Фолиевая кислота, или витамин В9, играет важнейшую роль в процессах роста и развития детей. Она участвует в синтезе нуклеиновых кислот, белков, нейромедиаторов. Дефицит фолиевой кислоты на любом этапе взросления ребенка чреват серьезными последствиями.
Зачем фолиевая кислота нужна до зачатия ребенка
Употребление фолиевой кислоты женщиной до беременности и в ее начале снижает риск возникновения у будущего ребенка дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника и анэнцефалия. Эти нарушения происходят на 18-30 день после зачатия, когда многие женщины еще не знают о своей беременности.
При расщеплении позвоночника повреждается спинной мозг: с этим дефектом большинство детей выживают, но на протяжении всей жизни их могут сопровождать нарушения центральной нервной системы — например, паралич или неспособность контролировать мочеиспускание и дефекацию.
Поэтому врачи рекомендуют принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты в сутки за 1-3 месяца до планируемой беременности и как минимум первые 12 недель после зачатия. Этого количества достаточно для профилактики у здоровых женщин. Представительницам группы риска по развитию дефектов плода могут назначать до 5 мг в сутки.
Зачем фолиевая кислота нужна кормящей матери и грудному ребенку
Фолиевая кислота активно выделяется с грудным молоком, поэтому обеспечивает потребность растущего организма ребенка первого года жизни. Особенно важно полноценное поступление витамина В9 недоношенным детям и малышам, страдающим от длительной диареи.
Для профилактики развития железодефицитной анемии у кормящей женщины рекомендована суточная доза 500 мкг. При выявленном дефиците фолатов назначают до 1-5 мг в сутки на протяжении нескольких месяцев.
Зачем фолиевая кислота нужна детям ясельного возраста
В возрасте 1-3 лет фолиевая кислота необходима для нормального функционирования центральной нервной системы и кроветворения. Недостаток витамина В9 проявляется:
- снижением аппетита;
- нарушениями сна;
- раздражительностью;
- задержкой психомоторного и речевого развития.
Чтобы обеспечить потребность растущего организма, детям 1-3 лет необходимо получать от 150 до 200 мкг фолиевой кислоты в сутки. Эти дозы содержатся в витаминных комплексах для малышей.
Зачем фолиевая кислота нужна детям дошкольного возраста
Для чего нужна фолиевая кислота детям дошкольного возраста? Этот витамин играет ключевую роль в развитии головного мозга и формировании костной ткани. При недостатке фолиевой кислоты у ребенка 3-7 лет могут отмечаться:
- быстрая утомляемость;
- снижение памяти и внимания;
- трудности в обучении.
Чтобы не допустить перечисленных нарушений, ребенку старше 3 лет необходимо получать от 300 до 400 мкг фолиевой кислоты каждые сутки.
| Возраст ребенка | Необходимая доза в сутки |
| 3-6 лет | 300 мкг |
| 7+ лет | 400 мкг |
Эти потребности могут быть удовлетворены при помощи сбалансированного рациона и детских поливитаминов.
Может ли тошнить от фолиевой кислоты, задаются вопросом беспокойные родители. Эксперты отвечают: нет, тошнота не характерна.
Зачем фолиевая кислота нужна детям младшего школьного возраста
Для чего нужна фолиевая кислота детям младшего школьного возраста? В это время интенсивно растет и развивается головной мозг ребенка, формируются высшие психические функции. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в этих процессах. Она участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин, отвечает за память и внимание.
При дефиците витамина В9 у школьников младших классов наблюдается:
- повышенная утомляемость;
- снижение успеваемости;
- трудности концентрации внимания;
- нарушения сна.
Чтобы этого не произошло, необходимо обеспечить ребенку поступление 400-800 мкг фолиевой кислоты ежедневно, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей.
Зачем фолиевая кислота нужна детям в период полового созревания
Для чего нужна фолиевая кислота детям в период полового созревания? Это время гормональной перестройки организма, когда меняется обмен веществ. Фолаты помогают легче перенести этот непростой этап взросления.
Основные эффекты фолиевой кислоты для подростков:
- снижение раздражительности;
- улучшение настроения;
- профилактика депрессивных состояний;
- укрепление иммунитета.
В период полового созревания потребность в фолатах резко возрастает. Витаминные комплексы для подростков должны содержать 600-800 мкг фолиевой кислоты в сутки.
Зачем фолиевая кислота нужна девочкам-подросткам
У девочек в период полового созревания потребность в фолиевой кислоте еще выше, чем у мальчиков. Это связано с особенностями женского организма и будущей репродуктивной функцией.
Основные эффекты:
- профилактика анемии;
- синтез женских половых гормонов;
- подготовка организма к детородной функции в будущем.
Врачи рекомендуют девочкам-подросткам принимать 800-1000 мкг фолиевой кислоты каждый день для профилактики ее дефицита.
Как восполнить дефицит фолиевой кислоты у детей
Если у ребенка обнаружен дефицит фолатов, как его восполнить? Прежде всего, в рацион вводят продукты с высоким содержанием витамина В9:
- темно-зеленые овощи;
- бобовые;
- орехи;
- цитрусовые;
- крупы и хлеб из цельного зерна.
Дозировки фолиевой кислоты для восполнения дефицита у детей
Помимо коррекции рациона, назначают фолиевую кислоту в виде биодобавок или поливитаминных комплексов. Доза подбирается индивидуально с учетом возраста ребенка, степени выраженности дефицита, сопутствующих заболеваний.
Ориентировочно можно использовать такие суточные дозы при восполнении дефицита фолатов:
- Дети до 3 лет - 0,1-0,3 мг;
- Дети 3-12 лет - 0,4-1 мг;
- Подростки старше 12 лет - до 5 мг.
Длительность приема обычно составляет 1-3 месяца. Затем ребенку назначают профилактическую дозу фолиевой кислоты согласно возрастным рекомендациям.
Могут ли быть передозировки фолиевой кислоты у детей
Высокие дозы фолатов хорошо переносятся, но иногда могут давать побочные эффекты в виде:
- аллергических реакций;
- нарушений со стороны ЖКТ;
- бессонницы, раздражительности.
Поэтому перед назначением ребенку больших доз витамина В9 нужно проконсультироваться с врачом. Самостоятельный неконтролируемый прием добавок недопустим!
Профилактика дефицита фолиевой кислоты у детей
Чтобы предотвратить нехватку фолатов, детям необходимо:
- Полноценное сбалансированное питание с достаточным количеством фруктов и овощей.
- Дополнительный прием витаминов и минералов для детей в профилактических дозах.
- Обследование у педиатра 1-2 раза в год для мониторинга витаминно-минерального статуса.
Такая комплексная профилактика поможет обеспечить потребность растущего детского организма во всех необходимых нутриентах.
