Невротические отношения - распространенная проблема современных пар. Почему одни союзы приносят радость, а другие - лишь страдания? Давайте разберемся, что представляют собой невротические отношения, как они формируются и когда становятся опасными.
Определение невротических отношений
Невротические отношения – это отношения, в которых человек чувствует себя несчастным, но выйти из них не может, а иногда, не желает. К основным их признакам относятся:
- Постоянное чувство тревоги и неудовлетворенности
- Подавление собственных интересов и потребностей
- Частые конфликты по одному и тому же сценарию
- Ощущение "двойственности" - не могу уйти, но и остаться невыносимо
Такие отношения существенно отличаются от здоровых, гармоничных. В них партнеры не могут в полной мере реализовать свой потенциал и получать радость от общения. И причем плохо бывает обоим партнерам: ведь гармонии нет ни для кого. Один чувствует, что от него требуют все больше, он тащит все на себе, скатывается даже к тому, что начинает управлять другим партнером (ожидаемая реакция, потому что другой партнер систематически не хочет или не может проявлять самостоятельность).
А второй ("жертва") постоянно чувствует себя обделенным, потому что ему всегда мало внимания, независимо от того, сколько он его получает. В нем зреет все бОльшее недовольство, соответственно, он требует ве бОльшего и бОльшего внимания, жалуетя на ег отсутствие, таким образом обесценивая любые услия партнера. И чем больше он ребует, тем больше он отталкивает от себя, просто потому что второму партнеру в такой ситуации "не хватает воздуха" и необходимой свободы действий. Он чувствует себя постоянно обязанным.
Такая ситуация результируется во взаимном недовольстве, жизнь полностью поставлена на рельсы "дай-бери", а такие отношения не могут долго существовать.
Невротические отношения – это отношения, выстраиваемые людьми, у которых есть определенные проблемы. Эти проблемы они пытаются решить за счет отношений.
Причины возникновения
Почему одни люди склонны к созданию невротичных союзов? Причин тому несколько:
- Незавершенная сепарация с матерью в детстве
- Психологическая незрелость
- Стремление решить свои эмоциональные проблемы за счет партнера
Из-за пережитых в прошлом психологических травм человек неосознанно воспроизводит негативные сценарии отношений снова и снова.
Основные участники
В невротических отношениях можно выделить две основные роли:
- "Спасатель" - пытается решить проблемы партнера, контролирует его, жертвует собой
- "Жертва" - часто находится в подавленном состоянии, манипулирует чувством вины
Очень часто обращаются к врачу с психосоматическим заболеванием, не понимая при этом причины заболевания.
Каждый из партнеров преследует в таких отношениях свои неосознаваемые цели, связанные с детскими психологическими потребностями и травмами. Это не приносит удовлетворения ни одному из них.
Виды невротических отношений
Существует несколько разновидностей нездоровых союзов:
| Созависимость | Один из партнеров берет на себя роль "спасателя", пытаясь контролировать и опекать другого |
| Эмоциональный вампиризм | Отношения, в которых один человек "высасывает" энергию из другого ради собственной выгоды |
| Манипулятивные | Один из партнеров склонен манипулировать другим с помощью угроз, шантажа, обвинений |
Все они опасны тем, что разрушают личность человека, лишают его энергии и жизненной силы.
Почему такие отношения опасны?
Невротические отношения несут серьезный вред как отдельной личности, так и обоим партнерам в целом. Разберемся, в чем именно заключается эта опасность.
Во-первых, они серьезно подрывают психическое здоровье человека. Партнеры как бы "заражают" друг друга собственными неврозами, усугубляя и без того нездоровое состояние каждого. Это приводит к развитию тяжелых форм депрессии, расстройствам личности.
Во-вторых, такие отношения мешают личностному росту и самореализации обоих партнеров. Все силы уходят на поддержание болезненной связи, а собственные интересы, увлечения, карьера отходят на второй план.
В-третьих, это опасно для физического здоровья. Невротические пары очень часто обращаются к врачам с соматическими жалобами. Головные боли, гастриты, тахикардия – все это может быть следствием хронического стресса в отношениях.
