Бассейн - это отличное место для поддержания здорового образа жизни. Регулярные тренировки в воде полезны для здоровья и фигуры. Особенно это актуально для жителей больших городов, где мало возможностей заниматься спортом на открытом воздухе. Бассейн на Академической - это замечательная возможность для жителей центральных районов Москвы позаботиться о своем здоровье.
Расположенный в шаговой доступности от станции метро Академическая, этот бассейн очень удобно посещать после работы или учебы. Не нужно тратить много времени на дорогу, можно сразу после окончания дел перейти к тренировке. Это позволяет экономить время и не откладывать занятия спортом.
Плавание - полезная тренировка для всего тела
Плавание считается одним из лучших видов физической активности. Во время заплыва задействованы практически все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кроме этого, в воде снимается нагрузка на суставы, которая присутствует при занятиях спортом на суше. Это особенно важно для людей с избыточным весом или проблемами опорно-двигательного аппарата.
Тренировки в бассейне благотворно влияют и на дыхательную систему. Во время плавания вырабатывается глубокое, ритмичное дыхание. А теплая вода и влажный воздух полезны для легких и бронхов.
Укрепление здоровья в любом возрасте
Занятия плаванием подходят людям абсолютно любого возраста. Дети могут научиться плавать, подростки - поддерживать форму и закалять организм. Взрослые смогут укрепить здоровье и похудеть, а пожилые - улучшить подвижность суставов и сердечную деятельность.
В бассейне на Академической есть отдельные дорожки и группы для занятий с детьми. Квалифицированные тренеры помогут им с удовольствием освоить водную стихию. Для взрослых предлагаются различные программы - от свободного плавания до занятий аквааэробикой.
Улучшение настроения и сна
Регулярные тренировки в бассейне благотворно сказываются не только на физическом здоровье, но и на психоэмоциональном состоянии. Плавание помогает снять напряжение и стресс, улучшает настроение за счет выработки “гормонов счастья”.
Кроме того, после интенсивной тренировки в воде значительно улучшается качество сна. Таким образом, посещение бассейна вечером поможет быстрее заснуть и полноценно отдохнуть.
Похудение и улучшение фигуры
Занятия плаванием - отличный способ сжечь лишние калории и улучшить фигуру. Во время плавания задействованы все группы мышц, это помогает сделать силуэт более подтянутым.
В бассейне на Академической можно записаться на персональные тренировки или групповые занятия аквааэробикой, чтобы еще быстрее достичь желаемых результатов. Квалифицированные инструкторы помогут составить эффективную программу тренировок.
Профилактика и лечение заболеваний
Регулярные тренировки в бассейне помогают предотвратить и облегчить течение многих заболеваний. Плавание оказывает профилактический эффект при сердечно-сосудистых проблемах, является частью реабилитации после травм и операций.
Теплая вода и специальные упражнения помогают при остеохондрозе, артрите, сколиозе и других проблемах опорно-двигательного аппарата. Таким образом, плавание в бассейне на Академической позволит укрепить здоровье и повысить качество жизни.
Посещение бассейна рядом со станцией метро Академическая - отличная возможность внести регулярные тренировки в свое расписание. Это не только укрепит здоровье и улучшит фигуру, но и позволит разнообразить досуг, сделать его более насыщенным и полезным.
Выбор подходящей программы тренировок
Чтобы занятия в бассейне приносили максимальную пользу, важно выбрать подходящую для себя программу. В бассейне на Академической предлагается широкий выбор групповых и персональных тренировок для людей разного возраста и уровня подготовки.
Для новичков подойдут групповые занятия с инструктором, который будет следить за правильностью выполнения упражнений. Более опытные пловцы могут записаться на персональные тренировки или заниматься самостоятельно в свободное время.
Правила посещения бассейна
Перед посещением бассейна важно изучить и соблюдать несколько простых правил. Необходимо иметь при себе купальный костюм, шапочку, мыло и полотенце. Перед заплывом следует принять душ без купальника.
Во избежание травм и столкновений во время плавания нужно выбирать дорожку, соответствующую личному уровню подготовки, и соблюдать направление движения по дорожке. Также следует избегать прыжков и ныряния в мелкой части бассейна.
Питание в дни тренировок
Чтобы получить максимум пользы от тренировок, важно правильно питаться в дни посещения бассейна. Рекомендуется делать упор на белковую и полезную жирную пищу, овощи и фрукты, ограничить углеводы.
Перед тренировкой лучше сделать легкий перекус, например, съесть творог или яйцо с овощами. А после заплыва полезно выпить белковый коктейль на основе кефира или натурального йогурта с фруктами.
Как выбрать время для посещения бассейна
Чтобы занятия в бассейне были максимально комфортными, стоит правильно выбрать для них время. Лучше всего посещать бассейн в утренние или вечерние часы, когда нет аврала. Можно запланировать тренировку на обеденный перерыв или выходные.
Для занятий с инструктором имеет смысл выбирать менее популярное время, например, утренние часы в будни. А выходные лучше посвятить свободному плаванию всей семьей.
Как сделать тренировки регулярными
Чтобы посещение бассейна вошло в привычку, полезно заранее спланировать тренировки. Можно записаться в группу или к персональному тренеру на определенные дни и время. Также эффективно завести абонемент на месяц или больший срок.
Поможет и поиск единомышленников. Совместные тренировки с друзьями или коллегами мотивируют не пропускать занятия в бассейне. Главное – сделать регулярные заплывы частью своего образа жизни.
