Как завязать пояс тхэквондо - это первый вопрос, который возникает у новичков, приступающих к занятиям этим зрелищным боевым искусством. Правильное завязывание пояса очень важно, так как оно подчеркивает мастерство спортсмена и символизирует пройденный им путь в освоении техник тхэквондо.
Значение пояса в тхэквондо
Пояс в тхэквондо, или "ти" на корейском языке, несет глубокий смысл. Его цвет обозначает текущий уровень мастерства спортсмена, а количество витков вокруг талии отражает приверженность определенным философским принципам школы тхэквондо. Пояс символизирует пройденный бойцом путь, а также глубину постижения боевого искусства.
Согласно традиции, белый пояс выдается новичку, отмечая начало его пути в тхэквондо. Черный цвет пояса мастера олицетворяет мудрость и знания, накопленные за годы упорных тренировок.
В различных школах тхэквондо существуют свои правила завязывания пояса:
- Во Всемирной федерации тхэквондо (WTF) принято завязывать пояс в два оборота
- В Международной федерации тхэквондо (ITF) используется традиционный один оборот
При выборе пояса обращайте внимание на его длину - для двух оборотов она должна составлять 240-320 см. Материал тоже имеет значение: лучше отдать предпочтение натуральной ткани, обеспечивающей комфортные ощущения.
Один оборот: простой вариант завязывания
Для новичков тхэквондо самым простым считается способ завязывания пояса в один оборот. Он отлично подойдет и детям - технику можно освоить всего за 5 минут.
Вот пошаговая инструкция:
- Возьмите пояс двумя руками и оберните его за спиной без перекручиваний
- Расположите середину ленты на талии и скрестите концы спереди
- Правый конец проденьте снизу под левый
- Выровняйте оба конца по длине и еще раз скрестите их
- Снова пропустите правый конец под левый
- Аккуратно затяните узел и выровняйте концы
Как видите, алгоритм действий довольно прост. Главное - следить за тем, чтобы не перекручивать ленту за спиной. Родителям, обучающим детей, рекомендуем на первых порах завязывать пояс самостоятельно.
У новичков часто возникает вопрос: почему завязывать нужно именно так? Дело в том, что один оборот символизирует следование философии данной школы тхэквондо - приверженность одному мастеру, одной цели, одной победе.
Два оборота: упрощенный метод
Более продвинутый вариант завязывания пояса тхэквондо - это два оборота вокруг талии. Этот способ чуть сложнее предыдущего, но при соблюдении всех нюансов его тоже можно легко освоить.
Итак, алгоритм завязывания в два оборота таков:
- Возьмите левой рукой часть пояса с отличительными полосками
- Правой рукой оберните пояс дважды вокруг талии без перекручиваний
- Полоски должны располагаться справа сверху
- Далее завяжите узел так же, как при одном обороте
Как видите, отличие лишь в количестве оборотов, а само завязывание узла выполняется так же. Нюансы есть в расположении цветных полосок - следите, чтобы они оказались справа.
Преимущества двух оборотов
Хотя два оборота чуть сложнее, этот способ имеет важные преимущества:
- Лучше фиксирует куртку добок во время интенсивных тренировок
- Создает дополнительную опору для спины при выполнении кувырок и падений
- Соответствует канонам Всемирной федерации тхэквондо (WTF)
Поэтому опытные спортсмены рекомендуют сразу осваивать технику в два оборота. А теперь перейдем к пошаговому мастер-классу.
Мастер-класс: идеальное завязывание
Для идеального завязывания пояса тхэквондо в два оборота используйте следующий пошаговый гайд:
- Возьмите левой рукой длинный конец пояса, правой - короткий
- Оберните короткий конец дважды, длинный конец расположите снизу
- Завяжите узел, как при одном обороте
- Аккуратно затяните, выровняйте и проверьте надежность фиксации
Как видите, это чуть более сложный способ, чем описанный ранее двухоборотный вариант, но результат того стоит. Потренируйтесь завязать пояс тхэквондо таким образом перед зеркалом.
Типичные ошибки
Чтобы избежать распространенных ошибок, учитывайте следующие советы:
- Следите за длиной концов - они должны быть равны
- Не затягивайте пояс слишком сильно или слабо
- Проверяйте надежность узла наклонами во все стороны
Также полезно будет пройти специальный тест для самоконтроля по завязыванию пояса после тренировки. Успешное прохождение теста покажет ваш прогресс в освоении данного навыка.
Практика: тренировка и бой
Приступая к тренировке или поединку, важно правильно завязать пояс тхэквондо заранее в раздевалке. Это позволит лучше сфокусироваться на предстоящей работе.
Подготовка куртки добок
Перед завязыванием пояса необходимо правильно одеть куртку добок. Важно застегнуть ее так, чтобы воротник плотно облегал шею, а рукава полностью закрывали запястья.
Также проверьте длину куртки – при ходьбе или наклонах она не должна задираться и оголять поясницу. В противном случае приступайте к тренировке в более длинной куртке или обратитесь к тренеру за советом.
Фиксация куртки поясом
Как только куртка одета правильно, можно приступать к завязыванию пояса тхэквондо. В зависимости от уровня подготовки используйте способ в один или два оборота.
Пояс должен плотно облегать талию, не стесняя движений. При этом он надежно фиксирует куртку добок, не давая ей распахиваться во время тренировки или боя.
Проверка в движении
После завязывания обязательно проверьте надежность фиксации, выполнив несколько наклонов, поворотов и выпадов. Убедитесь, что куртка не задирается и пояс не спадает при активных движениях.
Также попросите партнера или тренера осмотреть ваш внешний вид и в случае необходимости подтянуть и поправить пояс.
Советы тренеров тхэквондо
Опытные наставники тхэквондо рекомендуют перед тренировкой завязывать пояс заранее в раздевалке, чтобы сосредоточиться на предстоящей работе.
Также важно следить за чистотой и исправностью пояса. Потертый или загрязненный пояс может негативно повлиять на внешний вид спортсмена.
И последний совет: не торопитесь снимать пояс после завершения занятия. Дайте телу и сознанию некоторое время, чтобы постепенно "вернуться" из обычную жизнь.
Полезные аксессуары
Для более комфортных ощущений во время тренировок рекомендуем использовать специальные аксессуары:
- Дополнительный пояс - пригодится, если основной порвался или испачкался
- Фиксаторы для волос и повязки - уберут мешающие пряди с лица
- Напульсники и бинты - защитят кисти рук от травм
Также может пригодиться специальный мешочек для хранения личных вещей прямо в зале во время тренировки.
