Живот женщины во время беременности значительно увеличивается. Матка растет вместе с плодом, а кожа и мышцы живота растягиваются. После родов организму требуется время, чтобы вернуться в исходное состояние. Однако в некоторых случаях живот после родов может сохраняться достаточно долго. Рассмотрим основные причины этого явления.
Физиологические причины
Почему живот после родов не уходит - один из самых распространенных вопросов среди молодых мам. Давайте разберемся в основных физиологических факторах, которые влияют на восстановление живота после родов.
Расхождение прямых мышц
Во время беременности под влиянием гормонов и механического давления растущей матки может произойти расхождение прямых мышц живота - диастаз. Расстояние между ними увеличивается, из-за чего ослабляется мышечный корсет, поддерживающий внутренние органы.
После родов мышцы могут не вернуться в исходное положение, что приводит к выпячиванию живота и образованию характерного "валика". Легкие расхождения обычно проходят самостоятельно в течение 3-5 месяцев при соблюдении рекомендаций врача. При серьезных деформациях может потребоваться хирургическая коррекция - пластика живота.
Избыток кожи
Во время беременности кожа живота испытывает колоссальное растяжение в связи с ростом матки. После родов избыток кожи может сохраняться в виде складок и "фартука". Эластичность кожи снижается с возрастом, поэтому молодым мамам проще вернуть прежний тонус. Но полностью избавиться от лишней кожи без хирургического вмешательства не всегда удается.
Почему живот после родов не уходит?
Давайте теперь более подробно разберемся, "почему живот после родов не уходит" у некоторых женщин. Какие факторы этому способствуют?
Возраст
Чем моложе женщина, тем легче ее коже и мышцам вернуться после растяжения к исходному состоянию. У пожилых первородящих восстановление может занять больше времени в связи со снижением эластичности тканей и замедленным метаболизмом.
Избыточный вес
Лишние килограммы перед беременностью, набор веса выше нормы во время вынашивания ребенка, отсутствие сбалансированного рациона и диеты после родов - все это может негативно сказаться на восстановлении фигуры.
Малоподвижный образ жизни
Гиподинамия, отказ от физических нагрузок, длительное пребывание в положении лежа задерживают процесс восстановления мышц и снижают тонус кожи. А значит, мешают животу принять прежние очертания.
Повторные или многоплодные беременности
Несколько беременностей подряд или вынашивание сразу нескольких детей сильно растягивают мышцы и кожу, что затрудняет их возвращение к исходным размерам после родов.
Кесарево сечение
Операционный разрез и последующий рубец значительно ослабляют мышцы живота, замедляя их восстановление. Кроме того, в некоторых случаях может развиться послеоперационный спаечный процесс.
Психологические причины
Наряду с физиологическими факторами существуют и психологические причины, по которым живот после родов плохо уходит. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Стресс
Первые месяцы после появления малыша - непростой период для любой женщины. Недосып, усталость, многочисленные тревоги способствуют накоплению избыточного веса. Кроме того, еда часто становится единственным источником удовольствия для молодой мамы.
Неудовлетворенность собой
Многие женщины испытывают сложности с принятием своей новой постродовой фигуры. Это может приводить к снижению самооценки, отказу от активности и здорового образа жизни, что негативно сказывается на внешнем виде.
Недостаток поддержки
Отсутствие помощи и внимания со стороны партнера или других родственников также является стрессогенным фактором для женщины после родов. В таких условиях сложно найти время и силы для восстановления фигуры.
Как видите, причин, "почему живот после родов не уходит", может быть достаточно много. Чтобы успешно решить эту проблему, нужен комплексный подход с учетом как физиологических, так и психологических факторов.
Методы коррекции живота после родов
Как же вернуть животу привлекательный вид после рождения ребенка? Рассмотрим основные методы.
Диета и физические упражнения
Главный консервативный метод, помогающий убрать лишний вес и лишнюю кожу на животе, - это правильное питание и физическая активность. Диета должна быть сбалансированной, исключающей переедание. Аэробные упражнения, йога, пилатес помогут укрепить ослабленные мышцы и вернуть коже упругость.
Массаж и обертывания
Ручной массаж или аппаратный вакуумный массаж стимулируют кровообращение, ускоряют обменные процессы и вывод избыточной жидкости. Альгинатные обертывания способствуют сокращению кожи благодаря компрессионному и термическому эффекту.
Аппаратные методики
Современная косметология предлагает эффективные аппаратные процедуры для коррекции живота после родов. Например: лазерный липолиз, радиочастотный лифтинг, ультразвуковая кавитация, электромиостимуляция и другие.
Пластическая операция
Если консервативные методы не помогают, прибегают к пластической хирургии - абдоминопластике. Она позволяет убрать избытки кожи, скорректировать диастаз прямых мышц и вернуть животу подтянутый эстетичный вид.
Корсеты и бандажи
Специальное постродовое белье с утягивающим эффектом помогает поддерживать ослабленные мышцы живота и предотвращает обвисание кожи. Например, бандажи, корсеты для похудения из неопрена, пояса-трусы.
Профилактика послеродового живота
Как избежать проблем с животом после рождения ребенка? Профилактика должна начинаться до беременности и продолжаться на всех ее сроках.
Подготовка до зачатия
Идеальный вариант - планировать беременность с нормальным ИМТ, без лишнего веса. А также иметь тренированные мышцы живота и пресса - это поможет им легче справиться с растяжением.
Во время вынашивания
Набор веса должен соответствовать рекомендациям врача, а образ жизни - оставаться активным. Плавание, йога, стретчинг благотворно влияют на кожу и мышцы.
После родов
Важно соблюдать правильный режим питания, как можно раньше начинать делать физические упражнения и носить специальное постродовое белье. Это поможет быстрее вернуть животу подтянутый вид.
Комплексный подход для восстановления живота
Для достижения лучшего результата при восстановлении фигуры после родов эксперты рекомендуют комплексный подход с использованием разных методик.
Сбалансированная диета
Питание с пониженной калорийностью, но включающее все необходимые организму вещества. Помогает похудеть и избавиться от жировых отложений на животе.
Кардионагрузки
Аэробные упражнения (бег, плавание, танцы) ускоряют сжигание жира и калорий. Также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Силовые тренировки
Упражнения для укрепления мышц пресса и спины (скручивания, планка) тонизируют мышцы и стягивают кожу живота.
Растяжка
Йога, пилатес, стретчинг повышают гибкость и эластичность мышц, сухожилий и связок, восстанавливают подвижность суставов.
Массаж
Ручной или аппаратный массаж (вакуумный, вибрационный) активизирует кровоснабжение тканей, ускоряет обменные процессы.
Физиотерапия
Физиопроцедуры (УВЧ, магнитотерапия) оказывают лимфодренирующее и миостимулирующее действие, повышают тонус мышц.
Такой комплексный подход, включающий разные техники тренировок и процедур, обеспечивает отличный результат в убывании объемов и восстановлении красивой формы живота после родов. Главное - проявить настойчивость и быть последовательной!
