Каждая женщина хочет продлить время собственной молодости. Чтобы хоть как-то скрыть возраст, некоторые представительницы прекрасного пола не жалеют никаких денег на дорогостоящие кремы и различные подкожные инъекции. Однако для существенного изменения обращаются домы к пластической хирургии. Данные способы требуют немалых финансовых расходов, но при некачественном продукте для омоложения или при непрофессиональной работе специалиста могут возникнуть негативные последствия.
Параллельно с этими существует абсолютно бесплатный, однако не менее действенный способ продления молодости — эффективная гимнастика для кожи лица. Она практически не имеет побочных действий, что позволяет использовать омолаживающую гимнастику для лица всем желающим. О технике выполнения и основных правилах вы можете узнать из нашей статьи.
Показания
К сожалению, с возрастом у всех нас возникают первые симптомы и признаки старения: мелкие морщинки, формирование носогубных складок, снижение тонуса кожи, провисание подбородка. Все эти "дефекты" возникают по причине того, что лицевая мышечная масса со временем начинает ослабевать, теряя эластичность. Регулярная омолаживающая гимнастика для лица поможет выглядеть вам на 10 лет моложе абсолютно бесплатно, не нанося вреда своему здоровью. При помощи данных упражнений вы сможете легко подтянуть свои щеки и кожный покров на шее, сделав четкими контур и разглаживая морщины.
Спустя 7 дней омолаживающей гимнастики для лица положительный результат становится видимым невооруженным взглядом. Кожный покров приобретает здоровый оттенок, разглаживается, а также становится более эластичным.
Противопоказания
Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана людям при гипертонии, болезнях лицевого нерва. Ее нельзя проводить после введения под кожу ботокса. Кроме того, гимнастика противопоказана после пластических операций, которые проводились за последние 2 года.
Главные рекомендации
В случае неправильных действий можно не достичь желаемого результата и растянуть свой кожный покров на лице. Поэтому для достижения невероятного эффекта от омолаживающей гимнастики для лица нужно придерживаться некоторых несложных правил. Они помогут избежать грубых ошибок, сделав лифтинговый эффект максимальным. К таковым правилам относятся следующие:
- Для невероятного эффекта от омолаживающей гимнастики для лица перед занятиями следует снять с кожи декоративную косметику, тщательно умыться и вымыть с мылом руки.
- Для наиболее лучшего кровообращения необходимо держать во время упражнений ровную осанку.
- Во время омолаживающей гимнастики лица для женщин следует напрягать лишь те мышцы лица, на которые происходит основное воздействие, другие — держать в расслабленном состоянии.
- Изначально техника отрабатывается только перед зеркалом, благодаря чему вы сможете контролировать правильность ее воздействия.
- Количество повторов упражнений омолаживающей гимнастики для лица и шеи, их сложность должны увеличиваться постепенно.
- Когда вы закончите выполнять упражнения, зона воздействия кожного покрова ополаскивается прохладной простой водой, а затем на нее наносится питательный, но не сильно жирный крем.
- Гимнастика для лица, омолаживающая и подтягивающая лицо, должна проводиться регулярно, в идеале через день примерно по 10-15 минут.
Выполнение упражнений в домашних условиях
"Лицевая" тренировка доступна для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Главное при этом — во время выполнения омолаживающей гимнастики для лица в домашних условиях придерживаться правильного расположения пальцев, а также совершать действия и технику точно по руководству. Данная гимнастика для омоложения рассчитана на все мышцы на лице:
- Для укрепления губ. Максимально надо вытянуть губы, которые складываются перед этим в форме кольца, затем необходимо открыть рот. Действия все совершаются, медленно, не спеша и лишь с 2 повторами, если вы делаете данное упражнение впервые. Ежедневно процедура должна увеличиваться на 1 раз.
- Против морщинок вокруг глаз. Необходимо закрыть глаза, а затем вращать ими по кругу по 10 раз в разные стороны. Не приподнимая веки, изобразить губами поочередно радость и печаль, примерно по 5-7 повторений.
- Для подтяжки кожи на подбородке. Нижнюю губу прижать к зубами, постепенно втягивать губу в рот, выпячивая вперед подбородок. При выполнении данного упражнения челюсть будет сильно двигаться то в левую, то в правую сторону. Упражнение для подбородка выполнять 5 раз, каждый раз при этом увеличивая количество повторений.
- Для разглаживания морщинок на зоне лба. Полностью ладонями закрыть лоб и максимально прижать их. Глаза тоже закрыть, вращать ими по кругу по 5 раз.
- Для контура лица. Надуть на 5 секунд щеки, а затем выпустить не спеша воздух. Упражнение данное повторять минимум 10 раз.
- Для омоложения кожного покрова лица и шеи. Голову откинуть назад, расслабить на шее мышцы, рот широко открыть. Затем закрыть не спеша челюсть с помощью своего подбородка, пока не накроет нижняя губа верхнюю. Повторять данное упражнение минимум 5 раз.
Специальная йога для омоложения шеи и лица
Существует специальная японская омолаживающая гимнастика для лица, в которой объединились классическая методика для омоложения лица, а также элементы йоги. Основатели данного метода испытали на себе его эффективность и описали подробно технику подтяжки кожного покрова в книгах. По данным рекомендациям можете ориентироваться при занятии йогой самостоятельно в домашних условиях. Главным отличием от простой гимнастики здесь считается мысленная концентрация, а также эмоциональное спокойствие при выполнении всех действий и упражнений.
Процедура йоги лица начинается с шеи, а также нижней челюсти, после этого зона воздействия перемещается плавно вверх и завершается только лишь на голове. Следующая часть методики ориентируется на развитие, расслабление мышц и кожного покрова всего тела. Заключительная часть йоги — медитация.
