Алкоголизм - страшное заболевание, разрушающее не только самого больного, но и его близких. Если в вашей семье появилась эта беда, важно правильно на нее реагировать. В этой статье мы разберем, как помочь себе и алкоголику, чтобы не дать болезни уничтожить семью.
Признайте проблему и определите ее масштаб
Первый и самый важный шаг - честно признать, что алкоголизм появился в вашей семье. Многие близкие долго отрицают очевидное, объясняя пьянство любимого человека временными трудностями или особенностями характера. Но пока вы не назовете вещи своими именами, вы не сможете ничего изменить.
Пока вы не признаете проблему, вы не сможете ее решить.
Вот несколько признаков, по которым можно определить алкоголизм в семье:
- Регулярное употребление алкоголя (чаще 1 раза в неделю)
- Неконтролируемое желание выпить
- Появление провалов в памяти после возлияний
- Пренебрежение бытом и работой из-за алкоголя
Если у вас наблюдается 2 и более признака - стоит насторожиться. А дальше важно понять масштаб беды, ведь алкоголизм несет с собой массу серьезных последствий:
- Потеря работы
- Финансовый кризис семьи
- Разрушение отношений с близкими
- Проблемы со здоровьем (вплоть до летального исхода)
И чем раньше вы осознаете глубину проблемы, тем больше шансов с ней справиться.
Разберитесь в причинах пьянства вашего близкого
За алкоголизмом часто стоят глубинные психологические проблемы человека. Люди начинают пить, чтобы заглушить боль, тревогу, одиночество, неуверенность в себе. Распространенные мотивы:
- Желание расслабиться и "отключиться" от напряженной реальности
- Попытка "залить" душевную травму
- Страх одиночества
- Комплекс неполноценности
Чтобы помочь алкоголику, важно разобраться, что именно толкает его/ее в объятия алкоголя. Например:
- Пережитое в детстве насилие
- Неразделенная любовь
- Постоянные конфликты в семье
- Неудавшаяся карьера
Порой люди и сами точно не осознают, что пьют. В этом случае постарайтесь мягко поговорить с близким и помочь ему разобраться в себе. Без понимания подоплеки алкоголизма вылечить его не удастся.
Определите свою роль и ответственность
Когда в семье появляется алкоголизм, все близкие чувствуют свою вину. Мол, что я недоглядела, чем подтолкнула к этому, как теперь быть? Очень важно разобраться, где ваша реальная ответственность, а что вы не в силах контролировать и изменить.
Мы несем ответственность за свои поступки, но не за поступки других людей.
Да, возможно вы в чем-то ошиблись. Но алкоголизм - это выбор вашего близкого, заболевание, за которое он несет ответственность сам. Вы не можете заставить его бросить пить. Можете лишь создать благоприятную почву для этого своим поведением.
Перестаньте быть "поплавком"
Как ни парадоксально, но часто именно заботливое отношение близких мешает алкоголику осознать всю глубину проблемы и задуматься о лечении. Он продолжает пить, а жена, мать, сестра спасают положение - оправдывают перед начальством, отмазывают от милиции, покрывают долги. Такой человек становится "поплавком", который не дает алкоголику утонуть окончательно. А нужно иногда и утонуть, чтобы оттолкнуться от самого дна и начать выбираться на поверхность самостоятельно.
Поэтому очень важно прекратить быть этим самым "поплавком". Вот несколько распространенных ошибок, которые только усугубляют алкоголизм близкого:
- Регулярно вытаскивать из неприятностей
- Давать деньги на очередную "последнюю" бутылку
- Верить пустым обещаниям бросить пить
- Самим покупать алкоголь для близкого
- Пить вместе с ним в надежде контролировать процесс
- Постоянно читать нотации и упрекать
- Угрожать уходом, но оставаться рядом
Лучше придерживаться таких правил:
- Не помогать материально, если деньги идут на спиртное
- Не врать за алкоголика коллегам и друзьям
- Перестать контролировать и отчитывать за каждый стакан
- Четко обозначить последствия, если он не бросит пить
Такая "жесткая любовь" непроста, но необходима. Иначе болезнь будет только прогрессировать.
Научитесь конструктивно реагировать на срывы
К сожалению, даже при всех усилиях близких, у алкоголика будут случаться срывы и запои. Это часть болезни, от которой он пытается избавиться. В такие моменты важно сохранять спокойствие и не попадаться на провокации.
Вот несколько советов, как правильно реагировать если алкоголик начинает выходить из себя или оскорблять вас:
- Не вступать в словесные перепалки и не отвечать на выпады
- Физически удалиться из помещения, где находится алкоголик
- Не пытаться что-то доказывать или образумить в таком состоянии
- Сохранять спокойную интонацию, не повышать голос
Также полезно иметь готовые фразы, которыми можно парировать распространенные упреки и обвинения пьющего человека:
- «Я не буду с тобой это обсуждать, пока ты не протрезвеешь»
- «Давай поговорим об этом завтра»
- «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь»
Главное помнить: с алкоголем в крови любой диалог бесполезен. Стоит лишь переждать этот момент.
