Болезнь Паркинсона - тяжелое неврологическое заболевание, при котором нарушается работа центральной нервной системы. Однако, по мнению многих психологов, эта болезнь часто имеет психосоматическую природу и связана с неврозами, стрессом и внутренними конфликтами человека.
Работая со своими эмоциональными проблемами, страхами, чувством вины и отпуская внутренние «зажимы», можно существенно улучшить течение болезни и качество жизни при Паркинсоне. В этой статье мы разберем основные психологические факторы, приводящие к заболеванию, и как с ними можно работать.
Также рассмотрим рекомендации психологов и психотерапевтов для больных Паркинсоном по улучшению эмоционального состояния и снятию внутреннего напряжения, которое усугубляет симптомы.
Внутренняя ригидность и потребность в контроле
Болезнь Паркинсона часто развивается у людей, которые привыкли все держать под жестким контролем. Они не позволяют себе расслабиться, постоянно следят за каждым своим действием. Такая внутренняя ригидность и ограничения со временем начинают проявляться в телесных симптомах.
Люди с повышенной потребностью в контроле боятся потерять контроль над ситуацией и собственными эмоциями. Они считают, что тогда произойдет что-то ужасное, поэтому постоянно себя сдерживают. С годами это приводит к истощению нервной системы и развитию тремора.
Чтобы справиться с этой склонностью, нужно научиться отпускать контроль. Позволять себе расслабляться, действовать спонтанно, проявлять эмоции. Понимать, что иногда ситуацию нельзя контролировать, и это нормально. Принимать себя со всеми недостатками.
Полезно заниматься медитациями, йогой, танцами, творчеством – всем тем, что помогает расслабиться и выразить себя. Можно поработать с психологом над внутренними запретами и ограничениями. Главное – разрешить себе быть спонтанным и свободным.
Чувство вины из-за причинения вреда другим в прошлом
Иногда болезнь Паркинсона развивается из-за подавленного чувства вины. Человек в прошлом мог причинить кому-то вред, обидеть, подвести. Это могло быть как умышленно, так и нечаянно.
Например, в молодости из ревности рассорил лучших друзей. Или по неосторожности кого-то толкнул, в результате чего тот получил травму. Или нечаянно разбил ценную вещь и не компенсировал ущерб.
Если такие случаи остались в прошлом незавершенными, неискупленная вина со временем может давать о себе знать. Организм как бы наказывает себя за то, что когда-то причинил вред.
Чтобы избавиться от этого чувства вины, нужно осознать и принять тот факт, что когда-то нанес вред. Не оправдывать и не обвинять себя, а просто констатировать как факт прошлого.
Затем ментально попросить прощения у тех людей, кому причинил боль. Пожелать им добра и счастья. Если есть возможность, можно попытаться как-то компенсировать ущерб, который был нанесен в прошлом.
Важно отпустить чувство вины и самоосуждения. Понимать, что тот случай - дело прошлого, сейчас вы уже другой человек. Нет необходимости наказывать себя. Нужно идти дальше, делая добро.
Страх потерять контроль и «быть собой»
Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, в глубине души боятся потерять контроль над собой и своими эмоциями. Они не доверяют своей природе и инстинктам, считают, что «настоящий я» - неприемлем.
Такие убеждения часто формируются в детстве. Ребенка могли наказывать за проявление гнева, обиды, ревности. За плач, капризы, шалости. В итоге он вырастает с установкой, что нельзя быть собой, нужно все контролировать.
Со временем такое подавление внутренней природы приводит к нервному истощению. Человек уже не в силах сдерживать накопившийся груз эмоций, и это проявляется в симптомах болезни Паркинсона.
Чтобы избавиться от этого страха, нужно научиться принимать себя таким, какой вы есть. Со всеми слабостями, недостатками, импульсивностью. Понимать, что «внутренний ребенок» - это нормальная часть личности.
Позволяйте себе иногда эмоционально «срываться», выплескивать гнев, плакать. Не сдерживайте себя излишне. Со временем вы научитесь конструктивно выражать эмоции без вреда для себя и окружающих.
