Беременность - удивительное время в жизни каждой женщины. В эти 9 месяцев происходит настоящее чудо, и очень важно, чтобы оно прошло как можно более безопасно и комфортно как для мамы, так и для малыша.
Зачем нужна фолиевая кислота при беременности
Одним из важнейших витаминов для будущей мамы является фолиевая кислота. Она играет ключевую роль в формировании нервной системы плода, в частности спинного и головного мозга. Дефицит фолиевой кислоты повышает риски:
- Выкидыша
- Преждевременных родов
- Задержки роста плода
- Пороков развития центральной нервной системы у ребенка
Кроме того, достаточное количество фолиевой кислоты для беременных:
- Снижает токсикоз
- Помогает профилактике анемии
- Улучшает самочувствие будущей мамы
По данным ВОЗ, ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты до зачатия и в течение первого триместра снижает риск развития дефектов нервной трубки плода на 50-70%.
Откуда брать фолиевую кислоту: продукты или витамины
Фолиевая кислота для беременных поступает в организм из двух источников:
- С пищей
- В составе специальных витаминных комплексов
Богаты фолиевой кислотой такие продукты, как печень, бобовые, зелень, орехи, цитрусовые. Однако в рационе беременной часто не хватает этого витамина. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать его в виде пищевых добавок.
Сравнение получения фолиевой кислоты из продуктов и витаминов
| Из продуктов | Из витаминов | |
| Усвояемость | Ниже из-за термической обработки | Выше, т.к. синтетическая форма |
| Регулярность поступления | Зависит от рациона | Ежедневный прием обеспечивает регулярность |
| Удобство | Нужно следить за рационом | Просто выпить таблетку |
Таким образом, для поддержания оптимального уровня фолиевой кислоты во время беременности лучше сочетать сбалансированное питание с приемом витаминов.
Как правильно принимать фолиевую кислоту
- Начинать прием за 3-6 месяцев до планируемой беременности по 400-800 мкг в сутки
- Продолжать принимать в I триместре 400 мкг ежедневно
- Во II и III триместрах дозу можно снизить до 200-400 мкг или прекратить прием по рекомендации врача
Превышать рекомендуемую дозу не стоит. Избыток фолиевой кислоты для беременных также нежелателен, так как нарушает баланс других витаминов.
Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом! Особенно если есть хронические заболевания или аллергические реакции.
Могут ли быть противопоказания
Как и любой биологически активный компонент, фолиевая кислота при беременности имеет некоторые противопоказания:
- Онкологические заболевания
- Тромбофилия
- Эпилепсия (возможно усугубление приступов)
- Повышенный уровень витамина В12
- Аллергические реакции на фолаты
Поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Какие препараты фолиевой кислоты выбрать
Аптеки предлагают широкий ассортимент витаминов и добавок с фолиевой кислотой. Какие из них лучше выбрать будущей маме?
- Монопрепараты (содержат только фолиевую кислоту). Подходят при выраженном дефиците этого витамина.
- Поливитамины для беременных. Содержат комплекс витаминов и минералов в оптимальных пропорциях.
- Комплексы фолиевая кислота + витамин В12. Эти витамины работают в тандеме, усиливая действие друг друга.
Начинать прием лучше с поливитаминов, а при необходимости доктор может дополнительно назначить монопрепараты.
Фолиевая кислота после родов
Многие спешат прекратить прием витаминов сразу после рождения малыша. Однако фолиевая кислота после родов также необходима!
Она помогает:
- Быстрее восстановиться после родов
- Уменьшить кровопотерю
- Повысить лактацию у кормящих мам
- Восполнить запасы витаминов в организме после родов
Кормящим мамам рекомендовано принимать фолиевую кислоту в течение всего периода грудного вскармливания. Дозу после родов подбирает врач индивидуально.