Невротические отношения зацикливают партнеров в порочном круге взаимных обвинений и манипуляций. Каждый из них бессознательно провоцирует другого на определенные реакции, а затем обижается на это. Так и возникает замкнутый круг Карпмана, разорвать который без помощи специалиста очень сложно.
Наконец, такие отношения отнимают колоссальное количество энергии и сил, не давая практически ничего взамен. Человек как бы "выгорает" в этом бесконечном невротическом обмене.
Поэтому очень важно вовремя распознать опасные тенденции в своем союзе и начать работу над их преодолением.
Как понять, что ваши отношения невротические?
Как же распознать, что ваш союз приобретает нездоровый характер? Вот основные симптомы:
- Вы часто чувствуете себя подавленным, тревожным в присутствии партнера
- У вас появляется ощущение, что вы "ходите по кругу" - ссоритесь из-за одного и того же
- Вы жертвуете собственными интересами и не реализуете свой потенциал
- У вас снижается самооценка и пропадает вера в себя
Если вы заметили у себя несколько таких признаков - стоит насторожиться и критически посмотреть на свои отношения.
Пути выхода
Как же вырваться из этого замкнутого круга невроза? Вот основные шаги:
- Признать для себя, что в отношениях есть серьезные проблемы
- Прекратить играть роль жертвы и перекладывать ответственность на партнера
- Начать работать со специалистом над преодолением собственных психологических проблем и детских травм
Без помощи специалиста избавиться от невротических отношений достаточно сложно.
Главная и самая сложная задача - перестать искать причину своих страданий в ком-то другом и начать менять ситуацию с собственной стороны.
Как избежать невротических отношений в будущем?
Что же делать, чтобы в дальнейшем не повторять эти ошибки? Вот несколько советов:
- Научиться любить и ценить себя
- Разобраться в собственных потребностях и желаниях
- Не пытаться спасать или менять партнера в ущерб себе
- Завершить незаконченные дела из своего детства и юности
Также важно выработать новые взгляды на отношения, отказавшись от иррациональных ожиданий и установок.
Что делать, если ваш партнер "застрял" в невротических паттернах?
А что, если проблема кроется именно в другом человеке? В этом случае также есть несколько вариантов действий.
Во-первых, можно попробовать открыто поговорить с партнером на эту сложную тему. Рассказать ему о своих переживаниях, объяснить, что именно вас тревожит в отношениях. Возможно, он и сам готов что-то менять, но не знает, с чего начать.
Во-вторых, перестать подыгрывать деструктивным паттернам поведения своей половины. Например, если он склонен к эмоциональному шантажу и угрозам - не поддаваться на провокации.
Кейсы из практики
Рассмотрим два реальных случая из практики семейных психологов.
История Анны и Василия. Эта пара обратилась на консультацию с жалобами на постоянные ссоры и взаимные обвинения. Василий не мог простить жене измену, которая случилась много лет назад. Анна в свою очередь упрекала мужа в том, что он мало зарабатывает и не уделяет ей внимания. Психолог помог им осознать истинные мотивы такого поведения – оба пытались компенсировать свои детские обиды и страхи. После курса терапии им удалось наладить отношения.
Случай с Мариной и Алексеем. Эта пара страдала от того, что Марина постоянно контролировала и опекала мужа, а он в ответ чувствовал себя инфантильным и слабым. Специалист порекомендовал женщине отказаться от роли "мамы" и дать Алексею возможность проявить самостоятельность. Это помогло выправить ситуацию.
Как помочь близкому человеку, находящемуся в невротических отношениях?
Бывает и так, что страдает кто-то из наших родных или друзей. Как в этом случае поддержать?
- Не осуждать, а выразить сочувствие и готовность помочь
- Объяснить опасность ситуации и предложить обратиться к специалисту
- Не вступать в конфликты с "проблемным" партнером, а грамотно очертить границы
Профилактика невротических отношений у детей
Очень важно заложить основы психологического здоровья и гармоничных отношений с детства. Что для этого нужно?
