Кровь вызывает у многих людей дискомфорт и даже панику. Но с помощью правильных методов этот страх можно преодолеть!
1. Что такое гемофобия и ее основные причины
Гемофобия - это патологический страх при виде крови или даже при мысли о ней.
По статистике, гемофобией страдают около 3-4% населения.
У людей с гемофобией при виде крови могут возникать следующие реакции:
- Обмороки
- Головокружение
- Учащенный пульс и одышка
- Потеря аппетита
- Тошнота и рвота
Помимо физиологических симптомов, гемофобия проявляется в виде сильного эмоционального дискомфорта:
- Острая тревожность и страх
- Панические атаки
- Избегание ситуаций, где может присутствовать кровь
- Проблемы со сном
- Сниженная социальная активность
Причины гемофобии до конца не ясны. Предполагается влияние следующих факторов:
- Генетическая предрасположенность
- Травматический опыт, связанный с кровью
- Внушаемость и эмоциональность человека
Из-за гемофобии люди нередко отказываются от необходимого лечения и обследований. Это негативно сказывается на их здоровье и благополучии.
2. Диагностика гемофобии
Чтобы поставить диагноз «гемофобия», врач-психотерапевт задает пациенту вопросы о его реакциях при виде крови и связанных с кровью ситуациях:
- Возникает ли у вас страх или тревога при виде крови?
- Наблюдаются ли у вас какие-либо физиологические симптомы: обмороки, тошнота, учащенное сердцебиение?
- Избегаете ли вы фильмов, книг или других ситуаций, где может фигурировать кровь?
Также могут понадобиться дополнительные анализы и обследования, чтобы исключить соматические заболевания или другие формы тревожных расстройств.
Для постановки диагноза обычно используют следующие критерии:
- Выраженная тревожная реакция при виде крови
- Физиологические симптомы (обмороки, тошнота и т.д.)
- Избегание ситуаций, связанных с кровью
- Длительность симптомов более 6 месяцев
| Фобия | Страх перед... |
| Гемофобия | Кровь или мысль о ней |
| Клаустрофобия | Замкнутыми пространствами |
При появлении подозрения на гемофобию важно обратиться к врачу!
3. Методы лечения гемофобии
Одним из наиболее эффективных методов лечения гемофобии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В ходе КПТ пациент постепенно приучается к мыслям и образам, связанным с кровью. Например, сначала пациент рассматривает небольшое пятно «крови» на картинке. Затем ему могут показывать более реалистичные, но не очень кровавые медицинские фото и видео. И на последнем этапе человек учится спокойно реагировать при виде крови в реальной жизни.
Параллельно идет работа с мыслями и убеждениями пациента. Ему помогают заменить иррациональный страх крови на более реалистичное и спокойное к ней отношение.
Также полезна техника визуализации — мысленное представление ситуаций, связанных с кровью, без страха и паники. Например, человек представляет, что делает укол, видит кровь, но при этом чувствует себя совершенно спокойно.
Для снятия острого страха и паники могут назначаться успокоительные или антидепрессивные препараты. Однако их прием обязательно должен контролироваться врачом!
4. Профилактика развития гемофобии
Чаще всего гемофобия возникает в детском или подростковом возрасте. К факторам риска относятся:
- Впечатлительность ребенка
- Тревожность родителей
- Травмы или болезненные медицинские процедуры
- Неправильное объяснение взрослыми темы крови и медицины
Для профилактики важно сформировать у ребенка адекватное спокойное отношение к крови и возможным медицинским процедурам.
Например, можно объяснить ребенку, что кровь очень нужна организму и без нее мы не сможем жить. А небольшая боль при уколе — это нормально, она быстро пройдет.
Также важно не пугать ребенка «страшилками» о врачах и больницах. Объективная правдивая информация поможет уберечь его от фобий.
5. Психологическая поддержка при гемофобии
Даже при успешном медикаментозном лечении гемофобии очень важна психологическая поддержка пациента. Родные и близкие могут помочь человеку побороть страх крови.
- Не оставляйте страдающего гемофобией наедине со своими страхами. Общайтесь с ним, отвлекайте, подбадривайте.
- Если предстоит посещение врача или процедура, связанная с кровью, заранее морально подготовьте человека, скажите ему слова поддержки.
- Во время острых приступов гемофобии крепко держите родного человека за руку, помогите ему сесть или лечь, при необходимости вызовите врача.
Такая эмоциональная поддержка исключительно важна для укрепления уверенности человека в том, что он может побороть свой навязчивый страх.
6. Мобильные приложения при гемофобии
Современные гаджеты и приложения также могут помочь в борьбе с гемофобией. Например, существуют специальные программы для смартфонов, которые позволяют:
- Вести дневник приступов гемофобии, отмечая их частоту и интенсивность.
- Выполнять упражнения по дыханию и релаксации при острых реакциях на кровь.
- Прослушивать аудиозаписи с сеансами аутотренинга и визуализации.
Такие приложения удобно использовать в повседневной жизни, они помогут человеку постепенно побороть страх крови.
7. Гемофобия и беременность
У будущих мам с гемофобией нередко возникает вопрос: как пережить роды, если я боюсь крови? К счастью, современные методы родовспоможения и обезболивания позволяют сделать этот процесс максимально комфортным.
- Обязательно расскажите врачу и акушерке о своей фобии заранее, чтобы они смогли учесть это.
- В родах будет присутствовать психолог, который при необходимости окажет вам экстренную психологическую помощь.
- Вы всегда можете попросить, чтобы вас на время накрыли простыней, чтобы вы ничего не видели.
Главное – сохранять спокойствие и помнить, что вы не одиноки. Весь персонал роддома готов вам помочь побороть страх и сделать роды максимально комфортными!
