Как подобрать оптимальные кроссовки для зала?

Кроссовки для зала - важный элемент экипировки. От их выбора зависит комфорт и результативность тренировок. Давайте разберемся, какие модели лучше выбрать и на что обратить внимание. После этой статьи вы точно подберете для себя идеальную пару! Кроссовки для тренировок должны соответствовать определенным требованиям.

Зачем нужна спецобувь для тренировок

Специальная обувь для зала имеет ряд преимуществ перед обычными кроссовками или кедами:

• Обеспечивает комфорт и удобство во время выполнения упражнений
• Снижает риск получения травм
• Позволяет правильно распределить нагрузку на мышцы
• Улучшает результаты тренировок за счет лучшего сцепления с поверхностью

Когда человек регулярно посещает тренажерный зал, у него возникает желание приобрести специализированную экипировку и одежду. Это логично, ведь мы проводим там много времени и хотим чувствовать себя комфортно.

Если в основном занимаетесь разработкой ног, то вам необходимо обратить внимание на специализированную обувь, так как обычные кроссовки или кеды не подойдут.

Требования к характеристикам

Каким требованиям должна соответствовать обувь для занятий спортом в зале?

1. Плоская жесткая подошва
2. Хорошее сцепление с поверхностью
3. Боковая фиксация стопы
4. Вентиляция и воздухопроницаемость
5. Износостойкость и долговечность

Рассмотрим эти требования подробнее.

1. Плоская жесткая подошва

Наличие амортизирующей подошвы, которая необходима в беговых кроссовках, в зале становится большим минусом. При выполнении упражнений с весами мягкая подошва делает опору неустойчивой, отчего растет риск получения травмы.

То, что для бега - спасение ваших суставов. В зале - наоборот, их убийство.

Обувь для конкретных упражнений

Женская или мужская?

Стоит ли выбирать женские или мужские кроссовки для зала? Есть несколько факторов, которые определяют предпочтительный вариант:

Женские кроссовки чаще проектируются под более узкую и тонкую женскую стопу, а также рассчитаны на относительно невысокие веса в упражнениях. Их дизайн более яркий и стильный.

Мужские модели имеют больше объем и ширину, чтобы комфортно вместить мужскую стопу. Они выдерживают серьезные веса в приседаниях, жимах и тягах. Цветовая гамма чаще сдержанная, классическая.

Бюджет vs премиум

При выборе кроссовок для зала важным критерием является их стоимость. Давайте сравним достоинства и недостатки бюджетных и премиальных моделей.

Дешевые кроссовки: плюсы и минусы

Самые дешевые кроссовки для зала можно купить за 1-3 тысячи рублей. Их плюсы:

• Низкая цена
• Универсальность
• Простота дизайна

Однако есть и минусы:

• Не очень высокое качество материалов
• Быстрый износ
• Недостаточная поддержка стопы

Дорогая фирменная обувь

Премиальные модели известных брендов стоят от 5 тысяч рублей и выше. Их преимущества:

• Высокое качество и долговечность
• Специальные технологии и материалы
• Эргономичный дизайн

К недостаткам можно отнести:

• Высокая цена
• Избыточные опции для обычного посетителя зала

Золотая середина

Оптимальным решением для большинства новичков в зале станут кроссовки среднего ценового сегмента от известных массовых брендов, таких как Nike, Adidas, Puma, Asics.

Особенности материалов

Правильный выбор материалов позволяет сделать кроссовки максимально комфортными и долговечными:

Верх

Для верха чаще всего используется сочетание сетчатых, трикотажных и кожаных вставок. Сетка хорошо проветривается и обеспечивает вентиляцию. Трикотаж эластичен, плотно облегает ногу. Кожаные элементы повышают прочность в наиболее уязвимых местах.

Подкладка

Подкладка чаще всего выполняется из мягкой ткани, предотвращающей трение и раздражение кожи. Иногда применяются специальные вкладные стельки с анатомическим профилем для лучшей поддержки стопы.

Подошва

Материалы для подошвы должны обеспечивать амортизацию, сцепление с поверхностью и гибкость в зависимости от типа нагрузок. Чаще всего используют резину, термопластик и полиуретан.

Уход за кроссовками

Чтобы продлить срок службы кроссовок, за ними нужен правильный уход:

• Регулярно протирать влажной тряпкой
• Чистить специальными средствами
• Использовать стельки и эспандеры для сохранения формы
• Давать подошве полностью просохнуть после тренировки
• Хранить в сухом проветриваемом месте, избегая слишком высоких или низких температур

Гигиена обуви

Для предотвращения неприятных запахов и роста бактерий рекомендуется:

• Регулярно протирать стельки влажными салфетками
• Периодически стирать кроссовки вручную или в стиральной машине
• После тренировки сушить при комнатной температуре, не оставляя мокрыми
• Использовать специальные дезодорирующие стельки или спреи

Правильный уход позволит кроссовкам дольше оставаться свежими, чистыми и не создавать дискомфорта во время носки.

Как правильно подобрать размер

При выборе кроссовок важно учитывать особенности посадки обуви на ногу.

Длина

Идеальная длина - на ширину большого пальца перед носком. Слишком длинные будут натирать и сковывать движения. Короткие - жать пальцы.

Ширина

Передняя часть стопы должна заполнять кроссовок, но без зажимов. Пятка плотно фиксироваться задником.

Высота голеностопа

Берите кроссовки чуть выше или на уровне сустава. Сильно заниженные модели не обеспечат достаточную поддержку.

Приподнятый задник

Для тяжелой атлетики полезен небольшой клин под пяткой. Это позволяет лучше закрепить стопу при упражнениях.

Как правильно примерять

Примерка кроссовок должна проходить в динамике:

1. Наденьте на ноги тонкие носки
2. Вставьте стельку и зашнуруйте на 2/3 длины
3. Встаньте и проходитесь, имитируя ходьбу
4. Полностью зашнуруйте и побегайте или прыгайте на месте
5. Сядьте, потопайте ногами, проверив фиксацию пятки

Только после такой активной примерки можно понять, подошла вам обувь или нет.

Подбор по форме стопы

Узкая стопа

Если у вас узкая стопа, выбирайте модели с узким и низким носком без лишних декоративных элементов.

Широкая стопа

Для широкой стопы нужна более объемная посадка. Удобнее модели на шнуровке со свободным верхом.

Плоскостопие

При плоскостопии требуется жесткая поддержка свода стопы. Полезны супинаторы, ортопедические стельки.

Как подобрать по физиологии

Конституция и осанка тоже важны при выборе подходящей модели кроссовок для тренировок.

При высоком или низком своде стопы

Выбирайте модели с ортопедическими стельками и дополнительными накладками в нужных зонах. Это поможет скомпенсировать особенности анатомии.