Рассеянность - довольно распространенное явление. Многие из нас хотя бы раз в жизни ловили себя на том, что забывают куда положили ключи или оставляют включенной плиту. Но что если забывчивость и невнимательность становятся постоянными спутниками человека?
Признаки рассеянности
Рассеянный человек демонстрирует следующие признаки:
- Забывает о важных событиях и встречах
- Теряет личные вещи (ключи, очки, телефон и т.д.)
- Забывает выключить электроприборы или закрыть кран с водой
- Не может сосредоточиться на задаче и часто отвлекается
- Путает имена и даты
Если подобное случается эпизодически, то причиной может быть усталость или стресс. Но если рассеянность становится хронической - стоит обратиться к врачу.
Причины рассеянности
Существует несколько факторов, которые могут лежать в основе повышенной рассеянности:
- Недосыпание
- Переутомление
- Стресс
- Депрессия и тревожные расстройства
- Нарушения работы щитовидной железы
- Прием определенных лекарств
- Черепно-мозговые травмы в анамнезе
- Нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона)
Рассеянный человек это не просто забывчивый человек. За рассеянностью часто скрываются серьезные проблемы со здоровьем.
Диагностика рассеянности
Чтобы определить причину рассеянности, врач может назначить следующие обследования:
- Анализ крови (в том числе на гормоны щитовидной железы)
- ЭЭГ
- МРТ головного мозга
- Нейропсихологическое тестирование (для оценки внимания, памяти и др. когнитивных функций)
Также врач изучит медицинский анамнез пациента и его образ жизни - учитываются возраст, профессия, вредные привычки, перенесенные заболевания и травмы.
Лечение рассеянности
Лечение назначается в зависимости от выявленной причины:
- При дефиците витаминов и микроэлементов - соответствующие препараты
- При синдроме хронической усталости - щадящий режим и отдых
- При гормональных нарушениях - медикаментозная терапия под контролем эндокринолога
- При депрессии и тревожных расстройтвах - антидепрессанты и психотерапия
- При нейродегенеративных заболеваниях - симптоматическая терапия для замедления их прогрессирования
Также в комплексное лечение всегда включают:
- Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки)
- Сбалансированное питание
- Умеренные физические нагрузки
- Упражнения для тренировки памяти и внимания
- Отказ от вредных привычек
Если причиной рассеянности является профессиональное или эмоциональное перенапряжение, то помогает перемена обстановки и отдых.
Профилактика
Чтобы не допустить развития хронической рассеянности, рекомендуется:
- Соблюдать режим дня
- Высыпаться и избегать недосыпания
- Правильно питаться
- Заниматься спортом и регулярно гулять на свежем воздухе
- Исключить стрессовые ситуации
- Не злоупотреблять алкоголем
- Регулярно проходить профилактические осмотры у терапевта
Также полезно тренировать память и внимание с помощью специальных упражнений и головоломок.
Как адаптироваться с рассеянностью
Если по каким-то причинам избавиться от рассеянности не удается, можно адаптировать под нее свой образ жизни:
- Завести ежедневник и записывать все важные дела, встречи, покупки
- Ставить напоминания в телефоне и планировщике на компьютере
- Хранить нужные мелкие предметы (очки, ключи и т.д.) в определенных местах
- Перед выходом из дома или офиса проговаривать список необходимых дел и вещей
- Составлять подробные списки покупок в магазине
- При общении с людьми сразу запоминать их имена, должности и сферу деятельности
Как близкие могут помочь рассеянному человеку
Близкие люди могут оказать неоценимую поддержку рассеянному человеку. Вот несколько советов:
- Не ругать за забывчивость, а спокойно напоминать о важных вещах
- Помогать составлять списки дел и покупок
- Размещать нужные вещи, документы, ключи в специально отведенных местах
- Завести доску объявлений для важных заметок
- Подсказывать, если человек начинает отвлекаться или терять мысль
Миф о рассеянных ученых
Существует стереотип, что многие талантливые ученые и изобретатели были рассеянными людьми. Однако на самом деле это скорее признак патологии, чем гениальности.
Большинство выдающихся деятелей науки, таких как Эйнштейн, Эдисон, Фарадей отличались не рассеянностью, а глубокой сосредоточенностью и погруженностью в избранную область.
Известные исторические персонажи с признаками рассеянности
Тем не менее, есть примеры ярких деятелей прошлого, которых можно назвать в некоторой степени рассеянными:
- Исаак Ньютон - великий физик, часто забывал поесть из-за увлеченности работой
- Альберт Эйнштейн - не раз ходил без носков, потому что забывал их надеть
- Сергей Есенин - известный поэт, мог забрести не туда, куда шел изначально
Однако их достижения связаны отнюдь не с забывчивостью, а с глубокой преданностью своему призванию.
Рассеянность: возможные объяснения
Существует несколько гипотез, объясняющих феномен рассеянности и забывчивости у некоторых людей:
- Повышенная креативность и богатое воображение, из-за чего человек часто "улетает в облака"
- Склонность к глубоким размышлениям и анализу, отвлекающая от текущей ситуации
- Особенности нейронных связей мозга, затрудняющие концентрацию внимания
Однако единственного и исчерпывающего ответа на вопрос ""почему я рассеянный" пока нет.
