Тайны нашего подсознания издавна интриговали человечество. Психологические механизмы, управляющие нашим поведением, долгое время оставались загадкой. Сегодня наука приоткрывает завесу над этими процессами. Давайте заглянем в самые потаенные уголки человеческой психики и попытаемся разобраться, как устроен наш внутренний мир.
Что такое психологические механизмы и зачем они нужны
Психологические механизмы - это неосознаваемые психические процессы, направленные на защиту нашего внутреннего мира от негативных переживаний. Они помогают человеку справляться со стрессом, тревогой и поддерживать позитивное представление о себе.
Впервые этот термин предложил Зигмунд Фрейд в конце XIX века для описания бессознательных процессов, с которыми сталкивался в своей практике психоаналитика. В дальнейшем его дочь, Анна Фрейд, провела масштабные исследования психологических защит и описала наиболее распространенные их виды.
Основные функции этих ментальных механизмов:
- Снижение тревожности и внутреннего напряжения
- Поддержание самооценки и позитивного самовосприятия
- Временное отстранение от болезненных переживаний
Например, человек, получивший отказ на работе, которая была ему очень нужна, может сказать себе "мне все равно, я и не хотел там работать". Это помогает смягчить неприятные эмоции от разочарования. Так работает механизм психологической защиты, именуемый "отрицание".
Классификация механизмов психологической защиты
Существует множество классификаций психозащитных механизмов. В целом их можно разделить на примитивные и зрелые. Примитивные сильно искажают восприятие реальности, зрелые позволяют человеку более адекватно реагировать на происходящее.
Рассмотрим наиболее распространенные психологические защиты.
Вытеснение
Это один из основных механизмов. Заключается в бессознательном "выталкивании" из памяти травмирующих или вызывающих сильный дискомфорт воспоминаний, мыслей, чувств. Например, жертвы насилия могут полностью забыть инцидент. Однако вытесненные переживания продолжают негативно влиять на психику и поведение человека.
Проекция
Это приписывание собственных нежелательных мыслей или качеств другим людям. Классический пример - ревнивый человек обвиняет партнера в измене, хотя на самом деле ему самому хочется изменить. Проецируя свои скрытые мотивы, он бессознательно защищается от неприятной правды о себе.
Рационализация
Объяснение собственных негативных поступков ложными, но рациональными причинами. Например, человек оправдывает свою лень тем, что "сейчас плохие экономические времена и работу все равно не найти". Это помогает сохранить положительное самовосприятие.
Отрицание
Отказ признавать очевидные, но травмирующие факты. Человек может отрицать наличие серьезного заболевания, хотя диагноз подтвержден. Это позволяет ему избегать тяжелых переживаний. Но в то же время мешает своевременно получить помощь.
Таким образом, защитные механизмы бывают как конструктивными, так и деструктивными. Главное научиться отличать здоровые психологические защиты от вредных и разрушительных.
Идеализация
Еще один распространенный механизм психологической защиты - идеализация. Она заключается в приписывании близким людям или значимым объектам несуществующих положительных качеств. Например, влюбленный воспринимает избранницу как совершенство, не замечая недостатков. Это помогает чувствовать себя защищенно и уверенно. Но впоследствии приводит к глубоким разочарованиям.
Сублимация
Преобразование неприемлемых желаний в социально одобряемую деятельность. К примеру, человек со склонностью к насилию может пойти в бокс или стать военным, чтобы реализовать свои потребности приемлемым способом. Это один из наиболее конструктивных видов психозащиты.
Юмор
Использование шуток, иронии и сатиры для отстранения от болезненных ситуаций и облегчения их восприятия. Люди, у которых развито чувство юмора, легче справляются со стрессом и невзгодами жизни.
Компенсация
Замещение реальных или мнимых недостатков чрезмерным развитием других качеств или способностей. К примеру, человек с ограниченными физическими возможностями может развить выдающиеся творческие или интеллектуальные таланты.
Регрессия
В стрессовых ситуациях взрослый человек может вести себя как ребенок или проявлять детские реакции — плакать, капризничать и так далее. Это помогает справиться с сильным внутренним напряжением. Однако в целом такая защита является деструктивной, поскольку мешает конструктивно решать проблемы.
Таким образом, в арсенале человеческой психики имеется множество разнообразных "механизмов психологии", помогающих совладать с трудностями жизни. Но некоторые из них в долгосрочной перспективе приносят больше вреда, чем пользы.
Как определить преобладающие психологические защиты
Чтобы понять, какие именно механизмы психологической защиты доминируют у конкретного человека, можно использовать следующие методы:
- Наблюдение за поведением в повседневных и стрессовых ситуациях
- Анализ реакций и высказываний
- Проективные психодиагностические тесты
- Опросники на выявление ведущих психологических защит
Например, для человека с преобладанием механизма проекции будут характерны постоянные подозрения и обвинения окружающих, приписывание им своих скрытых мотивов и желаний.
Положительные стороны психологических защит
Несмотря на ряд недостатков, психологические защиты во многих случаях играют позитивную роль. В частности, они позволяют:
- Быстро адаптироваться к стрессовым ситуациям
- Поддерживать эмоциональное равновесие
- Сохранять продуктивность и работоспособность
Без защитных механизмов психика человека не смогла бы эффективно функционировать. Главное - научиться использовать зрелые и гибкие психологические защиты, не прибегая к примитивным.
Как сделать защитные механизмы союзником
Чтобы психологические защиты работали на нас, а не против нас, рекомендуется:
- Повышать осознанность своих защитных реакций
- Анализировать, какие механизмы запускаются в ответ на стресс
- Учиться регулировать интенсивность защитных реакций
- Заменять деструктивные защиты на конструктивные
Например, вместо проекции и обвинений других использовать юмор и сублимацию - перенаправить энергию в спорт или творчество. Также полезно обращаться к помощи психологов и психотерапевтов.
Влияние личностных особенностей на выбор защиты
Существует связь между личностными чертами человека и его предпочтением тех или иных психологических защит. Например:
- Для параноиков типична проекция
- Истероиды склонны к отрицанию
- Педанты используют интеллектуализацию
Однако зависимость не абсолютная. При желании и усилиях можно научиться применять любые конструктивные механизмы психологической защиты вне зависимости от характера и темперамента.
Помощь близким с проблемными психологическими защитами
Если у ваших близких доминируют деструктивные психологические защиты, рекомендуется:
- Проявлять терпение и избегать критики
- Показывать человеку, что он вам не безразличен
- Не пытаться что-то кардинально менять в его жизни
- Мягко подсказывать альтернативные способы реагирования
- При необходимости мотивировать обратиться к специалисту
Стоит помнить, что избавиться от укоренившихся деструктивных психологических паттернов бывает очень непросто. Главное - создать для человека безопасную среду и не осуждать его.
Особенности детских психологических защит
У детей психологические защиты только формируются. Чаще всего у ребенка преобладают фантазирование, идеализация родителей, отрицание. При взрослении постепенно развиваются более зрелые механизмы.
Важно понимать возрастную специфику и помогать ребенку справляться с негативными переживаниями адекватными способами. Например, с помощью творчества, обсуждения чувств или юмора.