Сдерживание своих эмоций и чувствительности
Люди, страдающие болезнью Паркинсона, часто отличаются повышенной чувствительностью и ранимостью. Однако они стараются это скрывать, считая свою чувствительность слабостью.
Такие люди с детства привыкают сдерживать проявление эмоций, чтобы не показаться слабыми. Они могут подавлять слезы, гнев, восторг - любые яркие чувства.
Со временем постоянное подавление эмоций приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Невыраженные чувства как бы «застревают» в теле. Это может проявляться в виде дрожи, судорог и других симптомов болезни Паркинсона.
Чтобы избежать этого, нужно научиться принимать и выражать свои эмоции. Не стесняться плакать, если грустно, или смеяться в голос, если весело. Выплескивать гнев в приемлемой форме. Быть искренним в чувствах.
Полезно заниматься танцами, пением, рисованием - любым творчеством, которое помогает раскрепоститься и выразить свое эмоциональное состояние. Можно попробовать арт-терапию, психодраму. Главное - научиться быть естественным в проявлении чувств.
Навязчивое стремление к совершенству
Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, отличаются повышенным перфекционизмом. Они стараются все делать идеально, не допуская ни малейших ошибок или недочетов.
Такое навязчивое стремление к совершенству часто формируется в детстве. Ребенка могли все время критиковать, требовать от него высоких результатов в учебе, спорте, творчестве. Из-за этого он вырос с убеждением, что должен соответствовать неким завышенным стандартам.
Со временем такая установка начинает доминировать над всей жизнью человека. Он постоянно напряжен, пытаясь все сделать идеально. Это приводит к хроническому стрессу и перенапряжению нервной системы.
Чтобы справиться с этой проблемой, нужно научиться принимать свою неидеальность. Понимать, что ошибки - это нормально, главное - стараться. Не нужно требовать от себя невозможного.
Полезно научиться расслабляться и получать удовольствие от процесса, а не только результата. Например, готовить не ради идеального блюда, а ради самого кулинарного эксперимента. Заниматься творчеством, спортом без излишней самокритики.
Трудности в выражении гнева и раздражения
Многие люди с болезнью Паркинсона в детстве приучались сдерживать гнев и раздражение. Их наказывали за "плохое" поведение, поэтому они выросли с убеждением, что гнев недопустим.
Во взрослом возрасте такие люди продолжают подавлять любые негативные эмоции. Даже если что-то их раздражает или злит, они стараются сохранять спокойствие. Считают, что выходить из себя - плохо.
Но длительное подавление гнева приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Эмоции как бы "застревают" внутри. Это может проявляться в виде физических симптомов, в том числе болезни Паркинсона.
Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе испытывать и выражать все эмоции, в том числе гнев. Вы можете бить подушку, рвать бумагу, выходить погулять, чтобы успокоиться.
При этом важно выражать гнев безопасным способом, не причиняя вреда себе и другим. Со временем научитесь конструктивно справляться с этим чувством.
Самоограничения и запреты «быть собой»
Люди с болезнью Паркинсона часто накладывают на себя множество ограничений и запретов. Они считают, что нельзя вести себя спонтанно, проявлять эмоции, говорить то, что думаешь.
Такое поведение формируется под влиянием строгого воспитания, когда ребенка наказывали за любые проявления своей индивидуальности и эмоций. Он вырос с ощущением, что нельзя быть собой.
Во взрослом возрасте человек продолжает следовать этим внутренним запретам, сам себя ограничивая. Это требует постоянных усилий и в итоге приводит к стрессу и нервному истощению.
Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе быть таким, какой вы есть. Перестать себя контролировать, анализировать каждое действие. Позволить себе иногда вести себя непредсказуемо, спонтанно.
Можете начать с мелочей: надеть яркую необычную одежду, пойти в новое кафе, сделать прическу, которая всегда хотелось. Постепенно научитесь принимать и выражать свою индивидуальность.
Сложности в расслаблении и отдыхе
У людей, страдающих болезнью Паркинсона, часто возникают проблемы с расслаблением и отдыхом. Их тело постоянно находится в состоянии напряжения, как будто они все время готовы к бою.
