Травма отвержения - это психологическая травма, возникающая в результате эмоциональной холодности, безразличия или враждебности со стороны родителей. Такое поведение родителей травмирует ребенка, лишая его ощущения безопасности, принадлежности и собственной значимости.
Причины возникновения травмы отвержения
Травма отвержения может возникнуть по разным причинам:
- Эмоциональная незрелость или психологические проблемы родителей
- Собственный негативный детский опыт родителей
- Отсутствие привязанности у родителей к ребенку
- Нежеланный или незапланированный ребенок
- Сложная жизненная ситуация в семье
К сожалению, травма отвержения часто передается из поколения в поколение по наследству в виде семейного сценария. Если родители сами в детстве испытали эмоциональное или физическое насилие, они могут неосознанно повторять эти же модели поведения со своими детьми.
Последствия травмы отвержения
Травма отвержения наносит ребенку глубокие психологические раны, которые негативно сказываются на его дальнейшей жизни. Основные последствия:
- Низкая самооценка, чувство собственной неполноценности
- Трудности с доверием и построением близких отношений
- Постоянное ощущение одиночества
- Склонность к депрессиям и тревожным расстройствам
- Риск попадания в эмоционально или физически оскорбительные отношения
Другими словами, травма отвержения мешает человеку ощущать свою ценность, любить и быть любимым. Она оставляет в душе ребенка "черную дыру", которую он пытается заполнить всю оставшуюся жизнь.
Травма отвергнутого накладывает негативный отпечаток на самовосприятие и отношения человека с миром. Такой человек постоянно ожидает отвержения и предательства от других и поэтому либо избегает близости, либо пытается любой ценой ее добиться.
Как проработать травму отвержения
Хотя раны детства оставляют глубокий след, излечиться от травмы отвержения возможно. Важнейшие шаги на этом пути:
- Осознание травмы. Принять как данность, что в детстве была боль.
- Выражение подавленных эмоций. Гнева, обиды, боли. Важно прожить и отпустить эти чувства.
- Прощение родителей. Понимание, что они делали, что могли. Освобождение от груза обид.
- Развитие самопринятия и самолюбия. Осознание собственной ценности.
- Построение здоровых отношений в жизни. Обретение доверия и близости с другими людьми.
Конечно, все эти шаги требуют времени, мужества и честной работы над собой. Но это единственный путь исцеления душевных ран детства.
Пути исцеления
Хотя травма отвержения очень болезненна, излечить ее возможно. Главные шаги на этом пути:
- Признание факта травмы и ее последствий
- Выражение подавленных негативных эмоций
- Развитие самопринятия и уверенности в себе
- Прощение обидчиков
- Построение здоровых отношений в жизни
Конечно, все эти шаги требуют немалых душевных сил и мужества. Но результат того стоит - обретение внутренней целостности и способности любить.
| Что делать | Чего не стоит делать |
|
|
Как видно, существует много полезных способов справиться с последствиями травмы. А что может помешать исцелению - так это игнорирование проблемы и неправильные копинг-стратегии.
Работа психолога с травмой отвержения
Как же работает психолог с людьми, имеющими травму отвержения? Рассмотрим основные направления.
- Выявление истоков травмы. На первых сессиях психолог помогает клиенту выявить конкретные эпизоды из детства, которые послужили источником травмы. Часто такие воспоминания глубоко вытеснены. Необходимо деликатно "докопаться" до них и осознать.
- Переживание и отреагирование боли. Далее важно дать возможность человеку в безопасной обстановке прожить и выплеснуть те сильные отрицательные эмоции - страх, гнев, обиду, - которые он подавлял много лет. Катарсис и очищение необходимы для исцеления.
- Анализ установок и убеждений. Травма отвержения формирует разрушительные убеждения о себе и мире - "я никому не нужен", "меня нельзя любить" и т.п. Психолог помогает проанализировать эти установки и заменить их на более конструктивные.
- Прощение родителей. Хотя обида на родителей может быть сильной, важно научиться их прощать ради своего душевного здоровья. Необходимо понимание причин их поведения и мотивов.
- Поддержка и одобрение психолога. Наконец, для человека с травмой отвержения критически важно получать поддержку и одобрение от психолога "здесь и сейчас". Это помогает постепенно восстановить чувство собственной ценности.
Таковы основные направления работы. Комплексный подход в сочетании с готовностью клиента к внутренней работе способен принести исцеление.
Самопомощь при травме отвержения
Что человек может сделать для себя самостоятельно, не прибегая к услугам психолога? Давайте рассмотрим несколько вариантов самопомощи.
- Осознание собственных потребностей. Важно научиться прислушиваться к своим настоящим желаниям и чувствам, а не к приученным установкам типа "я ничего не значу". Развитие осознанности - первый шаг.
- Любовь к себе. Необходимо целенаправленно развивать чувство самопринятия и доброты к себе - с помощью ведения дневника, утренних ритуалов, похвалы своих достижений.
- Позитивное окружение. Полезно найти "свое племя" - группу единомышленников, которые будут вас поддерживать и одобрять. Это заменит недостаток родительского принятия.
Применяя эти и другие методы самопомощи, можно существенно продвинуться в исцелении от травмы отвержения даже без психотерапии.
Профилактика травмы отвержения у детей
Как же уберечь своего ребенка от травмы отвержения? Что для этого нужно делать родителям?
- Демонстрировать любовь и принятие каждый день
- Чаще обнимать, целовать, говорить теплые слова
- Уделять качественное время и внимание
- Не игнорировать потребности и чувства ребенка
- Поддерживать интересы и увлечения
Главная цель - чтобы ребенок в глубине души не сомневался в любви и ценности своей личности. Тогда и буфер против "профессиональных" травм жизни будет гораздо надежнее.
Заключение
Травма отвержения - тяжелая психологическая травма, которая, однако, поддается исцелению. Ключевые факторы здесь - это осознание проблемы, работа с болезненными переживаниями детства и развитие любви к самому себе. Психолог может оказать неоценимую помощь, но и сам человек способен проделать внушительную работу по самоисцелению. Главное помнить: какими бы глубокими ни были душевные раны, залечить их можно. И тогда жизнь обретает совершенно иной вкус.
