Благодарность - это маленькое волшебное слово, способное кардинально изменить нашу жизнь к лучшему. Давайте разберемся, что же представляет собой благодарность, почему она так важна и как простое "спасибо" может сделать нас счастливее.
Определение благодарности
Что такое благодарность: краткое определение термина
Благодарность - это чувство признательности за оказанную помощь, поддержку и доброту.
Синонимами слова "благодарность" являются признательность, вдохновение, обязанность. Благодарность - это в первую очередь чувство, эмоциональное состояние души, которое возникает, когда человек получает какое-то благо.
Благодарность можно выразить не только словами "спасибо", "благодарю", но и через жесты, мимику, конкретные действия и поступки. В разных культурах и религиях существуют свои традиции выражения благодарности.
Значение благодарности для человека
Признательность за добро порождает добро
Когда человек искренне благодарит за помощь, внимание или знаки уважения, у него появляется желание ответить тем же. Так благодарность порождает новые добрые дела и поступки. Например, ребенок, получивший подарок, с радостью говорит: "Спасибо!" - и тут же делает открытку для дарителя.
Благодарность повышает самооценку
Когда мы понимаем, как много люди сделали для нас или каких вершин мы достигли, мы чувствуем себя уверенными и компетентными.
Способность ценить добро и быть благодарным за него - ключевое качество счастливого человека. Благодарный человек умеет радоваться жизни, а не брюзжать по поводу и без. Он видит позитивные стороны в любой ситуации и людях.
Неблагодарность как признак духовной слепоты
Неблагодарный человек подобен слепцу, который не замечает солнечного света и красоты мира вокруг. Он принимает все хорошее как должное и даже не задумывается поблагодарить близких за заботу и внимание.
Польза благодарности для здоровья
Благодарность улучшает настроение
Согласно исследованиям[1], регулярная практика осознанной благодарности повышает уровень оптимизма и жизнерадостности на 25%. Люди, ведущие дневники благодарности, чувствуют себя энергичнее и счастливее.
Благодарность снижает уровень стресса и тревоги
Когда человек концентрируется на позитивных эмоциях и вещах, которыми он благодарен, мозг вырабатывает меньше гормонов стресса. Благодарные мысли действуют как щит, защищающий от тревоги и напряжения.
Благодарность повышает иммунитет
Исследование психологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе[2] показало, что практика осознанной благодарности в течение семи недель значительно увеличивает активность иммунных клеток. Люди, регулярно выражающие признательность, реже болеют простудными заболеваниями.
Благодарность укрепляет сердце, как мышцу, тренируя его любовью и добротой. Благодарный человек живет дольше, потому что его организм меньше подвержен стрессу и депрессии - главным факторам преждевременного старения.
Благодарность помогает лучше спать
Чтобы хорошо высыпаться, вечером перед сном вспоминайте, за что вы были благодарны сегодня. Позитивные эмоции расслабляют тело и успокаивают разум. Благодарные мысли настраивают на крепкий сон и приятные сновидения.
Благодарность продлевает жизнь
Многочисленные исследования показывают, что люди, регулярно практикующие что такое благодарность , как правило, живут дольше. Например, у католических монахинь-бенедиктинок, которые ежедневно читают молитвы благодарения, очень высокая продолжительность жизни. Их позитивный настрой и умиротворенность буквально исцеляют тело изнутри.
Благодарность для счастливых отношений
Что такое благодарность в отношениях с близкими людьми? Это клей, который скрепляет союз мужчины и женщины, родителей и детей, друзей. Благодарность придает отношениям теплоту, заботу и взаимопонимание.
Благодарность укрепляет семейные узы
В благодарных семьях, где члены постоянно благодарят друг друга за помощь по дому, внимание и мелкие знаки заботы, всегда царит атмосфера любви и взаимопонимания. Регулярно выражаемая признательность укрепляет союз между супругами и делает его по-настоящему крепким.
Благодарность помогает найти любовь
Благодарный человек притягивает к себе других, потому что искренняя признательность не может не тронуть сердце. Когда мы ценим доброту людей, они хотят делать для нас еще больше. Поэтому умение быть благодарным помогает найти свою вторую половинку.
Благодарность на работе
Что такое благодарность в рабочем коллективе? Это мощный инструмент для создания комфортной атмосферы и повышения лояльности сотрудников. Даже маленькие проявления признательности могут улучшить отношения в офисе.
Благодарность повышает лояльность сотрудников
Согласно исследованию, проведенному Achievers, 81% опрошенных утверждают, что регулярная благодарность со стороны руководства повышает их лояльность компании. Простое "спасибо" может сделать работника по-настоящему преданным своему делу.
Благодарность улучшает отношения в коллективе
Когда сотрудники чувствуют, что их труд ценится, они с удовольствием ходят на работу и стремятся поддерживать хорошие отношения с коллегами. Руководитель одной IT-компании каждое утро в общем чате благодарил сотрудников за выполненную накануне работу. В итоге в коллективе установилась теплая дружеская атмосфера.
Благодарность стимулирует производительность
Согласно эксперименту, проведенному в Корнелльском университете, офисные работники, получавшие еженедельную благодарность от руководителя, показали на 50% большую продуктивность, чем их коллеги. Люди трудятся усерднее, когда чувствуют, что их усилия не остаются незамеченными.
Благодарность снижает текучесть кадров
Согласно исследованию BambooHR, почти 20% сотрудников увольняются из-за отсутствия признания со стороны руководства. Простое "спасибо" повышает удовлетворенность работой и удерживает ценные кадры в компании.
Благодарность уменьшает конфликты с клиентами
Компании, чьи сотрудники регулярно благодарят клиентов за обращение и покупки, фиксируют на 70% меньше жалоб и конфликтных ситуаций. Искренняя благодарность располагает людей к диалогу и помогает решать проблемы.
Благодарность работникам от руководителя
Руководителю важно не забывать благодарить подчиненных за выполненную работу. Даже маленькие знаки признательности, такие как личное "спасибо" или похвала при всех, окрыляют сотрудников и мотивируют стараться еще больше.