Самыми популярными считаются следующие упражнения:
- Йога для щек, которая представляет собой стискивание губ, а также зубов на выдохе с последующим их расслаблением на вдохе.
- Воздушный поцелуй, представляющий собой вытягивание вперед губ.
- Так называемое "ложное" подмигивание — это напряжение щек, будто бы для подмигивания, но с открытым глазом.
Гимнастика после 50 лет
В данном возрасте в основном практикуются «силовые» техники и упражнения: лишь они способны справиться с очень глубокими морщинками. Каждое такое упражнение повторяется по 10-12 раз. Чтобы усилить эффект, очень важно придерживаться здорового питания и разумной диеты. Техника выполнения:
- Закрыть глаза, оттянуть пальцами верхние веки по направлению к вискам. Вращать в обоих направлениях глазными яблоками поочередно.
- Прижать пальцы к центральной части надбровных дуг, глаза закрыть, посмотреть вверх.
- Пальцы прижать к нижнему веку, посмотреть вверх, вниз, в разные стороны.
- Очень широко раскрыть свой рот, досчитать медленно до 20, затем закрыть.
- Напрячь губы, улыбнуться как можно шире, но не размыкать их.
- К щекам прижать ладони, преодолевая сопротивление, улыбнуться, однако не размыкать при этом губ.
- Вывернуть наружу нижнюю губу, напрягая одновременно подбородок. Задержаться в таком положении примерно на 10 секунд.
- Опустить медленно голову, подбородок — на груди. Зафиксировать данное положение на 20 секунд. Медленно ее запрокинуть назад.
- Нижнюю губу прикусить, челюстью двигать в стороны.
Омолаживающая для лица гимнастика Хаду
Гимнастика Хаду представляет собой базовый комплекс, который рассчитан на выполнение ежедневных упражнений. Комплекс в себя включает несколько упражнений. При их выполнении задействовано максимально возможное число мышечных групп лица. Упражнения не потребуют никаких приспособлений. Методика Хаду описана в видео ниже.
Другие методики
Весьма большой популярностью среди женщин пользуются авторские уроки. У них имеется лишь один недостаток: эти обучающие пособия стоят довольно дорого. Наиболее известных авторов целесообразно рассмотреть отдельно.
Кэрол Маджио
Это «первопроходец» в данной области, абсолютное большинство других методик в той или иной степени что-то у нее заимствуют. Ее система гимнастики до сих пор многими специалистами считается самой лучшей. Эффект от данных упражнений Кэрол демонстрирует на самой себе. Она выглядит довольно молодо, несмотря на преклонный на возраст. Практикующие данную гимнастику говорят о том, что спустя полгода занятий они помолодели визуально на 10 лет. Этот комплекс выполняется ежедневно, при этом на него уходит всего около 20 минут. Кроме того, разработана специальная техника дыхания, которую следует выполнять в комплексе с основными упражнениями.
Анастасия Бурдюг
Данная методика называется "Super-ЛИЦО". В России они наиболее распространена после техники Маджио, у которой и взята основа всего. Практикующие отмечают простоту упражнений, а также понятность объяснений параллельно с высокой эффективностью. Результаты заметны уже через 5-8 месяцев. Выполняются упражнения дважды в сутки, по 7-8 минут выделяется на каждый подход. Активно задействованы при этом руки и пальцы.
Галина Дубинина
В основу ее методики Faceforming тоже заложен комплекс Маджио. Упражнения адаптированы максимально к ритму нашей современной жизни. Выполнять их можно даже в общественных местах: этого не увидят окружающие. Главный упор делается на подбородок и овал лица.
Маргарита Левченко
Этот автор — профессиональный массажист и психолог. Методика носит название «Безоперационная подтяжка лица». Непревзойденный результат достигается благодаря постоянному напряжению мышц. Основная цель — постоянно поддерживать их тонус. К занятиям приступать можно рано, уже в 20-23 года. Выполняются упражнения плавно, в медленном темпе, без дискомфорта и боли. Данная система подходит для тех, у кого есть противопоказания, которые исключают иные методики.
Конечно, этим перечень далеко не ограничивается. Можно также упомянуть Эмму Харди, Камиллу Волер, Бениту Кантиени, Эвелин Гантер-Пичот, Санта-Марию Рунге, Джека Лаллана. При выборе исходить можно из собственного возраста. Например, в 20 с небольшим будут полезны расслабляющие методики, а также упражнения, которые активизируют приток лимфы. В 30 следует делать упор на разглаживание имеющихся мимических морщинок, устранение отеков и поддержание контура. В 40 и более лет нужно обязательно поддерживать в тонусе лицевые мышцы.
Несколько важных рекомендаций
Чтобы усилить омолаживающий эффект, можно использовать вспомогательные средства и методики. Сухой кожный покров намного больше поддается формированию мелких морщин. При этом он отличается чувствительностью и тонкостью, по причине чего может при интенсивном воздействии повредиться. Увлажнить кожу позволят специальные масла и кремы.
Зажатая мышца на воздействие не реагирует, не получает необходимых питательных веществ, после чего постепенно атрофируется. Напряженную область необходимо обязательно расслабить при помощи массажа. К известным методикам, которые обеспечивают интенсивный приток крови, относятся, например, цигун, шиацу, асахи, китайский массаж и другие японские и тибетские омолаживающие гимнастики для лица.
Отзывы
Многие женщины на себе уже испытали эффект от представенных способов борьбы с морщинками. Отзывы об омолаживающей гимнастике лица говорят о том, что результат заметен уже через пару недель регулярного выполнения упражнений. Однако для этого стоит четко придерживаться инструкции. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют реализовывать данные действия в комплексе с правильным питанием. Также следует обращать внимание на противопоказания.