Можно ли пить фолиевую кислоту при грудном вскармливании
Не только можно, но и нужно! Фолиевая кислота необходима кормящей маме по нескольким причинам:
- Стимулирует лактацию и повышает качество грудного молока
- Ускоряет метаболизм и сжигание жиров – способствует сбросу лишнего веса после родов
- Уменьшает риск развития остеопороза
- Помогает восстановить и поддерживать иммунитет
Кроме того, с грудным молоком фолиевая кислота передается ребенку, обеспечивая его правильное развитие.
Оптимальная дозировка подбирается индивидуально, от 200 до 800 мкг в сутки. Принимать витамин нужно весь период кормления и несколько месяцев после его окончания.
Меры предосторожности при приеме фолиевой кислоты
Хотя в целом фолиевая кислота при беременности и кормлении считается безопасной, соблюдать элементарные меры предосторожности все же стоит:
- Начинать прием и подбирать дозу строго по назначению врача
- Учитывать наличие хронических заболеваний и индивидуальную переносимость
- Следить за самочувствием и своевременно сообщать врачу об изменениях
- Не принимать на голодный желудок, запивать витамины водой
Влияние фолиевой кислоты на плод
Достаточное количество фолиевой кислоты критически важно в первые недели беременности, когда закладываются основные органы и системы будущего малыша.
Особенно сильно недостаток фолатов сказывается на формировании нервной трубки, из которой впоследствии разовьется спинной и головной мозг ребенка. При дефиците витамина повышается риск таких нарушений развития плода, как:
- Спина бифида (незаращение позвоночника)
- Анэнцефалия (отсутствие части головного мозга)
- Гидроцефалия (водянка мозга)
Поэтому очень важно обеспечить поступление достаточного количества фолатов до зачатия и на ранних сроках – это позволяет в разы снизить риск подобных патологий у будущего малыша.
Особенности приема при экстракорпоральном оплодотворении
Женщинам, планирующим ЭКО, также показан прием фолиевой кислоты. Более того, в программах ВРТ дозы этого витамина обычно выше, чем при естественном зачатии.
Повышенные дозы фолатов необходимы по нескольким причинам:
- Для повышения эффективности ЭКО и предотвращения отрицательных результатов анализов
- Для профилактики привычного невынашивания из-за генетических нарушений
- Для снижения вероятности врожденных пороков развития плода
Обычно фолиевую кислоту назначают до процедуры ЭКО, во время стимуляции яичников и на ранних сроках беременности после переноса эмбриона.
Фолиевая кислота при планировании второго ребенка
Что делать, если в семье уже есть ребенок, а вы планируете следующую беременность? Прием фолиевой кислоты вновь актуален!
Дело в том, что за время кормления, восстановления после первых родов и ухода за малышом запасы витаминов в организме мамы сильно истощились. Поэтому перед новой беременностью их необходимо восполнить.
Кроме того, интервал между беременностями не должен быть меньше 1,5-2 лет, чтобы организм успел полностью восстановиться после первых родов и набраться сил перед новой беременностью.
Профилактика врожденных пороков плода с помощью фолиевой кислоты
Другие способы профилактики
Помимо приема фолиевой кислоты, есть и другие методы снижения риска врожденных пороков развития плода:
- Отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков)
- Контроль хронических заболеваний (сахарного диабета, эпилепсии и др.)
- Избегание контакта с вредными веществами на работе и дома
- Соблюдение рекомендаций врача по приему лекарств
- Регулярное наблюдение за течением беременности
Такие простые меры позволят значительно снизить риск развития патологий и родить здорового малыша.
Правильное питание
Балансированный рацион беременной также играет большую роль. Он должен включать продукты, богатые питательными веществами и витаминами:
- Мясо, рыба, яйца
- Молочные продукты
- Фрукты и овощи
- Крупы и бобовые
- Орехи и семечки
Образ жизни
Важно вести здоровый образ жизни:
- Заниматься спортом и много гулять
- Спать не менее 8 часов в сутки
- Избегать стрессов и напряжения
- Больше бывать на свежем воздухе
Такой комплексный подход поможет вынашивать и родить абсолютно здорового малыша!
