Беременность третьим ребенком - испытание для тела и души, но и радость для всей семьи. Как подготовиться к вынашиванию и родам? Что можно и нельзя делать? Практические советы помогут пройти этот период спокойно и безопасно.
1. Физическая подготовка организма к третьей беременности
Перед планированием зачатия важно пройти медицинское обследование - сдать анализы, провести УЗИ органов малого таза, получить консультацию гинеколога. Это поможет выявить и при необходимости вылечить хронические заболевания, которые могут осложнить течение беременности.
Рекомендуется нормализовать вес, перейти на правильное сбалансированное питание за несколько месяцев до зачатия. Избыточный вес повышает риск гестоза и других осложнений. А недостаток веса может привести к задержке развития плода.
Очень важно укрепить мышцы живота, спины, тазового дна с помощью специальных физических упражнений и лечебной физкультуры. Это облегчит ношение тяжести в животе и поможет избежать болей в пояснице.
Идеальными видами активности перед зачатием считаются плавание, йога, стретчинг. Массаж и сеансы релаксации также благотворно влияют на подготовку организма к вынашиванию ребенка.
2. Особенности течения и симптомы третьей беременности
В третьей беременности живот начинает заметно округляться уже на 8-10 неделе. Это связано с тем, что мышцы брюшной стенки и матка уже растягивались ранее при вынашивании первых детей.
Движения малыша часто можно почувствовать немного раньше, чем в первый и второй раз. Женщина уже знает эти ощущения и может их распознать.
При третьей беременности, как правило, слабее выражены тошнота и слабость. Гормональный фон становится более стабильным по сравнению с первым опытом.
Из-за ослабления мышц брюшной стенки и дна таза, возможны боли в пояснице, а также ноющие неприятные ощущения внизу живота. Это нормально, но требует ношения специального бандажа и отдыха в горизонтальном положении.
Повышен риск перенашивания беременности, так как матка растягивается и становится менее чувствительной к сигналам о необходимости родовой деятельности.
Необходим прием поливитаминных комплексов, препаратов железа, кальция и других микроэлементов, по назначению врача. Их запасы могли истощиться после предыдущих беременностей.
3. Выбор врача и медучреждения для родов
Лучше, если ведение беременности и роды будет проводить знакомый опытный врач, который наблюдал за предыдущими беременностями.
Удобнее всего вести беременность в женской консультации по месту жительства. Так можно будет чаще приходить на прием и обследования.
Выбирая родильный дом, обратите внимание на условия пребывания, отзывы женщин, наличие передовых технологий. Хорошо, если возможны партнерские роды.
Если есть медицинские показания, не стоит бояться кесарева сечения. Главное - безопасность мамы и малыша.
4. Правильное питание и прибавка в весе
В рационе должны присутствовать продукты, содержащие белки, необходимые жиры и углеводы. Обязательно ежедневное употребление овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.
Пейте достаточно жидкости - чистой воды, натуральных соков, морсов, чтобы не допустить обезвоживания.
Следует ограничить сладкое, соленое, жареное, отказаться от алкоголя.
Прибавка в весе должна составлять 300-400 г в неделю во второй половине беременности. Избыточный набор веса опасен, но и недостаточный приводит к задержке развития ребенка.
Принимайте препараты железа, кислоту фолиевую по назначению врача, чтобы не допустить анемии.
5. Уход за кожей живота и профилактика растяжек
Кожа живота нуждается в ежедневном увлажнении питательным кремом для беременных. Это предотвратит сухость и зуд.
Делайте маски для кожи живота с натуральными маслами и другими полезными компонентами. Это повысит эластичность.
Массаж живота беременной специальными маслами улучшает кровообращение и питание тканей. Кожа становится более эластичной.
Старайтесь избегать резких движений и чрезмерного растяжения кожи. Не носите тесную одежду, давящую на живот.
После родов продолжайте делать массаж и использовать крема для восстановления кожи живота, чтобы избежать растяжек.
6. Одежда и белье для комфорта в третьем триместре
Одежда для беременности должна быть из натуральных тканей, не стесняющей движений и дышащей.
Выбирайте белье и колготки только из хлопка, без резинок и тугих поясов. Это предотвратит раздражение кожи.
Хлопковое постельное белье обеспечит комфортный сон без перегрева.