- Давать ребенку достаточно родительской любви и внимания
- Учить выражать свои эмоции и потребности
- Поощрять самостоятельность и инициативу
- Формировать адекватную самооценку
Если ребенок чувствует себя нужным и любимым, ценит и принимает себя - во взрослой жизни он сможет выстраивать здоровые отношения с противоположным полом.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Нужно ли во всех случаях проблем в отношениях сразу бежать к психотерапевту? Не обязательно. Но есть несколько ситуаций, когда консультация просто необходима:
- Вы чувствуете, что "зашли в тупик" и не можете самостоятельно исправить ситуацию
- У вас или партнера развивается депрессия или другие психологические расстройства
- Возникают мысли о суициде
Грамотный терапевт в таких случаях направляет к психологу или психотерапевту.
Не стоит затягивать с обращением за помощью - чем раньше вы избавитесь от груза проблем, тем лучше!
Положительные стороны терапии
Давайте подытожим, какие плюсы несет в себе работа с психологом при невротических отношениях:
- Помогает осознать истинные причины проблем
- Снимает эмоциональное напряжение
- Учит выстраивать границы в отношениях
- Дает инструменты для работы над собой и преодоления психологических травм
Благодаря этому удается разорвать порочный круг невроза и выстроить гармоничный союз.
Возможные трудности и риски терапии
Однако стоит учитывать, что работа над собой - процесс непростой. Какие подводные камни могут подстерегать?
- Неготовность честно и открыто говорить о своих проблемах
- Страх болезненных воспоминаний и переживаний
- Риск ухудшения отношений на первых этапах
Чтобы минимизировать эти риски, очень важно выбрать опытного специалиста и доверять ему.
Критерии выбора хорошего психолога
На что стоит обращать внимание при выборе специалиста?
- Наличие специального образования и сертификатов
- Опыт работы с проблемами именно вашего типа
- Хорошие рекомендации и отзывы
Главное - чувствовать доверие и понимание в общении. Тогда результат обязательно будет!
Альтернативные методы помощи
Помимо традиционной психотерапии, существует несколько альтернативных методов, которые могут помочь при невротических отношениях.
Арт-терапия
Этот метод подразумевает использование творчества - рисования, лепки, музыки - в терапевтических целях. Создавая произведения искусства, человек может выплеснуть накопившиеся эмоции, осознать глубинные внутренние конфликты.
Телесно-ориентированная терапия
Здесь внимание сосредоточено на ощущениях и напряжении в теле. С помощью дыхательных и физических упражнений можно расслабиться, снять блоки и лучше почувствовать себя.
Метод песочной терапии
Этот подход использует песок и миниатюрные фигурки для моделирования внутреннего мира человека и отношений с близкими людьми. Таким образом можно безопасно разыграть травмирующие ситуации.
Методы энергетического воздействия
Сюда относятся различные техники, влияющие на биоэнергетику человека - йога, медитации, дыхательные практики. Они помогают восстановить душевное равновесие изнутри.
Гомеопатическое лечение
Натуральные гомеопатические средства могут снизить тревожность, нормализовать сон, успокоить нервную систему. Это хорошее дополнение к психотерапии.
Преимущества групповой терапии
Помимо индивидуальной работы со специалистом, существует еще один эффективный формат - групповая терапия. В чем ее плюсы?
- Возможность услышать истории других людей, оказавшихся в похожей ситуации
- Получить поддержку группы
- Осознать, что ты не одинок со своей проблемой
- Научиться выстраивать границы и отношения в безопасной обстановке тренинга
Как проходят занятия
Формат групповой работы может быть разным. Это могут быть:
- Дискуссионные группы
- Тематические тренинги с упражнениями
- Арт-терапевтические мастер-классы
- Телесно-ориентированные сессии
Группы поддержки и самопомощи
Еще один распространенный формат - группы поддержки, организованные самими участниками на добровольной основе. Здесь можно поделиться своим опытом и вдохновить других своим примером.
Как не допустить рецидива
Даже пройдя курс терапии, нельзя расслабляться и возвращаться к старым моделям. Что для этого нужно?
- Продолжать работу над собой и своими установками
- Быть внимательным к манипуляциям и шантажу
- Не бояться выходить из зоны комфорта
