Когда в паре внезапно пропадает взаимное сексуальное влечение, это всегда становится стрессом для обоих. Но прежде чем торопиться с выводами о конце отношений, нужно вместе разобраться в причинах охлаждения желания и попытаться вдохнуть новую жизнь в интимную связь.
Причины снижения либидо
Существует несколько основных причин, по которым у одного или обоих партнеров может пропадать сексуальное влечение:
- Психологические: хроническая усталость, стрессы на работе, депрессия, тревожные расстройства.
- Физиологические: гормональные изменения в организме, различные заболевания.
- Проблемы в отношениях: частые ссоры и конфликты, обиды, непонимание, ощущение эмоциональной отстраненности.
- Охлаждение чувств: привыкание друг к другу, скука от однообразия, появление нового любовника/любовницы.
Как видно, причины могут быть самыми разными - от физиологических до психологических. Чтобы разобраться, что именно послужило толчком к охлаждению страсти в конкретной паре, нужно внимательно проанализировать ситуацию. Иногда даже профессиональная помощь психологов и сексологов бывает нелишней.
Как начать разговор на сложную тему
Первый и самый важный шаг на пути решения проблемы - откровенно поговорить с партнером. Но как подступиться к такой щекотливой теме, если в голове миллион смущающих вопросов и переживаний?
Главное правило при обсуждении интимных проблем - говорить о своих чувствах, а не обвинять и критиковать партнера. Фразы должны начинаться со слов " мне кажется... ", " я ощущаю... ", " меня беспокоит... ". Такой подход не вызывает агрессивной защитной реакции и располагает к диалогу.
Вот примерное начало разговора, которое поможет объяснить суть проблемы, не задевая чувств любимого человека:
- Дорогой, отсутствие близости меня в последнее время очень беспокоит. Мне кажется, мы перестали так часто быть близки, как раньше.
- Я очень сильно хочу вернуть ту страсть, что была между нами в начале отношений. Скажи, что ты об этом думаешь?
- Давай обсудим, как мы можем вместе решить эту проблему. Мне очень дороги наши отношения и я готова на все, чтобы вновь почувствовать ту искру.
Методы диагностики причин
Чтобы понять первопричину снижения либидо, существует несколько методов.
- Пройти тестирование и опросники для пар, чтобы выявить "слабые места" в отношениях.
- Проконсультироваться со специалистами:
- Психолог подберет эффективные методики для улучшения коммуникации и возрождения чувств. Сексолог порекомендует новые практики для разнообразия интимной жизни.
- Пройти медицинское обследование, чтобы исключить гормональные проблемы и заболевания.
- Проанализировать динамику отношений - что и когда начало меняться, от чего стало хуже/лучше.
Комплексный подход к диагностике позволит определить истинную причину охлаждения и подобрать эффективное лечение для отношений.
Как вернуть сексуальное влечение в паре
Для того, чтобы вдохнуть новую жизнь в интимную связь супругов, существует множество действенных методов. Вот лишь некоторые из них:
- Устройте романтический ужин при свечах, как в самом начале отношений, и отключите гаджеты.
- Запишитесь вместе в спортзал или на танцевальные курсы - совместные занятия сближают.
- Планируйте регулярные выезды за город, чтобы остаться наедине друг с другом.
- Каждый день говорите комплименты любимому человеку и ласково прикасайтесь друг к другу без повода.
- Иногда разыгрывайте сценки знакомства, как будто вы встретили друг друга впервые.
Если попробовать все эти советы в комплексе и с энтузиазмом, есть большая вероятность, что пара почувствует прилив былой страсти и желания близости. Главное - не опускать руки и постоянно работать над отношениями вдвоем.
Совместная терапия у психолога
Если самостоятельно не удается наладить коммуникацию и вернуть взаимное влечение, имеет смысл обратиться к профессиональному психологу, специализирующемуся на семейных отношениях.
В процессе совместных сеансов специалист поможет:
- Найти истинные причины охлаждения чувств.
- Научиться открыто и без обид обсуждать любые сложные темы.
- Выработать общие цели и приоритеты.
- Вернуть эмоциональную и духовную связь.
- Разнообразить интимную жизнь новыми практиками.
Обновление интерьера спальни
Небольшое обновление обстановки тоже может поспособствовать оживлению чувственности.
Для этого достаточно:
- Сменить постельное белье на более красивое и чувственное.
- Повесить новые картины или фотографии на стены.
- Зажечь аромалампу с приятным запахом.
- Включить тихую релаксирующую музыку.
- Приглушить свет, разложив по комнате свечи.
Новая атмосфера в интимном пространстве настраивает на романтический лад и будоражит фантазию.
Почему пропадает желание почему не хочется с мужем секса
Кроме уже рассмотренных психологических причин, есть еще один важный фактор - физиологический.
С возрастом и под воздействием стрессов в организме снижается выработка «гормонов счастья» - эндорфинов, тестостерона, эстрогена, дофамина. Это приводит к угасанию либидо.
Чтобы запустить естественную выработку гормонов, нужно:
- Правильно и сбалансировано питаться.
