Пожилой возраст - неотъемлемая часть жизни каждого человека. Но с какого момента мы начинаем считать себя пожилыми? Давайте разберемся, как определить эту условную границу.
Определение пожилого возраста по классификации ВОЗ
Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), выделяют следующие возрастные категории:
- Молодой возраст - 25-44 года
- Средний возраст - 45-59 лет
- Пожилой возраст - 60-74 года
- Старческий возраст - 75-89 лет
- Долгожители - 90 лет и старше
Таким образом, по версии ВОЗ, пожилым считается человек в возрасте от 60 до 74 лет. Это своего рода условная граница, которая помогает разделить людей на возрастные группы.
Как менялось определение пожилого возраста в России
В России определение пожилого возраста трансформировалось на протяжении XX века. Если в начале века пожилыми считали людей после 50 лет, то к концу века эта планка поднялась до 60, а порой и 65 лет.
Это связано с увеличением продолжительности жизни и улучшением ее качества. Люди стали жить дольше и оставаться более здоровыми и активными в преклонном возрасте по сравнению с предыдущими поколениями.
По данным Росстата, в 2017 году средняя продолжительность жизни в России составила 72,7 года. Для сравнения, в 1926 году этот показатель был равен 44 годам.
Влияние пенсионной реформы на восприятие пожилого возраста
На восприятие пожилого возраста повлияло повышение пенсионного возраста в рамках пенсионной реформы 2018 года. Если раньше выход на пенсию ассоциировался с наступлением старости, то теперь эта граница размылась.
Кто такой пожилой человек? Многие россияне и после достижения 60 лет продолжают работать, чувствовать себя полными сил и энергии. Поэтому невозможно однозначно сказать, что 60 или 65 лет - это уже пожилой возраст.
Результаты опросов общественного мнения о пожилом возрасте
В 2018 году портал Superjob провел опрос среди россиян о том, кто такой пожилой человек и с какого возраста человек считается пожилым. Результаты опроса показали следующее:
- 40% респондентов считают, что пожилой мужчина - это мужчина после 60 лет
- 11% респондентов полагают, что мужчина становится пожилым после 80 лет
- 40% респондентов считают пожилой женщиной ту, которой исполнилось 60 лет
- 30% опрошенных полагают, что пожилыми становятся женщины после 70 лет
Также было отмечено, что пожилой возраст у мужчин и женщин воспринимается по-разному. Женщины, как правило, ухаживают за собой и выглядят моложе своих лет.
Биологический и паспортный возраст - в чем разница
Нередко возникает путаница между понятиями "биологический возраст" и "паспортный возраст". Давайте разберемся в этих определениях.
Паспортный возраст - это количество полных лет, которое человек прожил с момента рождения. Этот возраст указывается в паспорте и других официальных документах.
Биологический возраст - это комплексный показатель, отражающий функциональное состояние организма человека. Он может отличаться от паспортного возраста и зависит от многих факторов:
- образ жизни человека
- состояния здоровья
- наследственности
- условий окружающей среды
Таким образом, 60-летний человек с активным образом жизни, занимающийся спортом и правильно питающийся, может иметь биологический возраст 50 лет. А его ровесник с хроническими болезнями и малоподвижный - биологический возраст 70 лет.
Основные изменения в организме в пожилом возрасте
Наступление пожилого возраста сопровождается рядом изменений в организме человека:
- Снижается скорость обменных процессов.
- Ухудшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Ослабевает иммунитет, повышается восприимчивость к инфекциям.
- Суставы и кости теряют эластичность, развивается остеопороз.
- Уменьшается мышечная масса.
- Снижается острота зрения и слуха.
Все эти процессы протекают постепенно и незаметно, проявляя себя полностью лишь к 75-80 годам. Поэтому в 60 лет многие люди чувствуют себя еще вполне здоровыми и бодрыми.
Типичные заболевания в пожилом и старческом возрасте
Типичными заболеваниями пожилого возраста (60-74 года) являются: атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, остеоартрит, остеопороз.