Не взваливайте всю ответственность за выздоровление на себя
Многие родственники алкоголиков считают, что только они могут его спасти. Это огромное бремя, которое рано или поздно приведет к полному истощению. На самом деле главная роль в выздоровлении принадлежит самому алкоголику.
Каждый исцеляется только лично. Никто не может пройти этот путь за другого.
Вот что вы не в силах за него сделать:
- Заставить трезветь
- Вылечить от алкогольной зависимости
- Контролировать 24/7
- Поменять образ мыслей и отношение к жизни
Попытки взвалить на себя непосильную ношу часто приводят к обратному эффекту. Алкоголик перестает чувствовать ответственность и меняться к лучшему, поскольку за него все решают близкие.
Научитесь отделять свои эмоции от эмоций алкоголика
Еще одна распространенная ловушка - полная эмоциональная вовлеченность в переживания пьющего человека. Созависимые родные буквально "заражаются" его чувствами - обидой, стыдом, разочарованием, злостью.
Чтобы этого избежать, задавайте себе такие вопросы:
- Это мои эмоции или его?
- На что именно я реагирую так остро?
- Что конкретно вывело меня из равновесия?
Также помогает мысленно отстраниться и понаблюдать за ситуацией со стороны. Спросите себя: что делать если в семье алкоголик?
Заключите "договор" с алкоголиком
Один из действенных инструментов борьбы с алкоголизмом - заключение "договора" между пьющим и его близким. Это комплекс мер и правил, которые помогают выстроить отношения таким образом, чтобы минимизировать вред от пагубной привычки.
Суть "договора" - во взаимном уважении границ и потребностей каждого
Он может включать такие пункты:
- Обозначенное время и место для распития спиртного
- Запрет приносить алкоголь домой
- Запрет появляться в пьяном виде при детях
- Фиксированная сумма денег на спиртное
Конечно, алкоголик может нарушать договоренности. Но тогда у вас будут четкие основания принимать жесткие меры воздействия.
Организуйте свою жизнь независимо от алкоголика
Наконец, очень важный момент - насколько вы живете собственной, наполненной жизнью? Или вся ваша энергия уходит на борьбу с алкоголизмом близкого человека? Помните, что как бы ни была тяжела ситуация, у вас всегда есть выбор, на что тратить личные ресурсы.
Работайте над такими аспектами:
- Карьера и самореализация
- Хобби и увлечения
- Общение с друзьями
- Физическая активность
- Путешествия
Чем насыщенней будет личная жизнь, тем легче сохранять душевное равновесие, имея дело с алкоголизмом в семье.
Обратитесь за помощью к специалистам и единомышленникам
Борьба с алкоголизмом - процесс непростой и многогранный. Зачастую одной силы воли и поддержки близких бывает недостаточно. В таких случаях следует обращаться за профессиональной помощью.
Какие специалисты могут помочь:
- Психологи и психотерапевты
- Наркологи
- Группы взаимопомощи (Анонимные Алкоголики и др.)
Также очень ценит общение с людьми, имеющими похожий опыт:
Только рядом с такими же, как я, я почувствовал, что не один такой "ненормальный". И это придало сил бороться.
Поищите сообщества и форумы родственников алкоголиков. Там вы найдете нужную информацию и поддержку.
Не забывайте заботиться о себе
Наконец, самый главный совет - не забывайте о своих потребностях и заботьтесь о собственном душевном равновесии. Очень легко полностью погрузиться в проблемы алкоголика и забыть о своей жизни.
Делайте то, что приносит удовольствие лично вам. Хотя бы раз в неделю выделяйте время на:
- Любимое хобби
- Встречу с подругами
- Посещение салона красоты
- Ужин в ресторане
- Поход на концерт/выставку
Такой перезагрузкой можно восстановить силы и не дать ситуации сломать себя.
Не оставляйте попыток достучаться до близкого
Как бы долго ни длилась борьба с алкоголизмом в вашей семье, очень важно не терять надежду и продолжать попытки достучаться до любимого человека. Пусть в небольших, но постоянных дозах донести, насколько сильно его пагубная привычка вредит ему и окружающим.
Вот несколько способов, которые стоит применять регулярно:
- Искренний разговор по душам
- Письмо с изложением своих чувств
- Демонстрация фотографий счастливых моментов вашей совместной жизни
- Напоминание о долге перед детьми/внуками
Главное - не отступать и не давать алкоголизму полностью лишить вас родного человека.
Смиритесь с тем, что исцеление - процесс нелегкий и небыстрый
И последнее. К сожалению, избавиться от алкогольной зависимости крайне непросто. Люди борются с ней годами, а то и десятилетиями. Будьте готовы к этому. Наберитесь терпения и поймите - вашим укорам и страданиям тоже есть предел.