Рекомендуется носить специальное бандажное белье, которое поддержит округлый живот и избавит от нагрузки на спину.
Обувь должна быть на устойчивой нескользящей подошве, без высоких каблуков. Это избавит от риска падений и травм.
7. Активность и отдых во время третьей беременности
Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 30 минут в среднем темпе очень полезны для мамы и малыша.
Идеальными видами активности являются плавание, йога, стретчинг. Они укрепляют мышцы и улучшают самочувствие.
Следует исключить контактные виды спорта, прыжки, упражнения на животе. Это может привести к травмам и угрозе прерывания беременности.
Важно чередовать периоды активности и полноценного отдыха. Массаж, сеансы релаксации помогут расслабиться и восстановить силы.
8. Подготовка старших детей к появлению малыша
Заранее в доступной форме объясните старшим детям, что скоро в семье появится маленький братик или сестренка.
По возможности вовлекайте детей в процесс подготовки к рождению малыша. Пусть они помогают выбирать вещи, придумывать имя.
Хвалите детей, если они проявляют заботу и нежность по отношению к маме. Это укрепит их эмоциональную связь с будущим младенцем.
После рождения ребенка обязательно уделяйте внимание и старшим детям. Не допускайте ревности с их стороны.
9. Сбор необходимых вещей в роддом
В роддом нужно взять с собой:
- Документы: паспорт, полис ОМС, обменную карту, справки и анализы.
- Сменную одежду и белье, халат, тапочки.
- Предметы личной гигиены и косметические средства.
- Специальные принадлежности для новорожденного (памперсы, распашонки).
- Небольшие перекусы, бутылочку питьевой воды.
В роддоме предоставляется необходимый уход за мамой и малышом, но свои вещи создают дополнительный комфорт.
10. Уменьшение нагрузки на позвоночник и суставы
При ношении тяжести в животе возрастает нагрузка на позвоночник и суставы. Чтобы ее уменьшить, рекомендуется:
- Носить специальный разгружающий пояснично-крестцовый бандаж.
- Спать на ортопедическом матрасе, желательно с анатомической подушкой.
- Делать легкий самомассаж спины.
- Избегать поднятия тяжестей и наклонов.
- Сидеть на стуле с прямой спинкой.
Это позволит избежать болей в спине и сохранить правильную осанку.
11. Профилактика проблем с ногами
Из-за увеличения веса и нагрузки на вены нижних конечностей, могут возникнуть:
- Отечность голеней и стоп.
- Варикозное расширение вен.
- Хруст и боли в суставах.
Для профилактики рекомендуется:
- Носить специальный трикотаж или гольфы со степенью компрессии 20-30 мм рт.ст.
- Делать контрастные ножные ванночки.
- Массировать ноги маслами.
- Поднимать ноги вверх при отдыхе.
- Ходить в удобной обуви на невысоком каблуке.
12. Эмоциональное состояние беременной третьим ребенком
Несмотря на опытность, беременна третьим ребенком женщина может испытывать:
- Страхи перед предстоящими родами.
- Тревогу по поводу здоровья малыша.
- Беспокойство о реакции старших детей.
- Опасение, что не хватит сил на троих.
Чтобы поддержать психологическое равновесие, важно:
- Делиться переживаниями с близкими.
- Заниматься приятными хобби и увлечениями.
- Гулять, общаться с друзьями, отдыхать.
- Получать моральную поддержку от врачей.
13. Что можно делать беременной третьим ребенком для подготовки груди к кормлению
Для успешного грудного вскармливания заранее нужно:
- Ежедневно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- Включить в рацион продукты, стимулирующие лактацию.
- Делать легкий массаж груди натуральными маслами.
- Проводить закаливающие процедуры для сосков.
- Подобрать специальное бюстгальтер для кормящих мам.
Это поможет наладить лактацию и избежать трещин сосков.
14. Роль партнера в поддержке беременной третьим ребенком
Партнер должен как можно больше помогать будущей маме. Например:
- Выполнять часть домашних обязанностей.
- Устраивать для нее приятный досуг.
- Сопровождать на приемы к врачу.
- Делать легкий расслабляющий массаж.
- Оказывать моральную поддержку и проявлять заботу.
Такие совместные усилия облегчат беременной этот волнительный период и сблизят супругов.
