Брокколи и цветная капуста похожи между собой, в том числе по внешнему виду и тому, как они растут. Поэтому их нередко путают. Некоторые даже называют цветную капусту белой брокколи. Несмотря на то что они имеют так много сходств, это два совершенно разных овоща. Чем отличается брокколи от цветной капусты?
Как они растут?
Это два крестоцветных овоща, которые удивительно похожи. Не все сразу могут заметить отличия брокколи и цветной капусты. Как растут эти овощи? Предпочтительный климат для их роста и время созревания примерно одинаковы.
Однако различия все же имеются. Цветная капуста имеет толстый стебель, может расти в высоту до 20-70 сантиметров. В пищу употребляются головки верхушечных побегов либо цветоносные бутоны. Они бывают круглыми либо слегка сплющенными. Для наилучшего урожая желательно выращивать этот овощ при температуре 15-18 градусов. После восхода побегов растения готовый продукт можно собирать через три-четыре месяца.
Брокколи также растет на толстом стебле, может вырастать в длину до 60-90 сантиметров. На самом верху такого стебля начинают созревать головки, содержащие многочисленные бутоны. Именно их и употребляют в пищу. Если они приобрели желтый цвет, они считаются перезревшими и непригодными для употребления. Оптимальная температура для роста и созревания брокколи составляет 18-23 градуса. В отличие от цветной капусты, урожай можно собирать на протяжении нескольких месяцев, поскольку срезают только головки вверху стеблей. Вместо них быстро вырастают новые бутоны.
Чем отличается брокколи от цветной капусты? Помимо условий роста и сбора, можно заметить их внешнее различие. Если рассмотреть соцветие брокколи, между бутонами можно увидеть просветы, в то время, как цветная капуста выглядит более плотной.
Оба овоща содержат одни и те же питательные вещества, отличаясь высоким содержанием витамина С и волокон. Брокколи также содержит витамин А, которого нет в цветной капусте. Но цветная капуста при этом имеет меньше калорий.
Как они выглядят?
В чем заключаются отличия брокколи и цветной капусты? Фото овощей говорят о следующем: что касается внешнего вида, оба овоща имеют плотно примыкающие друг к другу соцветия, растущие из центрального стебля. Но если присмотреться, вы увидите, что цветки брокколи разбросаны, а цветная капуста очень плотно сгруппирована. Говоря об их вкусе, оба овоща хорошо поглощают ароматы из других продуктов, поэтому они почти взаимозаменяемы в рецептах. Собственно, брокколи имеет более сильный, более насыщенный аромат, в то время как цветная капуста почти не пахнет.
Если вы не можете сделать выбор между брокколи или цветной капустой, попробуйте броккаули - гибрид между двумя этими овощами, который сочетает ароматы и питательные вещества их обоих. Его цвет - светло-зеленый, а сгруппированные головки имеют необычную форму.
Они происходят из разных групп
Брокколи и цветная капуста относятся к семейству Brassicaceae, в которое также входят капуста и брюссельская капуста. Тем не менее брокколи относится к группе Italica, а цветная капуста – это часть группы сортов Botrytis. Это, очевидно, две очень разные группы растений.
Их названия имеют разные значения
Отличия брокколи и цветной капусты заключаются и в происхождении их названий. Слово «брокколи» происходит из итальянского языка, оно означает «цветущий гребень капусты». Слово «цветная капуста», с другой стороны, происходит из латыни и переводится, как «цветы капусты». Это, очевидно, два очень разных значения.
Они разного цвета
Чем отличается брокколи от цветной капусты? Фото овощей позволяет увидеть следующее. Брокколи отличается выраженным зеленым цветом (существует и фиолетовый сорт), а цветная капуста обычно белая (за исключением редких случаев, когда она бывает оранжевая или светло-зеленая).
Отличия по химическому составу
Чем отличается брокколи от цветной капусты, когда речь идет о витаминах и минералах? На самом деле оба овоща очень полезны. Их можно добавлять в супы и рагу, делать из них отдельный гарнир и так далее. Что же из них полезнее? Для этого следует провести сравнение одинакового количества двух овощей, например, стакан соцветий, приготовленных в пароварке.
Каковы характеристики цветной капусты?
Стакан приготовленной цветной капусты содержит всего 28 калорий, но при этом вы получаете много питательных веществ. Продукт содержит два грамма белка в этой порции, удовлетворяет 12 процентов ваших ежедневных потребностей в волокнах. Она также является отличным источником витамина С. Стакан этого овоща покрывает почти суточную потребность вашего организма в этом веществе. Это также хороший источник витаминов K и B6, а также фолата. Витамин К важен для поддержания здоровья сердца и укрепления костей. Фолат и B6, в свою очередь, являются соединениями, которые важны для здорового метаболизма и очищения крови.
Каковы характеристики брокколи?
Брокколи также является отличным источником витаминов и минералов. Стакан приготовленного овоща содержит 54 калории, дает вам четыре грамма растительного белка. Вы также получаете 20 процентов от ежедневной нормы волокон.
Порция брокколи – это отличный источник витаминов С, К, А и фолата. К слову, витамин А способствует улучшению зрения, а также он важен для вашей кожи.
Помимо этого, овощ содержит много кальция, железа и витамина E. Железо является еще одним микроэлементом для здоровья крови, в то время, как кальций поддерживает здоровье костей и гормональный баланс. Витамин Е помогает поддерживать в здоровом состоянии кожу, а также сердце, зрение и мозг, одновременно защищая организм от определенных видов рака.
Что же из них лучше?
Когда дело доходит до сравнения, чем отличается брокколи от цветной капусты по полезности, многие удивляются. Цветная капуста значительно отстает по содержанию каждого витамина и минерала. Кроме того, она имеет вдвое меньшую калорийность, по сравнению с брокколи.
Конечно, это не значит, что вы должны отказываться от цветной капусты и есть брокколи при каждом приеме пищи. Оба овоща являются невероятно здоровой пищей, богатой большим количеством витаминов и минералов.
Эти хрустящие крестоцветные овощи не просто упакованы витаминами и минералами, они также приносят массу пользы для здоровья, начиная от сердца и глаз, заканчивая профилактикой рака.
Чем они полезны?
Выяснив, чем брокколи отличается от цветной капусты, можно прийти к выводу, что оба продукта приносят здоровью большую пользу. Первый овощ имеет больше питательных веществ, но положительные свойства у них похожи.
Так, брокколи и цветная капуста содержат соединения, которые могут помочь детоксифицировать канцерогены и предотвратить развитие некоторых видов рака. Оба овоща буквально наполнены витаминами и минералами, которые отлично подходят для поддержания здоровья сердца. Брокколи обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить повреждение кровеносных сосудов и могут помочь снизить уровень холестерина. Питательные вещества в цветной капусте могут помочь предотвратить проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как повреждение артериальной стенки, и потенциально снизить риск развития инсульта.