В старческом возрасте (старше 75 лет) к этому списку добавляются: болезнь Альцгеймера и другие формы старческого слабоумия, болезнь Паркинсона, различные виды рака, хроническая сердечная недостаточность.
Как поддерживать здоровье и активность после 60 лет
Даже после наступления пожилого возраста человек способен оставаться бодрым и полным сил. Кто может многое сделать для поддержания своего здоровья и жизненного тонуса:
- Заниматься физкультурой и спортом (ходьба, плавание, йога)
- Правильно питаться, исключить вредные продукты
- Не курить и ограничить алкоголь
- Высыпаться, соблюдая режим сна и отдыха
- Пройти профилактический медосмотр раз в год
- Поддерживать нормальный вес
Психологические особенности пожилого возраста
Помимо физиологических изменений, пожилой и старческий возраст характеризуются определенными психологическими особенностями.
К ним относятся: снижение скорости мыслительных процессов, ухудшение памяти, повышенная раздражительность и обидчивость, апатия и пессимизм, страх смерти и одиночества.
Однако пожилой человек, находясь в окружении любящих людей, ведя активный образ жизни и занимаясь интеллектуальной деятельностью, может долгие годы сохранять ясный ум и жизнерадостность.
Проблема одиночества пожилых людей и пути ее решения
Одиночество - одна из наиболее острых проблем пожилого возраста. Причины одиночества в старости:
- Потеря супруга/супруги
- Отдаление взрослых детей, занятых своими семьями
- Переезд в другой город или страну
- Потеря друзей и знакомых из-за смерти или болезни
Чувство одиночества негативно сказывается на физическом и психологическом состоянии пожилых людей. Как решить эту проблему?
Советы по преодолению одиночества в пожилом возрасте
- Общаться с родственниками по телефону или через интернет
- Найти себе хобби и единомышленников
- Завести домашнее животное
- Записаться в клуб по интересам или на курсы
- Путешествовать вместе с группой пожилых туристов
Экономические трудности пожилых и как с ними справляться
С выходом на пенсию материальное положение многих пожилых людей ухудшается. На это влияют такие факторы:
- Низкий размер пенсии
- Рост цен и инфляция
- Необходимость трат на лекарства и медуслуги
Чтобы справиться с финансовыми трудностями, пожилым стоит:
5 советов по улучшению материального положения в пожилом возрасте
- Устроиться на работу хотя бы на часть ставки
- Найти дополнительные льготы и выплаты от государства
- Экономить на необязательных тратах
- Организовать дополнительный доход от сдачи недвижимости
- Получить материальную помощь от родственников
Какие права и льготы положены пожилым людям
Пожилые граждане в России имеют право на ряд льгот и мер социальной поддержки. К ним относятся:
- Льготы на проезд. Пожилые люди имеют право на скидку 50% на проезд в общественном транспорте в черте города. Также предоставляются скидки на проезд в пригородных поездах и междугородних автобусах.
- Государство освобождает пенсионеров от уплаты налогов с некоторых доходов.
- Если площадь земельного участка, находящегося во владении у пожилого человека — 600 м², то есть шесть соток, или меньше, пенсионер вообще не будет платить налог.
- Льготы на жилищно-коммунальные услуги. Пожилые имеют право на 50% скидку на оплату жилищно-коммунальных услуг (отопление, горячая вода, электричество и т.д.) в пределах установленных норм потребления.
- Работающие пожилые люди будучи на пенсии имеют право на отпуск без сохранения заработной платы.
- Льготное лекарственное обеспечение. Граждане старше 60 лет имеют право на бесплатное или льготное обеспечение необходимыми лекарственными препаратами по рецепту врача.
- Ежемесячные денежные выплаты. Пожилые граждане могут получать ежемесячную денежную выплату от государства в размере прожиточного минимума пенсионера в регионе проживания.
Общественные стереотипы о пожилых: правда или миф
В обществе бытует множество стереотипов о пожилых людях. Давайте разберем, что в них правда, а что миф:
- Пожилые люди все время болеют. Это миф. Конечно, иммунитет с возрастом слабеет, и риск заболеваний повышается. Но при ведении здорового образа жизни многие пожилые остаются бодрыми и полными сил.
