Музыка сопровождает человечество на протяжении всей истории. Но лишь в последнее время ученые начали подробно изучать, как именно мелодии и ритмы воздействуют на наш организм.
Физиологическое влияние
Доказано, что музыка может оказывать серьезное физиологическое воздействие на человека. Рассмотрим основные эффекты.
- Влияние на сердечно-сосудистую систему. Темп и ритм музыки заставляет сердце биться в такт. Медленная музыка замедляет пульс и понижает давление, быстрая - учащает и повышает.
- Влияние на дыхание. Под воздействием музыки мы непроизвольно меняем глубину и частоту дыхания.
- Воздействие на мышцы. Музыка вызывает расслабление или напряжение мышц, в зависимости от жанра.
- Влияние на гормональную систему. Доказано, что некоторые мелодии повышают выработку "гормонов счастья" - эндорфинов.
"Что делает музыка с человеком?" - на этот вопрос ученые пытаются найти исчерпывающий ответ. Оказывается, вибрации звуковых волн буквально "массируют" наши клетки изнутри и заставляют работать все системы организма в едином ритме.
Музыка и нервная система
Через слуховой анализатор музыкальные сигналы поступают в мозг, а оттуда распространяются по всем участкам нервной системы. Результаты воздействия:
- Снятие стресса и тревожности. Медленная музыка "отключает" центры тревоги в мозге.
- Улучшение настроения. Бодрые жизнеутверждающие мелодии повышают выработку "гормонов радости".
- Нормализация сна. Спокойная классическая музыка помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна.
- Стимуляция умственной деятельности. Определенные мелодии активизируют работу неокортекса - отдела мозга, ответственного за сложные задачи.
Таким образом, правильно подобранная музыка способна оказать на нервную систему весьма благотворное воздействие
. Недаром многие великие люди любили слушать классические произведения во время умственного труда.
Музыка доставляет нам наслаждение, когда ритм и мелодия совпадают с физиологическими ритмами нашего организма.
Применение в медицине
Целебные свойства музыки активно используются в медицине.
Музыкотерапия показала высокую эффективность при лечении многих заболеваний и реабилитации после травм. В частности, она применяется для:
- Восстановления после инсультов и черепно-мозговых травм.
- Лечения неврозов, депрессий, бессонницы.
- Купирования болевых синдромов.
- Реабилитации кардиологических больных.
Кроме того, в последнее время появилось целое научное направление, изучающее влияние музыки на здоровье человека в целом и разрабатывающее практические рекомендации в этой области.
Воздействие на детей
Особо стоит сказать о влиянии музыки на детей. Их неокрепшая нервная система особенно чувствительна к музыкальным сигналам. Поэтому правильный подбор репертуара имеет колоссальное значение.
Положительное воздействие на ребенка оказывают:
- Колыбельные песни - успокаивают, помогают заснуть.
- Веселые детские песенки - создают радостное настроение.
- Классическая музыка - развивает интеллект, речь, моторику.
А вот агрессивная рок-музыка и чрезмерно громкие ритмы могут нанести вред здоровью ребенка, вызвать раздражительность, нарушения сна и даже задержку развития.
Новорожденные | Ритм сердцебиения матери, классическая и спокойная музыка |
1-3 года | Детские песенки и попурри из классики |
4-6 лет | Песни, танцевальная музыка, негромкая классика |
Таким образом, правильно подобранная музыка благотворно влияет на развитие и здоровье детей. Но здесь нужен строгий контроль со стороны родителей.
Различия в восприятии
Интересный факт: одна и та же мелодия может по-разному воздействовать на людей. Это зависит от индивидуальных особенностей.
К примеру, экстраверты более чувствительны к быстрым, ритмичным композициям, которые дают им заряд бодрости. А вот меланхолики и интроверты предпочитают ненавязчивую спокойную музыку, которая уравновешивает их активность.
