Проблемы с памятью - распространенное явление в наше время. Мы часто забываем сделанные дела, встречи, обещания. Но что делать, если забывчивость мешает нормально функционировать и жить полноценной жизнью?
Причины провалов в памяти
Существует множество причин, по которым у человека могут возникнуть проблемы с памятью и забывчивость.
- Стресс и переутомление. Если мозг постоянно перегружен, он не успевает перерабатывать и сохранять информацию.
- Недосыпание. Сон необходим для нормального функционирования памяти.
- Информационные перегрузки. Избыток ненужных сведений затрудняет запоминание важного.
- Вредные привычки, такие как курение и алкоголь наносят ущерб клеткам мозга.
- Психические расстройства мешают нормальной работе нервной системы.
- Возрастные изменения также влияют на когнитивные функции.
- Травмы и заболевания мозга нередко становятся причиной провалов в памяти.
- Нарушения в работе внутренних органов косвенно сказываются на мозге.
- Гормональные сбои тоже могут ухудшать память.
Как видим, причин возникновения проблем с памятью достаточно много. Чаще всего это следствие неправильного образа жизни, хронического стресса и переутомления. Но в некоторых случаях забывчивость может указывать на серьезные нарушения в работе мозга, поэтому вовремя нужно обратиться к врачу.
Симптомы проблем с памятью
Какие же симптомы должны насторожить и стать поводом для обращения к специалисту?
- Забывание текущих событий. Например, человек не помнит, что он делал позавчера или вчера, не помнит разговоры и встречи.
- Неспособность сконцентрироваться и удерживать внимание.
- Трудности с обучением и усвоением новой информации.
Помимо этого, на проблемы указывают:
- Нарушение бытовых навыков: человек забывает, как выполнять привычные действия.
- Снижение словарного запаса и замена сложных слов простыми.
- Дезориентация в пространстве и времени.
- Замедленность движений и речи.
| Симптомы обычной забывчивости | Симптомы болезни Альцгеймера |
| Забывание незначительных деталей и событий | Забывание важных событий и фактов биографии |
| Способность вспомнить забытое, если приложить усилия | Полная неспособность восстановить информацию в памяти |
| Незначительные трудности при обучении | Полная неспособность к обучению и усвоению нового |
Как видно из таблицы, при обычной забывчивости симптомы выражены намного слабее, чем при таком заболевании как болезнь Альцгеймера. Тем не менее, любые стойкие проблемы с памятью требуют обращения к врачу.
Диагностика нарушений памяти
Для выявления природы проблем с памятью врачи используют различные методы диагностики.
- Сбор подробного анамнеза о симптомах, жалобах, образе жизни пациента.
- Проведение неврологического осмотра для оценки функций головного мозга.
- Выполнение когнитивных и психологических тестов, чтобы оценить разные виды памяти.
- Анализ крови и спинномозговой жидкости для выявления нарушений обмена веществ и нейродегенерации.
- Проведение нейровизуализации - магнитно-резонансной и компьютерной томографии мозга.
- Электроэнцефалография для оценки биоэлектрической активности мозга.
На основании полученных результатов ставится диагноз и подбирается лечение.
Методы улучшения памяти без лекарств
Даже если причина проблем с памятью не установлена, можно попробовать улучшить ее состояние при помощи немедикаментозных методов.
- Соблюдать режим сна и бодрствования. Полноценный сон восстанавливает когнитивные функции.
- Придерживаться рационального питания с достаточным количеством полезных веществ для мозга.
- Заниматься физическими упражнениями. Это улучшает кровоснабжение мозга.
- Тренировать память с помощью специальных упражнений.
- Использовать ментальные карты и схемы для визуализации информации.
- Применять мнемотехники, т.е. ассоциации, рифмы, картинки для запоминания.
Подобные методы позволяют активизировать когнитивные функции и частично компенсировать имеющиеся нарушения памяти. Однако при стойких симптомах все же потребуется медикаментозная терапия.
Медикаментозное лечение
Для лечения нарушений памяти применяют следующие группы лекарственных препаратов:
- Ноотропные средства, улучшающие мозговой метаболизм.
- Вазоактивные препараты, улучшающие кровоснабжение мозга.
- Нейрометаболические средства, восполняющие нехватку нейромедиаторов.
- Гормональные препараты, регулирующие функции эндокринной системы.
При выборе конкретного препарата нужно учитывать:
- Безопасность и минимум побочных эффектов.
- Доказанную клиническую эффективность.
- Удобство применения.
- Стоимость курсового лечения.
Только врач может подобрать оптимальную схему медикаментозной терапии в каждом конкретном случае.
Профилактика ухудшения памяти
Чтобы не столкнуться с проблемами памяти в будущем, важно соблюдать профилактические рекомендации:
- Придерживаться правильного режима сна, отдыха и нагрузок.
- Следить за рациональным сбалансированным питанием.
- Регулярно делать физические упражнения, закаливание.
- Тренировать память и другие когнитивные функции.
- Поддерживать позитивный настрой и избегать стресса.
- Вести активный образ жизни, иметь разнообразные увлечения и интересы.
- Отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения и злоупотребления алкоголем.
- Лечить имеющиеся хронические заболевания для улучшения работы всех систем организма.
"Не помню что было вчера" - так говорят многие в наше время. Но если приложить усилия к поддержанию здоровья и тренировке памяти, то можно этого избежать. Главное - вовремя заметить первые тревожные симптомы и обратиться за помощью к врачу.
Когда обращаться к врачу
Несмотря на все профилактические меры, нарушения памяти могут возникнуть. При каких симптомах следует срочно обратиться к специалисту?
- Резкое ухудшение памяти за короткий промежуток времени.
- Сильная забывчивость и рассеянность, мешающие нормальной жизни и работе.
- Эпизоды дезориентации во времени и пространстве.
Посетить с проблемами памяти можно следующих врачей:
- Невролога.
- Психиатра.
- Нейропсихолога.
Они назначат необходимое обследование и лечение. Чем раньше это будет сделано, тем больше шансов остановить развитие когнитивных нарушений и сохранить память и здоровье.
Как восстановить утраченные воспоминания
Современная медицина располагает эффективными методами, позволяющими частично или полностью вернуть память после травм, инсультов, операций на мозге. Это медикаментозная терапия, физиотерапия, лечебная физкультура. Иногда применяют даже глубокую стимуляцию мозга или стволовые клетки. Главное, чтобы лечение было начато своевременно, пока не произошли необратимые изменения нервной ткани.
Адаптация к отсутствию памяти о прошлом
"Не помню что было вчера" - так говорят и люди с ретроградной амнезией, которые утратили воспоминания о прошлом. Несмотря на это, многие из них успешно социализировались. Главное - поддержка близких, помощь психологов, желание самого человека вернуться к нормальной жизни.
