Спазмы мышц - распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и боль. Давайте разберемся, что такое спазм, почему он возникает и как с ним бороться.
Что такое спазм
Спазм - это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, сопровождающееся болью и ограничением подвижности. Что такое спазм можно определить как внезапный мышечный "сбой", когда мышца неожиданно сужается вместо расслабления.
Различают следующие виды спазмов:
- По продолжительности: Кратковременные (до 1 минуты) Умеренной длительности (1-5 минут) Длительные (более 5 минут)
- По характеру сокращений: Тонические (длительное напряжение мышцы) Клонические (ритмические подергивания) Смешанные
- По локализации: Локальные (затрагивают ограниченную зону) Генерализованные (распространяются на большие группы мышц)
Механизм возникновения спазмов связан с нарушением регуляции мышечного тонуса и сбоем в нервно-мышечной проводимости из-за дефицита калия, магния, кальция или переутомления мышц.
По данным статистики, около 37% взрослого населения испытывают эпизодические мышечные спазмы, причем у 20% они возникают не реже 1 раза в месяц. Чаще всего страдают мышцы ног, спины, шеи, живота.
Причины возникновения
К основным причинам возникновения мышечных спазмов относятся:
- Чрезмерные физические нагрузки, особенно без разминки и растяжки
- Обезвоживание и дисбаланс электролитов (натрия, калия, магния, кальция)
- Эндокринные заболевания и нарушение обмена веществ
- Заболевания периферической и центральной нервной системы
- Психоэмоциональное перенапряжение, стресс
- Побочное действие некоторых лекарств
- Переохлаждение или общее переутомление организма
Также факторами риска являются возраст старше 60 лет, беременность, мышечная слабость, варикозная болезнь ног. Что такое спазм может возникать на фоне самых разнообразных причин.
Как проявляются спазмы
Для мышечного спазма характерны следующие симптомы:
- Резкая скованность движений и боль в мышце
- Ощущение усталости и напряжения в мышце
- Вздутие мышцы при пальпации
- Покраснение кожи
Чаще всего спазмы локализуются в икроножных, ягодичных, подколенных мышцах, мышцах бедра, стопы, живота. Продолжительность спазмов обычно составляет от нескольких секунд до 15 минут, периодичность может быть разной - от единичных эпизодов до ежедневных приступов.
Спазмы могут сопровождаться общей слабостью, головокружением, тошнотой. У пожилых спазмы чаще имеют хронический характер, у детей могут сочетаться с повышением температуры тела.
По степени выраженности различают:
- Легкие спазмы - незначительный дискомфорт
- Спазмы средней тяжести - умеренная боль, ограничение подвижности
- Тяжелые спазмы - сильная боль, полная потеря подвижности, риск падения и травм
Какие анализы сдать
Для постановки точного диагноза при мышечных спазмах рекомендуют сдать следующие анализы:
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови (показатели печени, почек, электролитный состав)
- Определение в сыворотке крови уровня калия, натрия, кальция, магния и других электролитов
- Анализ крови на креатинфосфокиназу (фермент, уровень которого повышается при повреждениях мышечной ткани)
- КТ или МРТ позвоночника и конечностей по показаниям
- ЭМГ (электромиография) при подозрении на поражение нервной системы
Дополнительно могут понадобиться анализы мочи, гормональные исследования крови и другие.
Как поставить диагноз
Диагноз "мышечный спазм" ставится на основании данных анамнеза, осмотра и результатов обследований. Врач уточняет у пациента обстоятельства возникновения спазмов, их локализацию, длительность, периодичность.
При осмотре оценивают состояние мышц и суставов, наличие покраснения, отечности, болезненности при пальпации. Исследуют силу мышц и объем движений.
При необходимости назначают дополнительные методы визуализации - УЗИ, рентген, МРТ для исключения травм, воспалений, дегенеративных изменений.
Какое лечение может быть рекомендовано
Лечение мышечных спазмов включает:
- Медикаментозную терапию: обезболивающие, миорелаксанты, витамины группы B
- Физиотерапию: электрофорез, магнито-, лазеротерапия, УВЧ
- ЛФК, массаж, вытяжение позвоночника
- Ортопедические изделия (корсеты, стельки)
- Хирургическое лечение при травмах, компрессии нервов
Также назначают диету с достаточным количеством магния, кальция, калия, белка. Рекомендуют контрастные ванны, гидромассаж.