Также на восприятие влияют возраст, пол, эмоциональный фон и даже некоторые аспекты культуры и национальных традиций.
Побочные эффекты
Как и любое активное воздействие на организм, музыка может иметь побочные эффекты или даже нанести вред при неправильном применении.
Рассмотрим основные "минусы":
- Перегрузка слухового анализатора из-за большой громкости.
- Ухудшение здоровья от постоянного низкочастотного воздействия.
- Навязчивые мелодии, вызывающие раздражение.
- Усугубление депрессии тяжелыми композициями у людей в подавленном состоянии.
Поэтому к выбору музыки для прослушивания стоит подходить осознанно, учитывая свои индивидуальные особенности и текущее самочувствие.
"Музыкальные лекарства"
Какие же конкретные жанры и композиции оказывают наиболее благотворное влияние музыки здоровье человека? Этот вопрос до конца не изучен, но есть устоявшиеся рекомендации.
Например, для улучшения общего самочувствия и настроения полезно слушать:
- Классические произведения Вивальди, Моцарта, Чайковского.
- Мелодичный джаз.
- Спокойные композиции с природными звуками.
А вот для снятия стресса и напряжения подойдут:
- Медленные инструментальные баллады.
- Релаксирующий лаунж.
- Музыка в стиле нью-эйдж.
Конечно, у каждого человека могут быть свои "музыкальные лекарства". Главное - слушать с удовольствием и чувствовать позитивный эффект.
Будущие исследования
Несмотря на имеющиеся знания о влиянии музыки на здоровье, в этой области остается еще множество "белых пятен". Какие перспективные направления можно выделить для дальнейшего изучения?
Вот лишь некоторые открытые вопросы:
- Как эффекты музыки связаны с личностными характеристиками?
- Можно ли подобрать "индивидуальные" мелодии для каждого человека?
- Каков механизм влияния музыки на иммунитет и работу отдельных органов?
- Какие новые методики музыкотерапии можно разработать?
Очевидно одно - мы знаем о музыке и ее воздействии пока очень мало. И ответы на эти вопросы помогут в дальнейшем еще эффективнее использовать целебную силу мелодий и ритмов для укрепления человеческого здоровья.
Музыкальные предпочтения
Интересно, что музыкальные предпочтения людей также влияют на эффект воздействия. Например, поклонники классики получают больше пользы именно от произведений великих композиторов, чем от современных жанров.
В то же время для любителей рок или поп-музыки характерно обратное. Их организм лучше реагирует на ритмичные современные композиции, нежели на медленную классику.
Поэтому при подборе "музыкальных лекарств" важно ориентироваться на вкусы и привычки слушателя.
Спорные вопросы
Несмотря на многочисленные исследования, есть и спорные моменты в вопросе о влиянии музыки на здоровье. Рассмотрим некоторые из них.
- Может ли музыка влиять на выработку антител и работу иммунитета?
- Способна ли она воздействовать на генетическом уровне?
- Как быть с возможными аллергическими и непереносимыми реакциями на определенные мелодии?
Эти вопросы до конца не изучены и требуют дополнительных научных исследований.
Комбинированные методики
Перспективным направлением является разработка комбинированных методик оздоровления с использованием музыки.
Некоторые примеры:
- Музыкальное сопровождение физических упражнений.
- Курсы медитации и релаксации под музыку.
- Аромамузыкотерапия - музыка в сочетании с ароматами.
Подбирая определенные музыкальные и другие воздействия, можно добиться взаимного усиления эффекта для здоровья человека.
Выбор музыки
Итак, что нужно учитывать при выборе музыки, чтобы она приносила только пользу?
Основные критерии:
- Соответствие вашим музыкальным вкусам.
- Жанр и характер композиций.
- Громкость прослушивания.
- Продолжительность сеанса.
- Собственное самочувствие.
Если учесть эти нюансы и слушать музыку осознанно, она действительно станет для вас источником здоровья и гармонии.