Смиритесь с мыслью, что, возможно, придется научиться просто жить рядом с этой болезнью, сводя к минимуму ее негативное влияние. И конечно, никогда не теряйте надежды на полное выздоровление!
Не позволяйте алкоголизму разрушить вашу семью
Коварство алкогольной болезни в том, что она не только губит самого пьющего человека, но и его близких. Скандалы, ссоры, взаимные упреки со временем отдаляют родных друг от друга. Нельзя допустить этого!
Для сохранения семьи важно:
- Регулярно проводить совместное время (игры, прогулки, походы в кино)
- Организовывать семейные праздники вне зависимости от запоев
- Сохранять добрые чувства по отношению друг к другу
Пусть алкоголизм - это болезнь одного, но выздоровление должно касаться всей семьи. Тогда есть шанс не дать ему разрушить ваши отношения.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к окружающим
Борьба с алкоголизмом близкого человека - испытание не из легких. Нередко родные из гордости или стыда скрывают проблему от друзей и коллег, пытаются справиться самостоятельно. Это огромная ошибка.
Не бойтесь быть откровенными с теми людьми, которым доверяете. Попросите поддержки у:
- Родителей и родственников
- Друзей и коллег
- Соседей
- Руководителя на работе
Чем больше вокруг будет людей, готовых протянуть руку помощи, тем легче будет справиться с этой напастью.
Принимайте любую помощь, которую предлагают
Зачастую, узнав о проблеме алкоголизма в чужой семье, люди хотят помочь, но не знают как. Не стесняйтесь принимать любую помощь, какой бы малой она ни казалась.
Это может быть:
- Предложение приютить вашего ребенка на время
- Возможность иногда переночевать на чужой квартире
- Помощь с уборкой, стиркой, готовкой
- Совместный досуг, чтобы отвлечься от проблем
Даже маленькое подспорье и участие окружающих дорогого стоит. Так проще пережить трудные времена.
Ведите дневник борьбы с алкоголизмом
Еще один полезный инструмент, который помогает сохранить душевные силы, - ведение личного дневника. Записывайте свои переживания, страхи, сомнения. Делитесь мыслями с воображаемым собеседником.
Это позволит:
- Сбросить негативные эмоции
- Увидеть ситуацию более объективно
- Заметить даже малейшие улучшения
Перечитывая записи спустя месяцы и годы, вы сами удивитесь пройденному пути. И сможете оценить свой вклад в общую победу.
Готовьтесь к рецидивам и не опускайте руки
К сожалению, даже после долгих периодов трезвости у алкоголика могут случаться срывы и рецидивы. Ловите себя на мысли, что все усилия напрасны. Это иллюзия!
Помните:
- Любая, даже короткая ремиссия - уже победа
- Чем дольше периоды трезвости, тем больше шансов на полное выздоровление
- Ни одна попытка не проходит даром. При каждом срыве алкоголик учится контролировать себя
Поэтому стойте на своем до конца. Вера, надежда и любовь помогут преодолеть любой кризис.
Не давайте страхам и сомнениям одолеть себя
Жизнь с алкоголиком полна тревог и сомнений. Страх за его жизнь, страх разрушения семьи, страх остаться в одиночестве. Эти чувства могут полностью подавить волю и желание бороться.
Чтобы этого не допустить, важно:
- Заниматься тем, от чего получаете удовольствие
- Проводить время с позитивными людьми
- Следить за своими мыслями и эмоциями
Лишь сохраняя внутреннюю опору, можно выстоять в этом нелегком испытании.
Проявляйте заботу и участие в периоды трезвости
Когда алкоголик в очередной раз бросает пить, очень важно его поддержать. Проявите к нему внимание, сделайте приятные сюрпризы, хвалите даже за небольшие достижения в борьбе с недугом.
Пусть он поймет: трезвая жизнь гораздо привлекательней для окружающих, чем постоянное пьянство. Это мотивирует продолжать позитивные изменения.
Не позволяйте проблеме подчинить себе все сферы жизни
Сталкиваясь с алкоголизмом близкого человека, легко позволить этой проблеме заполонить собой все сферы жизни. Нельзя допускать этого!
Делайте все возможное, чтобы сохранить:
- Работу и карьеру
- Хобби и увлечения
- Общение с друзьями
- Заботу о своем здоровье
Это поможет не раствориться полностью в чужой проблеме.
Ведите здоровый образ жизни - это вдохновляет
Сохранять силы и ясность рассудка, имея рядом пьющего человека, бывает непросто. Очень помогает здоровый режим.
- Занятия спортом
- Правильное питание
- Достаточный сон
- Закаливание
- Прогулки на свежем воздухе
Кроме пользы для тела, это еще и хороший пример для алкоголика. Видя, как меняется ваша жизнь к лучшему, у него тоже появится стимул последовать вашему примеру.