- Заниматься спортом и активным отдыхом.
- Высыпаться и избегать стресса.
- Пить витамины и натуральные афродизиаки.
Новые сексуальные практики
Одна из распространенных причин почему жена не хочет своего мужа - скука и привыкание.
Чтобы вернуть былой азарт, можно использовать:
- Новое эротическое белье и костюмы для ролевых игр.
- Секс-игрушки и стимуляторы эрогенных зон.
- Нетрадиционные позы из "Камасутры".
- Ласки и поцелуи в необычных местах.
Главное все делать искренне, с желанием доставить наслаждение любимому человеку. Тогда страсть обязательно вернется!
Время только для себя
В повседневной суете современной жизни супругам все сложнее выкраивать время друг для друга.
Чтобы «зарядить батарейки» отношений, необходимы регулярные встречи-рандеву наедине, без детей, друзей и бытовых проблем.
Сходите вместе в ресторан, театр, на концерт любимой группы. Просто погуляйте в парке за руку, наслаждаясь моментом единения сердец и тел.
Такие мини-свидания помогут вернуть душевную близость и почувствовать себя вновь любовниками, как в первые дни знакомства.
Польза секса для здоровья
Регулярная интимная близость приносит массу пользы как физическому, так и психическому здоровью.
Например, при оргазме вырабатываются гормоны счастья, улучшающие настроение и снимающие стресс. Активизируется кровообращение, что полезно для сердца. Укрепляется иммунитет и повышается общий тонус.
Поэтому даже если на первый взгляд не хочется с мужем секса, стоит преодолеть лень и дать себе шанс расслабиться и получить удовольствие в объятиях любимого человека.
Когда стоит насторожиться
Если ни одни из описанных методов не помогают вернуть взаимную страсть и желание близости, возможно, стоит задуматься о более серьезных проблемах.
Например, это может быть симптомом:
- Депрессии.
- Гормональных нарушений.
- Измены.
- Разочарования в партнере.
В таком случае нужно честно поговорить и решить - либо начинать все сначала, либо идти каждому своим путем, пока оба молоды и есть шанс найти новую любовь.
Как не допустить охлаждения
Чтобы страсть сохранялась долгие годы, важно изначально выстраивать глубокие и гармоничные отношения, основанные на:
- Общих интересах и мировоззрении.
- Взаимном доверии.
- Искренности чувств.
- Умении идти на компромиссы.
Также полезно:
- Устраивать регулярные свидания вдвоем.
- Поддерживать романтику в быту.
- Уважать личные границы.
- Не пренебрегать флиртом и комплиментами.
Как пережить кризис
Даже самые крепкие и страстные отношения периодически проходят через кризисы, когда кажется, что чувства угасли. Главное в такие моменты - не опускать руки и сообща идти к цели.
Вспомните причины, по которым вышли замуж и что первоначально друг в друге привлекало. Постарайтесь вернуть те ощущения. И тогда вы обязательно справитесь!
Обращение к опыту предков
Иногда, чтобы решить современную проблему, стоит заглянуть в прошлое и почерпнуть мудрость у предков. Например, в традиционных культурах существовали интересные ритуалы для укрепления супружеских уз и разжигания страсти.
Так, в Древнем Китае и Индии практиковались регулярные «омовения в любви» - совместные ванны с лепестками роз и благовонными маслами. А во многих африканских племенах до сих пор принято умащать тела друг друга ароматическими мазями в качестве ласки.
Творческий подход к интимности
Секс - это творчество. Как и в любом другом виде искусства, здесь ценятся фантазия, игра, импровизация. Попробуйте относиться к интимной близости как к захватывающему приключению, эксперименту или спектаклю.
Придумайте необычные сюжеты, приготовьте декорации и реквизит, разыграйте сценки. Чем ярче образы, тем сильнее эмоции и острее ощущения. Секс - это праздник чувственности, который нужно уметь создавать.
Совместный досуг
Очень часто со временем в отношениях теряется то, что изначально связывало - общие интересы и совместный досуг. Когда люди живут друг для друга, а не вместе, страсть угасает.
Поэтому так важно поддерживать и развивать общность увлечений. Занимайтесь спортом, творчеством, путешествуйте, играйте - и тогда вам всегда будет что обсудить, о чем мечтать вместе и чем увлечься.
Забота о себе
Часто с годами мы начинаем меньше уделять времени собственной персоне - следить за внешностью и фигурой, правильно питаться, заниматься спортом и хобби.
Но если сами себе не нравимся, как можем понравиться партнеру? Поэтому очень важно не забывать о себе, баловать и радовать. Тогда и к жизни появится больше позитива, и взаимное влечение снова заискрит.
Психологические тренинги
Существуют специальные психологические практики и тренинги, помогающие улучшить коммуникацию в паре, избавиться от обид и комплексов, по-новому взглянуть на отношения.
Пройдя такую терапию вместе, можно не только вернуть былую страсть, но и вывести связь на новый эмоциональный и духовный уровень. Главное - быть открытым и искренним в своих желаниях и чувствах.
