теория о взаимосвязи передозировки токоферолом на постоянной основе и образования камней в желчном пузыре. На сегодняшний день ведутся исследования, которые могли бы подтвердить достоверность этого явления.
Аптечные препараты и БАДы с токоферолом
Витамины группы Е в таблетках, названия витаминно-минеральных комплексов:
- "Алфавит Классик", "Алфавит Мамино здоровье", "Алфавит Тинейджер".
- "Витрум Бьюти", "Витрус Классик".
- "Супрадин", "Супрадин кидс".
- "Доппельгерц Классик", "Доппельгерц Витамин Е Форте".
- "Зентива", "Аевит", "Аекол".
Советы медиков пр приему
Совмещение препаратов токоферола с употреблением спиртных напитков лишено какого-либо смысла: этанол не дает усвоиться даже малой доле витамина Е. Если пациент желает ощутить на себе весь спектр оздоравливающего действия, то придется на некоторое время полностью исключить спиртные напитки.
Витамин Д является антагонистом токоферола и может снижать его всасывание. Медики рекомендуют принимать эти вещества отдельно друг от друга. Хлорид аммония, атропин, барбитураты и антигистаминные препараты, эмоциональные расстройства также являются антагонистами витамина Е.
Торговые названия в аптеке витамина Е могут различаться в зависимости от фирмы-производителя. Например, масляный раствор этого вещества у одной компании выпускается под наименованием "Токоферолл", а у другой - "Токоферол Форте". Не стоит настораживаться по этому поводу, ведь основным действующим веществом в обоих случаях будет являться один и тот же компонент, разница в цене и дозировке.
