Судороги в икроножных мышцах и стопах - довольно распространенная проблема для будущих мам. Обычно это происходит во втором и третьем триместрах беременности, особенно по ночам. Женщины просыпаются от резкой сводящей боли в ногах, которая не проходит в течение нескольких минут или даже часов.
Причины возникновения судорог у беременных
Существует несколько факторов, из-за которых у будущих мам часто случаются мышечные спазмы в нижних конечностях:
- Недостаток магния, калия, кальция и витаминов группы B в организме. Во время беременности потребность в этих микроэлементах резко возрастает, а их поступление с пищей не всегда полностью покрывает растущие запросы.
- Нарушение циркуляции крови и лимфы в ногах. Это может быть связано с малоподвижным образом жизни, длительным нахождением в одной позе, а также варикозным расширением вен.
- Снижение уровня сахара в крови (гипогликемия). Из-за дефицита глюкозы нарушается питание мышц, что провоцирует их судорожные сокращения.
Кроме того, причиной судороги в ногах у беременных может стать давление растущего плода на кровеносные сосуды таза, а также переохлаждение или обезвоживание организма будущей мамы.
Как избавиться от неприятных ощущений
Чтобы облегчить неприятные симптомы во время судороги, рекомендуется:
- Максимально растянуть сведенные мышцу. Можно попросить кого-нибудь помочь сделать растяжку.
- Помассировать болезненную область в течение нескольких минут.
- Приложить теплую грелку или согревающий компресс к ногам.
- Выпить теплое питье или принять ванну перед сном.
- Подложить небольшую подушку под ноги в постели.
Однако такие меры - это всего лишь временное облегчение. Чтобы избавиться от судорог в ногах при беременности, нужно выявить и устранить причины их возникновения.
Профилактика судорог и спазмов
Чтобы предотвратить неприятные ночные судороги и спазмы в ногах, беременным рекомендуется:
- Пересмотреть свой рацион, включив продукты с повышенным содержанием магния, калия, кальция и витаминов группы B. К таким продуктам относятся орехи, семечки, злаки, зелень, морепродукты, мясо, молочные продукты.
- Увеличить потребление жидкости, особенно чистой питьевой воды. Оптимальный объем - 30 мл на 1 кг веса в сутки.
- Больше двигаться и гулять на свежем воздухе, делать легкие физические упражнения. Это улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях.
- Носить компрессионный трикотаж для профилактики застоя крови в ногах.
- Исключить обувь на высоких каблуках, отдавая предпочтение удобной, свободной обуви без зауженных носков.
Соблюдение этих несложных рекомендаций в большинстве случаев помогает избавиться от проблемы ночных судорог и мышечных спазмов. Однако при сохранении или усугублении симптомов лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Судороги в ногах у беременных - неприятное, но вполне разрешимое осложнение. Главное - своевременно обеспечить организм всем необходимым и не допускать застоя крови и лимфы в нижних конечностях. Тогда шансы сохранить крепкий сон и хорошее самочувствие на протяжении всего периода беременности значительно повышаются.
Лечение судорог у беременных
Если, несмотря на все профилактические меры, у беременной женщины возникают судороги в ногах, в первую очередь нужно обратиться к врачу. Он поможет определить конкретную причину проблемы и назначит необходимое лечение.
Часто для восполнения дефицита магния, калия, кальция и витаминов группы B назначаются соответствующие препараты и комплексы. Однако их прием возможен только после сдачи анализов и подтверждения реальной нехватки этих веществ. Иначе можно получить передозировку, что нежелательно.
Варикозное расширение вен
Если причиной спазмов в ногах является варикоз, то потребуется комплексное лечение этого заболевания у флеболога: ношение компрессионного трикотажа, флеботоники, физиотерапия. В некоторых случаях применяют склеротерапию или малоинвазивные хирургические методы.
Для профилактики обострений варикоза и уменьшения отеков важно соблюдать следующие рекомендации:
- Избегать длительного стояния и сидения без движения
- Делать небольшие перерывы каждый час для разминки и ходьбы
- При возможности, приподнять ноги для улучшения оттока крови
- Избегать чрезмерных нагрузок, особенно поднятия тяжестей
Почему сводит ноги судорогой ночью в икрах
Ночные судороги в икрах у беременных чаще всего вызваны застоем крови и лимфы из-за длительного нахождения в горизонтальном положении. Когда человек лежит, венозный отток в ногах затрудняется.
В положении лежа или сидя давление внутри беременной матки значительно выше, что приводит к сдавливанию нижней полой вены. Это еще больше усугубляет застойные явления.
Поэтому именно ночью риск возникновения спазмов в икроножных мышцах наиболее высок. Чтобы этого избежать, рекомендуется:
- Спать с приподнятым изголовьем кровати или на высокой подушке
- Подкладывать небольшой валик под ноги в постели
- Носить компрессионный трикотаж на ночь
Судороги на поздних сроках беременности
На последних месяцах беременности, когда вес плода максимален, риск возникновения судорог в нижних конечностях еще более высок.
К этому времени запасы магния, кальция и других микроэлементов в организме будущей мамы, как правило, истощены. При этом потребность в них неуклонно растет.
Также на поздних сроках отмечается выраженный застой крови в нижней половине тела и ногах из-за давления матки.
Поэтому будущим мамам особенно важно соблюдать все рекомендации по профилактике судорог, обращать внимание на питание и физическую активность. Это поможет донести беременность до счастливых родов, не испытывая дискомфорта от ночных спазмов.
Меры предосторожности при судорогах
Хотя в большинстве случаев судороги у беременных не опасны, стоит соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы исключить риски:
- Не заниматься самолечением, принимая витамины и микроэлементы без назначения врача
- Не использовать сильнодействующие мази или гели для ног во время беременности
- При возникновении судорог в третьем триместре, необходимо исключить преждевременные роды и отслеживать сокращения матки
- Если судороги сопровождаются отеками, болями или покраснением ног, следует срочно обратиться к врачу
Массаж и физиотерапия
Для профилактики и лечения судорог часто назначают массаж, лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры.
Массаж улучшает кровообращение и лимфоток в ногах, помогает расслабить мышцы и снять спазмы. Обычно рекомендуется классический медицинский массаж или легкий расслабляющий массаж икр и стоп.
Занятия ЛФК в бассейне или с инструктором, йога и пилатес также благотворно влияют на мышцы ног и профилактику судорог.
Традиционные методы лечения
В некоторых случаях для лечения судорог при беременности используют и традиционные народные средства.
К таким средствам относятся ванны для ног с добавлением солей, уксуса, пищевой или морской соды. Такие ванночки хорошо тонизируют кожу стоп, улучшают кровообращение.
Также популярны растирания и компрессы с эфирными маслами мяты, лаванды или эвкалипта. Они оказывают согревающий, расслабляющий и тонизирующий эффект.
Прогноз при судорогах во время беременности
При своевременно начатом лечении и профилактике, прогноз при судорогах у беременных, как правило, благоприятный.
Спазмы и боли в ногах проходят через несколько дней или недель после родов по мере нормализации гормонального фона и водно-солевого баланса.
Однако в некоторых случаях судороги могут сохраняться и после родов. Это происходит при хронических заболеваниях сосудов или нервных расстройствах. Тогда требуется дальнейшее обследование и лечение у специалиста.
