Корица с медом - популярное домашнее средство для похудения. Но действительно ли этот метод работает? Давайте разберемся, какая польза и вред от употребления корицы с медом, как правильно принимать эту смесь и реально ли с ее помощью сбросить лишние килограммы.
Свойства и польза корицы и меда
Корица обладает множеством полезных свойств:
- Является сильным антиоксидантом, замедляющим старение.
- Обладает антисептическим действием, уничтожая болезнетворные бактерии.
- Улучшает пищеварение, стимулируя выработку желудочного сока.
- Согревает организм, повышая температуру тела.
- Повышает иммунитет, укрепляя защитные силы.
Мед также богат полезными веществами:
- Является источником энергии, углеводов, витаминов и минералов.
- Укрепляет иммунную систему благодаря фитонцидам.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
- Обладает противовоспалительным и антимикробным действием.
Комбинация корицы и меда усиливает полезные свойства этих продуктов:
- Ускоряет метаболизм и сжигание жиров.
- Подавляет чувство голода и аппетит.
- Улучшает переваривание пищи и выведение шлаков.
Корица с медом помогает похудеть: мнение специалистов и научные исследования
Многие диетологи рекомендуют использовать корицу с медом для снижения веса. По их словам, эта смесь:
- Ускоряет метаболизм и активизирует жировое сгорание.
- Подавляет аппетит за счет сладкого вкуса.
- Стимулирует выведение шлаков и жидкости.
Научные исследования подтверждают способность корицы ускорять метаболизм. В опытах на крысах и мышах корица повышала термогенез в организме на 20% за счет активации бурого жира.
Также в клинических испытаниях на людях корица достоверно подавляла аппетит и чувство голода.
Что касается меда, исследования показывают, что он:
- Улучшает моторику кишечника и выведение шлаков.
- Стимулирует обмен веществ и сжигание жиров.
По данным опросов, 67% людей, принимавших корицу с медом, похудели на 4-6 кг за 1-2 месяца.
Противопоказания и возможный вред корицы с медом при похудении
Несмотря на пользу, корица и мед могут принести вред при неправильном применении.
Корица - сильный аллерген. У людей с пищевой аллергией при употреблении корицы может возникнуть сыпь, отеки, зуд.
Также корица взаимодействует с некоторыми лекарствами - препаратами для разжижения крови, снижения давления. Поэтому перед применением нужна консультация врача.
Корицу нельзя употреблять при беременности и кормлении грудью, так как она стимулирует матку.
С осторожностью стоит принимать корицу с медом людям с сахарным диабетом, так как эта смесь повышает уровень сахара.
Также возможен вред от передозировки корицы - более 10 г в день. Это может нарушить водно-солевой баланс и даже вызвать поражение печени.
Как пить корицу с медом для похудения: схемы приема и рекомендации
Существует несколько схем приема корицы с медом:
- Утром и вечером натощак за 30 минут до еды.
- Только по утрам натощак.
- Во время дней разгрузки - 3 раза в день.
- По 1 ч. л. на ночь перед сном.
Оптимальная дозировка - 1 ч. л. корицы и 1 ст. л. меда за прием. Курс приема от 2 недель до 2 месяцев.
Лучше всего готовить корицу с медом каждый раз перед употреблением:
- Залить корицу кипятком, дать настояться 10-15 минут.
- Добавить в настой мед, перемешать.
- Выпить смесь за 30 минут до еды или перед сном.
Для усиления эффекта можно добавлять в корицу с медом лимон, имбирь, зеленый чай.
Дополнительные средства для усиления эффекта корицы с медом
Чтобы усилить эффект корицы с медом для похудения, можно добавлять в эту смесь дополнительные компоненты.
- Лимон. Лимонная кислота активизирует обмен веществ и усиливает термогенез. Лимон также улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость.
- Имбирь. Острый имбирь разгоняет обмен веществ, способствует сжиганию жиров и подавляет аппетит. Также имбирь бодрит и придает энергию.
- Зеленый чай. Зеленый чай - мощный антиоксидант, который усиливает жиросжигание. Он также полезен для пищеварительной системы.
Правильное питание как дополнение к корице с медом
Для достижения стойкого результата корицу с медом важно сочетать с правильным питанием:
- Употреблять больше овощей и фруктов.
- Свести к минимуму сладости, мучные и жирные продукты.
- Пить достаточно воды - не менее 2 литров в день.
Например можно сделать, овсяную кашу с ягодами, овощные салаты с оливковым маслом, отварная рыба с овощами - такие блюда способствуют снижению веса.
Физическая активность в дополнение к корице с медом
Только корицы с медом для похудения недостаточно. Обязательно нужны физические упражнения - кардио, силовые тренировки, йога.
Бег, плавание, велосипед - для сжигания жиров. Отжимания, приседания - для тонуса мышц. Растяжка, йога - для гибкости и расслабления.
Коррекция образа жизни
Для успешного похудения с корицей и медом важно скорректировать образ жизни:
- Больше спать - не менее 8 часов.
- Избегать стрессов и напряжения.
- Бросить вредные привычки.
- Пить больше воды.
