Витамин Е для волос: полезные свойства и рекомендации по применению

Зачем витамин Е нужен нашим волосам? Как он влияет на их здоровье, рост и красоту? Давайте разберемся!

Свойства и польза витамина Е для волос

Витамин Е - это мощный антиоксидант, защищающий клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов. Хотя волосы не являются "живой тканью", они тоже страдают от избытка свободных радикалов. Происходит окисление кератина, основного белка в составе волос, что приводит к сухости, ломкости, тусклости прядей.

Витамин Е для волос ценен в первую очередь своим антиоксидантным действием. Он защищает структуру волоса, предотвращая повреждения от ультрафиолетового излучения. Благодаря этому волосы дольше сохраняют яркость цвета, упругость и блеск.

Витамин Е укрепляет волосы, делает их более эластичными, предотвращает сечение кончиков и расслоение по длине.

Еще одно важнейшее свойство витамина Е - стимуляция роста волос. Он улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, обеспечивая волосяные луковицы питательными веществами. Активизируется рост новых волос, восстанавливаются ослабленные и поврежденные фолликулы.

Польза витамина Е для волос:

• Защита от ультрафиолета
• Укрепление волос, повышение эластичности
• Стимуляция роста волос
• Помощь при выпадении
• Придание блеска и мягкости

При недостатке токоферола в организме возможно усиление выпадения волос, сухость и ломкость прядей, нарушение структуры и потеря здорового внешнего вида.

Витамин Е для волос действительно важен для поддержания красоты и здоровья вашей шевелюры. Давайте теперь узнаем, какова оптимальная дозировка этого питательного вещества.

Необходимая суточная норма витамина Е для волос

Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная потребность взрослого человека в витамине Е составляет:

• Мужчины - 10 мг
• Женщины - 8 мг

Эти дозы обеспечивают базовую потребность организма в токофероле. Однако при определенных состояниях требуется повышенный уровень:

1. Для беременных - 10-15 мг в сутки
2. Для кормящих грудью - 19 мг
3. При интенсивном выпадении или ослаблении волос - до 30-50 мг с разрешения врача

Чрезмерно высокие дозы витамина Е могут принести больше вреда, чем пользы. Тщательно рассчитывайте оптимальный уровень потребления в вашем конкретном случае.

Витамин Е для волос нужно принимать с учетом состояния организма и целей ухода за волосами.

Теперь давайте посмотрим, из каких источников лучше всего получать этот ценный витамин.

Источники витамина Е в пище и пищевых добавках

Самыми богатыми природными источниками витамина Е являются растительные масла. Особенно много токоферола содержится в:

• Оливковом масле
• Подсолнечном масле
• Кукурузном масле
• Соевом масле
• Рапсовом масле

Хорошим источником витамина Е также является орехи и семена. Много токоферола в:

• Миндале
• Фундуке
• Грецких орехах
• Тыквенных и подсолнечных семечках

Из овощей больше всего витамина Е содержится в шпинате, брокколи, кабачках. А из фруктов — в авокадо и киви.

ТОП-5 продуктов с витамином E:

1. Оливковое масло
2. Подсолнечное масло
3. Миндаль
4. Шпинат
5. Авокадо

Витаминно-минеральные комплексы с токоферолом

Хорошим решением для обогащения рациона витамином Е станут специальные пищевые добавки. В аптеках представлен широкий выбор поливитаминов, комплексов для волос и кожи, которые содержат токоферол.

Перед покупкой витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. В составе должны присутствовать различные формы токоферола для полноценного усвоения организмом:

• Токоферола ацетат
• альфа-токоферол
• гамма-токоферол и др

Популярные витаминные комплексы:

• Ревит
• Солгар
• Эвалар
• Мульти-табс Перфектил

Обычно производители указывают в инструкции рекомендуемую дозировку и курс приема витаминно-минерального комплекса. Не превышайте указанные нормы без консультации врача.

Косметические средства с витамином E для волос

Хорошим подспорьем для восполнения недостатка токоферола станут специализированные косметические средства с его содержанием. Сегодня можно найти широчайший ассортимент масок, бальзамов, шампуней на основе витамина Е от известных брендов.

Такие средства для волос обеспечат мощный антиоксидантный эффект, замедлят процессы старения, укрепят и предотвратят повреждения структуры волоса. Кроме того, витамин Е в косметике для волос стимулирует микроциркуляцию, активизируя рост новых прядей.

Популярные средства с витамином E:

Рассмотрим несколько популярных средств для волос известных брендов, обогащенных витамином E:

• L'Oreal Serie Expert Витамино CPR - шампунь-терапия от выпадения для ослабленных волос
• Estel Эксперт Вита Сила - комплекс для роста и густоты волос
• Kérastase Нутри-Термик - термозащитный бальзам с токоферолом
• Schwarzkopf Bonacure Oil Miracle - масло-спрей для придания блеска
• Matrix Biolage Advanced Fiber Strong шампунь для укрепления ослабленных волос

Как выбрать подходящее средство:

При выборе косметического средства для волос с витамином E обращайте внимание на следующие моменты:

1. Цели применения (рост, укрепление, блеск и т.д.)
2. Тип волос (окрашенные, сухие, поврежденные)
3. Другие активные компоненты в составе
4. Способ применения и совместимость с другими средствами

Выбирайте средства от проверенных брендов, изучайте состав и отзывы. И конечно, проконсультируйтесь у специалиста перед применением новых для вас средств!

Домашние маски и рецепты с витамином Е

Помимо готовых средств, можно приготовить полезные маски для волос с витамином E в домашних условиях. Для этого потребуются всего несколько ингредиентов:

Ингредиенты для масок:

• Кокосовое или оливковое масло как основа
• Яйцо для дополнительного питания
• Мед, улучшающий структуру волос
• Витамин E из ампул или капсул

Пример рецепта маски при выпадении волос:

1. Взбить 1 желток яйца с 1 ст. ложкой оливкового масла
2. Добавить 1 ч. ложку меда
3. Добавить содержимое 1 капсулы витамина Е
4. Нанести на чистые влажные волосы
5. Выдержать 15-20 минут
6. Тщательно смыть шампунем

Главное при использовании домашних масок - соблюдать дозировки компонентов и проводить тесты на чувствительность кожи. Перед широким применением желательна консультация трихолога!