Яркий лунный свет, проникающий в спальню в полнолуние, нарушает режим сна у многих людей. Давайте разберемся, почему возникает бессонница при полной Луне и что с этим делать.
Исследования о влиянии Луны на сон
Научные исследования последних лет показывают, что лунные циклы действительно оказывают влияние на сон и бодрствование человека. Ученые из Швейцарии провели эксперимент с участием 33 добровольцев, которых поместили в изолированную комнату без окон и часов. Записи их мозговой активности во время сна сравнили с фазами Луны и обнаружили четкую зависимость.
Похоже, что лунный цикл действительно влияет на сон человека, даже тогда, когда он не видит Луны и не имеет понятия о ее фазе. Наша работа - первое научное свидетельство в пользу того, что лунный цикл может управлять сном человека.
В период полнолуния участники эксперимента тратили на 5 минут больше на засыпание и спали на 20 минут меньше обычного. Фаза глубокого сна, необходимая для восстановления сил, у них сокращалась на 30%. Также наблюдалось понижение уровня мелатонина - "гормона сна". И после пробуждения испытуемые жаловались на плохое качество отдыха.
Гипотезы о причинах бессонницы в полнолуние
Почему в полнолуние бессонница - вопрос не до конца изученный наукой. Существует несколько версий, объясняющих связь лунных циклов с нарушениями сна.
- Генетическая память предков, вынужденных бодрствовать при полной Луне из-за угрозы хищников.
- Взаимное ослабление гравитации Луны и Солнца, нарушающее биоритмы.
- Яркий лунный свет как раздражитель для мозга, мешающий перейти в фазу сна.
По мнению астрологов, в полнолуние эмоциональность и чувствительность человека резко возрастают, что тоже не способствует быстрому засыпанию.
Кому труднее всего высыпаться при полной Луне
Почему бессонница в полнолуние? Исследования и опыт врачей-сомнологов показывает, что в полнолуние у женщины появляется повышенная чувствительность к изменениям лунных фаз.
Также остро реагируют на яркий лунный свет люди с тонкой психической организацией, творческие натуры, дети и пожилые. Представители некоторых знаков Зодиака, например Раки или Рыбы, в полнолуние становятся еще более эмоциональными и легко возбудимыми.
| Дети | Творческие люди |
| Пожилые | Женщины |
| Люди с тонкой психикой | Раки и Рыбы |
Всем им особенно важно позаботиться о хороших условиях для сна в период полнолуния.
Как лунный свет воздействует на организм
Яркий свет полной Луны, попадающий в спальню, нарушает естественный циркадный ритм организма, сбивая внутренние "биологические часы". В результате страдает выработка мелатонина и все фазы сна.
- Повышается возбудимость нервной системы.
- Учащается сердцебиение и повышается давление.
- Нарушаются пищеварение и обмен веществ.
Также в полнолуние усиливается чувствительность и эмоциональность, люди становятся беспокойными и раздражительными. Все это в сумме и вызывает расстройства сна.
Рекомендации для хорошего сна в полнолуние
Чтобы минимизировать негативное влияние лунного света на сон, сомнологи дают следующие рекомендации:
- Максимально зашторить или закрыть ставнями окна спальни, чтобы блокировать проникновение лунного света.
- Перед сном проветрить комнату, чтобы свежий воздух улучшал самочувствие.
- Избегать перед сном яркого света от гаджетов и мониторов.
Также вечером лучше гулять на свежем воздухе, а перед сном принимать расслабляющую ванну и пить травяные успокаивающие чаи.
почему полнолуние бессонница усугубляется с возрастом
Сомнологи отмечают, что по мере старения человека его чувствительность к изменениям окружающей среды повышается. В том числе, и к таким природным циклам как лунные фазы. Поэтому пожилым людям особенно важно соблюдать рекомендации по подготовке ко сну в период полнолуния.
Народные средства от бессонницы при полной Луне
Для борьбы с бессонницей в полнолуние народная медицина предлагает целый ряд природных средств, основанных на травах и эфирных маслах:
- Чаи с мелиссой, пустырником или валерианой
- Аромалампы с лавандой или ромашкой
- Теплые ножные ванны перед сном
- Кристаллы аметиста или горного хрусталя на ночь
Плюсы яркого лунного света
Несмотря на проблемы со сном, лунный свет приносит и определенные пользу для здоровья:
- Стимулирует иммунитет.
- Улучшает состояние кожи.
- Придает сил творческим людям.
- Повышает жизненный тонус.
Поэтому днем стоит чаще бывать на свету яркого зимнего солнца или полной Луны. А ночью заботиться о хорошем сне в темноте и тишине.
Интересные факты о Луне и сне
С давних времен Луну и ее фазы связывают со сном, сновидениями и измененными состояниями сознания во время сна. Например, в полнолуние чаще отмечаются случаи сомнамбулизма и особенно ярких, запоминающихся сновидений.
Интересные исторические факты о влиянии Луны на людей
Еще в древние времена люди заметили, что в полнолуние у некоторых обостряется безумие и сумасшествие. В средневековой Европе даже считали, что в такие ночи активизируются ведьмы и демоны.
В более поздние времена медицина обратила внимание, что именно в ночь полнолуния чаще случаются не только кошмарные сны, но и ночные ужасы - резкие приступы паники во время сна без каких-либо на то причин.
Как полнолуние влияет на Землю и природу
Не только люди, но и планета в целом реагирует на полную Луну. В этот период усиливается геомагнитная активность, что нарушает работу электросетей и вызывает сбои в работе техники.
Также в полнолуние приливы становятся сильнее, ураганы масштабнее, а животные проявляют повышенную активность и даже агрессию из-за гормональных изменений.
Как отражается полнолуние на флоре и фауне
Из-за повышения гравитации во время полнолуния значительно ускоряется рост и развитие растений. Примечательно также, что многие цветы распускаются именно ночью в период полной Луны.
Животным в эти дни трудно заснуть из-за яркого света, они проявляют беспокойство и раздражительность. Отмечено обострение хищнических инстинктов и агрессии у некоторых зверей в полнолуние.
Лунный ритм и здоровье человека
Из-за влияния лунных циклов на сон и гормональный фон в полнолуние могут обостряться хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой и нервной систем. Также возможны приступы бронхиальной астмы, обострение язвенной болезни желудка.
Как снизить негативное влияние полнолуния на здоровье
Чтобы минимизировать последствия полнолуния для организма, рекомендуют придерживаться размеренного режима дня, лечь спать в привычное время. Помогают прогулки и физические упражнения, контрастный душ, массаж.
Положительное влияние лунного света
Несмотря на проблемы со сном, яркий лунный свет оказывает и полезное воздействие на организм. Он стимулирует кровообращение и иммунитет, обновляет клетки кожи, поднимает жизненный тонус.
Луна и солнце - общее и различия
Луна, так же как Солнце, оказывают влияние на людей и всю планету. Но если солнечный свет несет тепло и энергию, то холодное лунное сияние действует как седатив - успокаивает центральную нервную систему.
