Как прийти в себя, когда совершенно нет настроения, работа не радует и уже порядком надоела, да еще и с партнером пришлось расстаться? Каждый из нас время от времени задавался подобным вопросом. Современный ритм жизни требует быть собранным и активным, что не всегда возможно под натиском жизненных обстоятельств. Как прийти в себя быстро и без титанических усилий со стороны, обсудим далее.
Сосредоточение на положительных моментах
Чтобы улучшить свое психологическое состояние, для начала необходимо понять, почему вы пришли к стрессу и депрессии. Такое состояние возникает, когда человек понимает, что не в силах справиться с ситуацией, будь то работа или личные отношения. Один из эффективных способов, как прийти в себя после стреса, - сосредоточится на положительных моментах в сложившимся положении. Постарайтесь успокоиться, возьмите лист бумаги и ручку и запишите следующие пункты:
- что я сейчас чувствую;
- ситуация, которая меня беспокоит;
- почему я испытываю беспокойство, какая внутренняя проблема заставляет меня волноваться;
- что я могу сделать, чтобы улучшить положение;
- что будет, если я оставлю все как есть.
Ответы на каждый из этих пунктов помогут прояснить ситуацию, уберут в сторону негативные эмоции, сосредоточат на поиске выхода и мотивируют на конкретные шаги. Если хотите, можете дополнить список дополнительными пунктами.
Смена имиджа
Смена имиджа - действенный способ, как прийти в себя после стресса. Сделайте что-то особенное для себя: покрасьте волосы в необычный цвет или поэкспериментируйте с прической. Купите красивое платье, юбку или те самые туфли на шпильке, которые вы давно хотели. Обновите не только гардероб, купите что-нибудь красивое для интерьера, например - необычную картину или милые аксессуары, добавляющие уникальности комнате.
Психологический якорь
Психологический якорь помогает за короткое время почувствовать себя лучше. Отвлекитесь от негативной ситуации, переключитесь на позитивное воспоминание. Если это тяжело сделать, носите в сумочке вещь, ассоциирующуюся у вас с чем -то приятным. Сосредоточьтесь на ощущениях, вы почувствуете себя лучше.
Дыхание
Всем знакома поговорка "Дыши ровнее", и она очень правдива. Ровное спокойное дыхание действительно приводит эмоции и мысли в порядок. Прислушайтесь к тому, как вы дышите. Сядьте, глубоко вдохните и медленно выдохните. Это поможет прийти в себя за несколько минут.
Дружеские посиделки
Если вы хотите прийти в себя после тяжелой ситуации, не сидите дома. Сходите прогуляться к подруге или на встречу с друзьями. Теплый, доверительный разговор снимет напряжение, вы сможете получить положительные эмоции, а они главные помощники в борьбе с плохим настроением.
Как обрести хорошее самочувствие после шумной вечеринки с друзьями
Предлагаем несколько эффективных способов, как прийти в себя после пьянки:
- Если есть возможность - поспите, предварительно сходив в душ и выпив воды, при приступах тошноты.
- Пейте больше жидкости, это могут быть морсы, зеленый чай, свежевыжатый сок. С жидкостью из организма выводятся токсины, избегайте пить кофе, он усилит отравляющий эффект, черный чай можно выпить с лимоном, но в чистом виде он вреден. Таже от похмелья хорошо помогает квас.
- Еще один способ как прийти в себя с похмелья, съесть белковый завтрак - яйца, рыбу или протеиновые салаты.
- Любители спиртного знают, что рассол лучшее средство от похмелья. Организм, борясь с алкоголем, теряет электролиты - это калий, магний и натрий. Рассол и соления восполняют их, можно использовать лекарственные средства, например, "Панангин".
- Чай с шиповником, протертая клюква в сахаре, арбуз или дыня из холодильника улучшают самочувствие.
- Не курите три-четыре часа после пробуждения. При сильной тяге выпейте воду или зеленый чай, примите контрастный душ.
- Не похмеляйтесь. Спиртное, попадая в печень, разделяется на две составляющие: этанол и метанол. Первоначально печень выделяет этанол, поэтому состояние улучшается, но после метанола состояние ухудшается.
Стресс на работе
Большинство срывов происходит из-за работы. Постоянная загруженность, невыполненные обязанности, отчеты, авралы и срочные проекты оказывают большое психологическое давление. Чтобы от этого избавиться, напишите все провисающие сферы. Распишите, какие дела нужно сделать срочно, что может подождать, а что и совсем неважно. Разбейте сложную задачу на простые и рассчитайте время, которое вы готовы уделять на ее решение ежедневно. Чтобы избежать сопротивления организма, делайте все постепенно, но каждый день.
Жизнь после разрыва с любимым человеком
Разрыв всегда сопровождается болью и отрицательными эмоциями, но есть несколько способов, как прийти в себя после расставания. Во-первых, осознайте, что разрыв это не всегда конец отношений. Ваш любимый человек может вернуться, но ему требуется время, чтобы переосмыслить отношения и понять, как развивать их дальше. Умерли не отношения, а их старая форма, возможно, в скором времени ситуация изменится к лучшему.
Если любимый человек ушел навсегда, это значит, что впереди новый роман, много позитивных эмоций, влюбленность и радость. Признайте, что в ваших отношениях были хорошая и плохая сторона, начался новый этап жизни. У вас появилось время для самого себя. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться, куда сходить, может быть, вы давно хотели заняться спортом - сейчас лучшее время для этого. Станьте лучше для себя, не держитесь за партнера мертвой эмоциональной хваткой и дайте себе право на счастливую жизнь в одиночестве.
Не одиночество, а свобода
Пересмотрите отношение к себе, вам не дают получать радость и счастье не обстоятельства, а ваша реакция на них. Вы не одиноки, вы свободны, и отсутствие партнера рядом не значит, что вы никому не нравитесь и никому не нужны. Вы расстались не потому, что вы плохая, а потому что человек вам просто не подходит. В другом мы часто ищем островок тепла и спокойствия, но он совсем не обязан быть этим средством. Умение контролировать ситуацию и собственные эмоции, получать удовольствие от общения с собой, сосредоточение на внутреннем мире, внутренняя наполненность уберут больные привязанности. Вы сможете получать положительные эмоции, когда захотите и столько, сколько хотите, не прибегая к сладкому или спиртному.
В статье описаны некоторые методы, как прийти в себя. Каждый человек по-разному справляется со стрессом. Кому-то помогает хорошая книга, горячая ванна или громкая музыка. Кто-то отправляется по магазинам и избавляется от всего старого и ненужного, заказывает любимое пирожное в кафе и сладкий чай. Самое главное - наполнять себя радостными эмоциями и верить в лучшее.