- У пожилых плохая память и мышление. Скорее миф. Память и мышление могут несколько снижаться, но регулярные интеллектуальные тренировки помогают это предотвратить. Пожилой мозг остается пластичным.
- Пожилые не могут освоить гаджеты и компьютер. Это неправда. При желании и терпении пожилые также могут выучиться пользоваться смартфоном, планшетом и ноутбуком. Главное - начать в своем темпе без спешки.
- У пожилых нет секса. Миф! Вопреки распространенному заблуждению, сексуальная активность может сохраняться и в преклонном возрасте. Главное - обоюдное желание и забота о здоровье.
Возможности активного долголетия
Хотя старение неизбежно, его темпы можно замедлить, а качество жизни - повысить. Рассмотрим основные возможности активного долголетия:
- Сбалансированное питание. Правильный рацион с достаточным количеством белков, полезных жиров, витаминов, минералов помогает организму противостоять болезням.
- Физическая активность. Регулярные физические упражнения замедляют процессы старения, улучшают настроение и самочувствие.
- Закаливание. Процедуры закаливания (обливание, контрастный душ) повышают иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям.
- Отказ от вредных привычек. Полный отказ от курения и злоупотребления алкоголем снижает риски развития онкологии, сердечных и легочных заболеваний.
- Интеллектуальная деятельность. Чтение книг, сканворды, обучение новым навыкам поддерживают активность мозга и предупреждают старческое слабоумие.
- Позитивный настрой. Пожилым людям важно сохранять оптимизм, чувство юмора и открытость новому. Позитивный взгляд на жизнь помогает справляться с возрастными изменениями.
- Активный отдых. Туристические поездки, занятия любимым хобби, прогулки на природе дарят массу положительных эмоций и предупреждают стресс.
- Общение с близкими. Теплые отношения с родными и друзьями, встречи с внуками помогают избежать одиночества и депрессий.
Мы рассмотрели различные аспекты пожилого возраста - медицинские, социальные, психологические. Несмотря на объективные сложности, связанные со старением, этот период жизни открывает немало возможностей для самореализации и активного долголетия. Главное - заботиться о здоровье и не терять оптимизм!
Преимущества пожилого возраста
Наряду с некоторыми сложностями, пожилой возраст имеет и определенные преимущества:
- Жизненная мудрость. С годами приходит жизненный опыт и мудрость. Пожилые люди могут давать ценные советы и ненавязчиво помогать молодежи в сложных ситуациях.
- Время для себя и своих увлечений. На пенсии появляется больше свободного времени, которое можно потратить на любимые занятия, хобби, общение с друзьями и родными.
- Новые возможности. Выход на пенсию не означает конец жизни. Это начало нового периода, когда появляется возможность попробовать себя в чем-то новом, о чем раньше мечталось.
- Справляются со стрессом лучше, чем молодые. люди приобретают богатый опыт борьбы с неприятностями жизни с течением времени. Таким образом, чем старше человек становится, тем легче он принимает исход неприятных событий, таких как смерть близких.
Наконец, пожилые работники превосходят более молодых.
Советы по адаптации к пожилому возрасту
Переход в пожилой возраст может оказаться непростым. Вот несколько советов, которые помогут адаптироваться к этому периоду жизни:
- Не торопите события. Не спешите становиться "пожилым". Продолжайте вести привычный образ жизни, пока позволяют возможности. Постепенно входите в новую роль.
- Заботьтесь о здоровье. Уделяйте больше внимания профилактике заболеваний, закаливанию, правильному питанию и физической активности. Это залог активного долголетия.
- Не теряйте социальные связи. Поддерживайте контакты с друзьями и родственниками. Общение очень важно для хорошего самочувствия и настроения.
- Занимайтесь любимым делом. Найдите занятие, которое будет приносить удовольствие и помогать реализовать себя. Это важный источник позитивных эмоций.
- Будьте гибкими. Старайтесь не цепляться за прожитые годы и прошлое. Оставайтесь открытыми для новых впечатлений, знакомств, видов деятельности.
