Менструальный цикл каждой женщины уникален. Тем не менее, есть общие закономерности, которые помогут разобраться, что такое первый день цикла. Итак, разберемся в главных нюансах этого вопроса. И выясним, почему женщинам важно правильно и точно рассчитывать первый день менструального цикла.
Как определить начало месячных: 3 простых правила
Чтобы правильно посчитать первый день цикла, придерживайтесь следующих правил:
- Первым днем считается появление любых кровянистых выделений, вне зависимости от их обильности.
- Даже если кровотечение началось ночью, этот день уже считается первым.
- Отсчет ведется строго с момента появления кровянистых выделений.
Итак, как только появилась кровь – будь то скудные выделения или обильное кровотечение – это и есть первый день нового цикла.
Значение 1-ого дня цикла для здоровья
Итак, мы разобрались, что такое первый день цикла менструации. Почему так важно правильно определить начало месячных? Дело в том, что первый день цикла несет в себе целый ряд важных «сигналов» для женского организма.
Первый день менструации – это старт отсчета новой фазы цикла. От него зависит расчет безопасных и опасных дней для зачатия, а также сроки овуляции.
Кроме того, первые капли крови свидетельствуют о том, что в матке начинается процесс разрушения слизистой оболочки, обеспечивающей вынашивание плодного яйца. Этот этап называется менструацией.
Одновременно активизируются мышечные сокращения матки, благодаря которым происходит выход крови, слизи и частиц разрушенного эндометрия. Эти сокращения могут сопровождаться болевыми ощущениями внизу живота.
Таким образом, с первого дня цикла в организме женщины запускаются важнейшие процессы, от которых зависит ее репродуктивное здоровье.
Какие анализы сдавать в 1-й день
Первые дни менструации – удачное время для сдачи некоторых анализов, поскольку их показатели наиболее достоверны именно в этот период.
Вот три основных анализа, которые рекомендуют сдавать в 1-й день цикла:
- Анализ крови на уровень железа и гемоглобина – для диагностики и контроля лечения железодефицитной анемии.
- Исследование женских половых гормонов (ФСГ, ЛГ, пролактин, тиреотропный гормон (ТТГ) и Т4 свободный) – для выявления гормональных нарушений как причины расстройств цикла.
Проконсультируйтесь с врачом, какие анализы из этого списка необходимо сдать персонально вам.
Уход за собой в 1-й день месячных
Для облегчения неприятных симптомов в начале менструации придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Принимайте обезболивающие средства от спазмов по назначению врача.
- Делайте согревающие процедуры: грелку на низ живота, теплый душ.
- Носите удобную мягкую одежду из натуральных тканей.
- Избегайте резких физических нагрузок.
- Пейте больше жидкости, особенно теплых напитков.
- Перейдите на полноценное и здоровое питание с достаточным количеством белков, железа и магния.
Не стесняйтесь обращаться за советом к врачу-гинекологу в случае, если наблюдаете тревожные симптомы.
Когда бить тревогу: 5 симптомов
В большинстве случаев неприятные проявления в начале менструации носят обычный характер. Но иногда они могут свидетельствовать о серьезных нарушениях.
Стоит насторожиться и обратиться к гинекологу при таких симптомах:
- Очень сильная менструальная боль, не купируемая обезболивающими.
- Тошнота, рвота.
- Повышение температуры тела выше 37,5°С.
- Обильные выделения с неприятным запахом.
- Выраженная слабость, головокружение.
Подобные проявления могут говорить о различных воспалительных и инфекционных заболеваниях женской репродуктивной системы, которые необходимо срочно диагностировать и лечить.
Не запускайте проблему – позаботьтесь о себе уже с первого дня цикла!
Мифы о первых днях менструации
Существует множество заблуждений относительно того, что такое первый день цикла и как себя вести в этот период. Давайте развенчаем самые распространенные мифы.
Миф 1: нельзя мыть голову
Это не соответствует действительности. Нет никаких медицинских противопоказаний для мытья головы во время менструации. Волосы можно мыть в любой день цикла.
Миф 2: нужно обязательно сидеть дома
Также является заблуждением. Если нет плохого самочувствия или сильных болей, нет препятствий для нормальной работы, учебы, прогулок, походов по магазинам и другой активности.
Миф 3: ничего нельзя планировать
На самом деле возможности здоровой женщины ничем не ограничены в первые дни менструации. Конечно, стоит быть готовой к тому, что придется чаще посещать туалет. Но все остальное - не помеха.
Психологические советы на 1-й день
Первый день цикла может оказать негативное влияние и на психологическое состояние. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Примите свое физическое состояние как данность, не ругайте себя.
- Займитесь любимым хобби, чтобы отвлечься.
- Поговорите по душам с близким человеком, чтобы получить поддержку.
Правильное питание для облегчения месячных
Сбалансированное питание поможет облегчить неприятные симптомы. Рекомендуется употреблять такие продукты:
- Тыква, кабачки, брокколи - источники магния
- Жирная рыба - полиненасыщенные жирные кислоты
- Темный шоколад - магний и железо
А также пить полезные напитки:
- Травяной чай
- Компот из сухофруктов
Готовимся ко 2-му дню: что нужно приобрести
Чтобы облегчить состояние во второй день менструации, заранее позаботьтесь о наличии необходимых вещей:
- Удобные прокладки, тампоны или менструальные чаши – то, что максимально комфортно для вас.
- Обезболивающие таблетки на случай появления болезненных ощущений.
- Витамины для поддержки женского здоровья.
- Травяной чай и фрукты для полезных перекусов.
- Мягкие хлопковые трусики и носочки.
Первая помощь при резком ухудшении состояния
Иногда на второй-третий день могут резко усилиться боли или появиться другие тревожные симптомы. Что делать в таком случае?
- Принять обезболивающее средство.
- Лечь, расслабиться и приложить теплую грелку к животу.
- Вызвать врача на дом или обратиться в женскую консультацию.
- Отменить запланированные дела, отдохнуть.
Не стоит заниматься самолечением, пренебрегать рекомендациями гинеколога. При резком ухудшении самочувствия – срочно к врачу!
Особенности цикла у девушек-подростков
У девочек-подростков менструальный цикл может отличаться:
- Более частые нарушения и нерегулярность.
- Более обильные и долгие месячные.
- Повышенная болезненность.
Это связано с неокрепшей гормональной системой. Не стоит пугаться таких особенностей. Но профилактический визит к гинекологу все же желателен.
Изменения цикла при приближении менопаузы
С наступлением менопаузы организм женщины начинает готовиться к окончательному прекращению менструаций. На данном этапе возможны следующие изменения цикла:
- Увеличение промежутка между менструациями.
- Уменьшение длительности самих месячных.
- Усиление или ослабление кровотечения.
- Появление выделений в межменструальный период.
Такое состояние называется пременопаузой. Оно может длиться от 2 до 8 лет в среднем. Обследование у гинеколога поможет контролировать процесс и облегчать неприятные проявления.
Особые случаи: отмена гормональных контрацептивов
У женщин, недавно отменивших прием оральных контрацептивов, также наблюдаются особенности менструального цикла:
- Задержка начала первой «послегормональной» менструации.
- Более длительные и обильные месячные.
- Нерегулярность в течение нескольких месяцев.
Это тоже нормальные реакции организма на отмену гормональных препаратов. Со временем цикл восстановит свой обычный ритм.
