Разговоры с самим собой - распространенное явление среди людей. Но когда же оно становится проблемным и требует вмешательства специалиста? Давайте разберемся.
Причины разговоров с самим собой
Существует множество причин, по которым люди начинают разговаривать сами с собой, в том числе:
- Стресс и эмоциональное напряжение. Когда человек испытывает сильный стресс, его нервная система перестает нормально функционировать. Это может проявляться в разговорах с самим собой как способе эмоциональной разрядки.
- Одиночество и нехватка общения. Люди компенсируют нехватку реального общения воображаемыми диалогами сами с собой.
- Особенности личности. Творческим натурам свойственно проговаривать вслух свои мысли. Это помогает им сосредоточиться.
- Решение сложных задач. Проговаривание вслух помогает структурировать мысли и решать проблемы.
- Мотивация и концентрация. Спортсмены часто используют разговоры с самим собой, чтобы настроиться на победу.
- У некоторых известных личностей тоже наблюдалась эта особенность, например у канцлера ФРГ Людвига Эрхарда или актера Александра Вертинского.
Таким образом, разговоры с собой могут иметь различные подсознательные причины, как положительные, так и отрицательные.
Когда это нормально
Как отмечают психологи, разговоры с самим собой в определенных пределах считаются нормальным явлением.
В частности, это может быть полезно, если помогает:
- Структурировать мысли;
- Решить проблему;
- Снизить уровень стресса;
- Повысить самооценку.
Чтобы диалог с собой был продуктивным и конструктивным, психологи рекомендуют придерживаться следующих советов:
- Быть добрым к себе, не критиковать.
- Задавать позитивные вопросы.
- Представлять оптимистичные сценарии.
Такой подход поможет улучшить настроение и повысить уверенность в себе.
Признаки проблемы
Когда же разговоры самим с собой следует рассматривать как повод для беспокойства?
Проблемными стоит считать такие разговоры, если они:
- Носят навязчивый, не контролируемый характер;
- Мешают повседневной жизни и социальным контактам человека;
- Сопровождаются другими тревожными симптомами (бессонница, навязчивые мысли и т.д.).
В таких случаях важно обратиться к специалисту, чтобы выявить и устранить возможные психологические проблемы.
Возможные психологические проблемы
Разговоры с самим собой могут сигналом различные психологические проблемы, такие как:
Депрессия
Люди с депрессией часто начинают разговаривать с собой, пытаясь хоть как-то себя поддержать или успокоить. Это своего рода механизм самозащиты. Но со временем такие разговоры only усугубляют состояние, усиливая ощущение одиночества и безнадежности.
Тревожные расстройства
При повышенной тревожности или навязчивых состояниях люди начинают проговаривать вслух свои опасения или навязчивые мысли. Это их способ справиться со своими страхами, но на самом деле это только усугубляет проблему.
ПТСР
Люди с ПТСР, пережившие психологическую травму, также могут вести воображаемые диалоги о травмирующих событиях. Это элемент навязчивых воспоминаний при ПТСР.
Биполярное расстройство
При биполярном расстройстве в фазах мании или депрессии могут возникать разговоры с самим собой. В фазе мании человек чрезмерно возбужден и генерирует множество идей, а в депрессии пытается себя хоть как-то подбодрить.
Реальные истории
Давайте посмотрим несколько реальных примеров из опыта пациентов с этой проблемой:
"Я начал разговаривать с собой после развода. Мне было очень одиноко и грустно. Я как будто пытался себя утешить и поддержать в такие минуты."
Здесь разговоры с собой были вызваны депрессией на фоне стрессовой ситуации.
"У меня бывают приступы паники из-за каких-то навязчивых мыслей. И я начинаю проговаривать их вслух, пытаясь избавиться от них. Но это не помогает."
В данном случае разговоры с собой - проявление тревожного расстройства.
Таким образом, за внешне безобидными разговорами с самим собой могут скрываться серьезные психологические проблемы, которые желательно вовремя диагностировать и лечить.
Диагностика проблемы
Если вы подозреваете, что ваши регулярные разговоры самим с собой являются проявлением каких-либо психологических проблем, важно пройти профессиональную диагностику.
Консультация психолога
На приеме психолог задаст вам вопросы о характере и частоте разговоров с самим собой, выяснит, когда это началось, спровоцировало ли какое-то событие и т.д. Также он оценит наличие других тревожных симптомов.
Тестирование
Для уточнения диагноза могут использоваться психологические тесты - на депрессию, тревожные расстройства, склонность к компульсиям и т.п. Это поможет определить основную причину проблемы.
Медицинское обследование
Также для исключения соматических и неврологических заболеваний может потребоваться обследование у психиатра или невролога - ЭЭГ, МРТ и др.
Методы лечения
Для преодоления проблемы применяются различные методы психотерапии и медикаментозного лечения.
Психотерапия
Эффективными подходами при данной проблеме являются когнитивно-поведенческая терапия, методы работы с психотравмой, семейная психотерапия.
Медикаменты
В зависимости от диагноза могут назначаться антидепрессанты, транквилизаторы и нормотимики под наблюдением врача.
