Слезы - естественная реакция нашего организма. Но иногда нам нужно заплакать в определенный момент по сценарию. Научиться плакать в любой нужный момент - полезный навык для актеров и ораторов. Эта статья дает несколько практичных советов, как быстро заплакать по собственному желанию с помощью проверенных психологических приемов. Подробно описано, как вызвать слезы при помощи воспоминаний, кинофильмов, раздражителей для глаз и дыхательных упражнений. Даны рекомендации по тренировке эмоционального интеллекта. Статья полезна всем, кто хочет научиться управлять своими эмоциями.
1. Вспоминайте грустные моменты
Один из самых действенных способов как заплакать быстро - использовать воспоминания. Вспомните какое-либо грустное событие из своей жизни, которое вызвало сильные эмоции. Например, разрыв отношений, потерю близкого человека, предательство. Постарайтесь мысленно погрузиться в те воспоминания и пережить все заново. Дайте эмоциям вырваться наружу вместе со слезами.
Главное при этом - детализировать событие. Вспоминайте мелкие детали, диалоги, запахи, ощущения того момента. Чем ярче вы его представите, тем сильнее эмоциональная реакция.
Почему это работает
Такая техника использует естественный механизм: слезы - реакция организма на сильные эмоции. Мозг не отличает реальности от ярких воспоминаний и воображения. Поэтому если вы погрузитесь в грустные переживания, реакция последует.
Как усилить эффект
- Слушайте грустную музыку, которая ассоциируется с тем воспоминанием
- Изолируйтесь от внешних раздражителей и шума
- Сядьте в позу эмбриона, обхватив руками колени - это усилит эмоции

2. Смотрите эмоциональные фильмы
От чего можно заплакать - так это от просмотра трогательного или грустного кино. Слезы на глаза могут навернуться даже от рекламных роликов про животных. Что уж говорить о мелодрамах!
Выберите фильм, который гарантированно заставит вас плакать. Например "Титаник", "Марли и я", "Белый Бим Черное ухо", "Хатико".
3. Используйте раздражители для глаз
Один из проверенных способов как заплакать специально - использовать вещества-раздражители для глаз. Они вызовут естественную реакцию организма в виде слез.
Лук и чеснок
При резке лука или чеснока из клеток этих овощей высвобождается летучее едкое вещество. Оно раздражает слизистую глаз, и они начинают слезиться. Такой эффект можно использовать, чтобы быстро заплакать.
Просто потрите разрезанный лук о кожу возле глаз или поднесите к лицу. Эффект будет мгновенным. Только будьте аккуратны, чтобы не повредить глаза.
Ментоловые палочки
Ароматические палочки с ментолом также вызовут слезы. Поднесите палочку к носу и вдохните пары ментола. Рецепторы слизистой оболочки пошлют сигнал на слезные железы.
4. Зевайте и не моргайте
Существует несколько простых физиологических трюков, как можно заплакать быстро без причины:
- Зевните несколько раз подряд максимально широко
- Посмотрите в одну точку и не моргайте как можно дольше
Зевание активирует слезные железы. А при длительном не моргании глаза пересыхают, что тоже провоцирует слезотечение.
5. Пойте грустные песни
Музыка обладает удивительной властью над нашими эмоциями. Грустная мелодия может мгновенно растрогать и заставить себя заплакать.
Включите одну из этих песен и пойте вместе с исполнителем, вживаясь в текст и мелодию:
- Песенка мамонтенка "Пусть мама услышит"
- "Ах, как хочется вернуться в городок"
6. Представляйте печальные сценарии
Еще один действенный способ вызвать слезы у себя - использовать воображение. Представьте в голове грустную ситуацию, которая могла бы растрогать вас.
Например, вы потеряли любимую собаку, получили известие о смерти друга, увидели по телевизору репортаж о страданиях детей.
Попробуйте как можно ярче визуализировать такие печальные картины. Добавляйте звуки, запахи, ощущения. Чем детальнее вы это представите, тем сильнее эмоции захлестнут вас.

Почему это срабатывает
Наш мозг плохо отличает яркие воображаемые картины от реальности. Поэтому представляя грустные события, мы испытываем такие же эмоции, как если бы они происходили на самом деле.
7. Тренируйте эмоциональный интеллект
Чтобы научиться быстро заплакать в любой необходимый момент, нужно развивать эмоциональный интеллект:
- Осознавать собственные эмоции
- Управлять ими
- Вызывать нужные эмоции по желанию
Для этого регулярно анализируйте свои чувства, учитесь их контролировать. Тогда вы сможете довести себя до слез, когда это потребуется.
8. Как заплакать за 10 секунд
Иногда требуется очень быстро заплакать буквально за считанные секунды. Для таких ситуаций подойдут специальные капли для глаз на основе ментола или камфоры.
Они мгновенно раздражают слизистую и рецепторы глаз, запуская рефлекторное слезотечение. Эффект наступает в течение 10 секунд после закапывания.
Как правильно использовать
- Закапайте 1-2 капли в каждый глаз
- Дождитесь появления слез
- Сотрите жидкость сухой салфеткой
Такие капли продаются в аптеках без рецепта. Они безопасны при соблюдении инструкции.
9. Советы для тренировки
Чтобы быстрее научиться плакать если хочется, но не получается, воспользуйтесь этими советами:
- Тренируйтесь перед зеркалом
- Снимайте процесс на камеру и анализируйте запись
- Используйте разные техники в комбинации
Со временем вы научитесь искусственно контролировать свои эмоции и заплакать специально в нужный момент.
10. Как контролировать слезы
Когда вам нужно будет остановить поток слез, воспользуйтесь этими приемами:
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
- Посмотрите вдаль и сосредоточьтесь на дыхании
- Поморгайте интенсивно глазами
- Потрите виски круговыми движениями
Такие действия помогут успокоиться, переключить внимание и остановить слезотечение. Со временем это войдет в привычку, и вы научитесь быстро заплакать и прекращать плакать по собственному желанию.
11. Ошибки в тренировках
Чтобы быстрее прогрессировать в умении искусственно плакать, избегайте этих ошибок:
- Перенапряжение глаз
- Использование опасных химических веществ
- Погружение в депрессивные состояния
Не форсируйте процесс, будьте терпеливы и аккуратны. И тогда вы обязательно сможете за 10 секунд заплакать по собственному желанию!
12. Психологические причины
Иногда человеку трудно заплакать даже в грустной ситуации. Это может быть связано с психологическими причинами:
- Подавление эмоций в детстве
- Стереотип о том, что мужчинам не пристало плакать
- Боязнь показаться слабым
Чтобы избавиться от таких блоков, нужно работать со специалистом. И тогда вы снова сможете расплакаться, когда захотите.
13. Как научить ребенка плакать
Иногда детям тоже бывает трудно проплакаться. Чтобы ребенок не сдерживал слезы, учите его с раннего возраста:
- Не ругать за слезы
- Утешать, когда грустно
- Показывать своим примером, что можно плакать
Тогда ребенок вырастет эмоционально открытым и сможет поплакать, когда ему это необходимо.