Как можно предотвратить спазмы
Профилактика мышечных спазмов включает:
- Достаточное потребление жидкости
- Регулярные физические нагрузки с разминкой
- Сбалансированное питание с vit D, Mg, Ca
- Методы релаксации, снятия стресса
- Массаж, контрастный душ
- Отказ от курения, алкоголя
- Ношение удобной обуви
Также полезно регулярно принимать витамины группы B, препараты магния, кальция. Это поможет укрепить мышцы, нормализовать работу нервной системы.
Первая помощь при спазмах
При возникновении острого мышечного спазма необходимо:
- Уложить пострадавшего, приподнять ноги
- Согреть или охладить спазмированную область
- Массировать, поглаживать, растягивать мышцу
- Дать выпить обезболивающее средство
- При тяжелом спазме вызвать скорую помощь
Не стоит пытаться встать или идти во время судорог. Это повышает риск падения и травм.
Возможные осложнения
Нелеченные или неправильно леченые мышечные спазмы могут привести к следующим осложнениям:
- Травмы при внезапном падении
- Хроническая боль в мышцах
- Нарушение кровообращения и иннервации конечностей
- Контрактуры суставов
- Атрофия мышц из-за длительного напряжения
Поэтому важно своевременно устранить причину спазмов и начать адекватное лечение под наблюдением врача.
Прогноз при спазмах
Прогноз при мышечных спазмах благоприятный при соблюдении следующих условий:
- Своевременная диагностика
- Выявление и устранение причин
- Правильно подобранная терапия
- Диспансерное наблюдение
- Профилактика обострений и осложнений
При хронических или часто рецидивирующих спазмах на фоне других заболеваний прогноз зависит от основного заболевания.
Профилактика рецидивов
Чтобы предотвратить повторные эпизоды мышечных спазмов рекомендуется:
- Выполнять упражнения ЛФК
- Принимать витамины и минералы
- Носить ортопедические стельки
- Избегать переохлаждения мышц
- Соблюдать питьевой режим
- Контролировать уровень стресса
- Регулярно проходить массаж
Также важно не пропускать профилактические осмотры у невролога для мониторинга состояния и коррекции лечения.
Когда обратиться к врачу
Стоит срочно обратиться к врачу при:
- Спазмах, длившихся более 10-15 минут
- Частых повторных эпизодах
- Выраженной боли
- Подозрении на травму мышц или нервов
- Отсутствии эффекта от самолечения
Во всех перечисленных случаях требуется очная консультация специалиста для обследования и назначения адекватной терапии.
Особенности спазмов у детей
У детей мышечные спазмы чаще возникают на фоне повышенной возбудимости нервной системы, переутомления, стресса или перенесенных инфекций. Могут провоцироваться гипокальциемией и гипомагниемией.
Для детских спазмов характерна внезапность возникновения, кратковременность, преимущественная локализация в икроножных, ягодичных, межреберных мышцах. Нередко сочетаются с повышением температуры.
Лечение включает успокаивающие медикаменты, витамины, полноценный сон и отдых. Важна нормализация режима дня ребенка, контроль двигательной активности.
Спазмы при беременности
У будущих мам спазмы чаще локализуются в икрах, стопах из-за повышенной нагрузки. Способствуют дефицит магния, кальция, витаминов.
Лечение желательно начинать с безопасных методов - массаж, растяжки, специальные упражнения. Медикаменты назначают по строгим показаниям, отдавая предпочтение гомеопатии, витаминам.
Как предупредить ночные спазмы
Для профилактики ночных судорог рекомендуется:
- выполнять растяжки перед сном
- принимать ванны с магнием
- спать при комфортной температуре
- использовать ортопедический матрас
- отказаться от кофе, алкоголя в вечернее время
Соблюдение гигиены сна, правильное положение тела в постели также важны для профилактики.
Спазмы при спортивных травмах
У спортсменов мышечные спазмы часто возникают после растяжений, ушибов мышц, связок. Проявляются резкой болью, судорогами при попытке движений.
Необходимо срочно обратиться к врачу, пройти обследование для исключения разрывов. Лечение включает покой, фиксацию, НПВС, физиотерапию, последующую реабилитацию.
Спазмы при остеохондрозе
При остеохондрозе позвоночника спазмы возникают из-за раздражения нервных корешков. Чаще поражаются мышцы спины, шеи, конечностей.
Лечение направлено на устранение воспаления, отека тканей. Помимо медикаментов, физиотерапии применяют мануальную терапию, вытяжение, массаж.
Как снять спазм мышц живота
Для купирования спазма мышц живота эффективно:
- теплая грелка на живот
- массаж
- спазмолитические средства
- укрепляющие мышцы физические упражнения
Помогает отвлечься, расслабиться. При хронических болях нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование.