Многие больные испытывают тревогу и беспокойство, даже если внешне этого не видно. Они постоянно анализируют ситуацию, придумывают сценарии развития событий, переживают о будущем. Их мысли крутятся как белка в колесе, не давая мозгу отдохнуть. В таком режиме человек живет годами, подточивая свои жизненные силы.
С постановкой диагноза тревога только усиливается. Появляется страх смерти, беспомощности, потери контроля над собственным телом и жизнью. Человек может испытывать гнев и обиду из-за несправедливости происходящего. Все эти мучительные переживания как яд разъедают его изнутри.
Но даже когда приступ тревоги проходит, больной не может по-настоящему расслабиться. Его тело остается в режиме повышенной готовности, все мышцы напряжены. Сон чуткий и тревожный. Стоит чуть-чуть пошуметь рядом, и человек тут же просыпается.
- Невозможность расслабиться и хорошо отдохнуть;
- Хроническая усталость и быстрое истощение сил;
- Повышенная раздражительность и вспышки гнева.
Это замкнутый круг: стресс и напряжение ухудшают симптомы болезни Паркинсона, а симптомы вызывают еще больше стресса. Чтобы его разорвать, нужно научиться расслаблять не только тело, но и психику. Освободиться от негативных мыслей и эмоций, которые тянут на дно.
Застревание на негативных мыслях и переживаниях
Люди с болезнью Паркинсона часто «застревают» на негативных мыслях, воспоминаниях и переживаниях. Их разум постоянно возвращается к прошлым обидам, неудачам, травмам, так и не давая душе зажить.
Больной может все время думать о том, как его предали близкие люди в прошлом. Или о неслучившейся карьере из-за чьих-то интриг. Или о потерянных деньгах по неосторожности. Такие мысли вызывают горечь и сожаление, злость и разочарование.
Другая распространенная разновидность – упреки в собственный адрес. «Я сам во всем виноват», «Нужно было тогда поступить по-другому». Человек может годами себя корить за давние ошибки, так и не простив самого себя.
Наконец, зацикливание на мрачных мыслях о будущем. Картины собственной беспомощности и страданий, утраты достоинства и надежды. Ожидание скорой смерти или потери рассудка от болезни. Страх зависимости от окружающих и быть для них обузой.
Все эти размышления отнимают последние силы, лишают желания жить и бороться. Они усугубляют депрессию и тревогу, которые и без того присутствуют при Паркинсоне. Замкнутый круг негативных эмоций и мыслей в конечном итоге приводит к еще более быстрому ухудшению здоровья.
Чтобы «разорвать круг», важно научиться отпускать обиды, не задерживаться на печальных воспоминаниях, не погружаться в унылые фантазии о будущем. Необходимо развивать такие качества, как:
- Принятие жизни со всеми ее «зигзагами»;
- Умение прощать себя и других;
- Благодарность за каждый новый день;
- Сосредоточенность на настоящем моменте.
Когда человеку удается отпустить груз обид и тревог, душа его делается легкой. Он обретает внутреннюю свободу и открывается навстречу радости и любви.
Как начать работу над собой и своими эмоциями
Психосоматика болезнь паркинсона - это довольно сложный и долгий процесс. «Чем раньше человек начнет работать над своими эмоциями и психологическими проблемами, тем больше шансов избежать серьезных последствий», - отмечают специалисты. Для начала нужно понять, откуда берутся проблемы, какие установки и стереотипы мешают нормальной жизни. Часто это травмы детства или болезненный опыт взрослой жизни. Но самое главное - научиться принимать себя, свои чувства и эмоции. А затем плавно отпустить боль и дать организму шанс восстановиться.
Первым шагом может стать работа со снами. Очень часто больные Паркинсоном видят одни и те же повторяющиеся кошмары. Разобраться в их символике поможет опытный психолог или психотерапевт. Следующим шагом станет проработка детских воспоминаний и травм, а также важных и болезненных событий во взрослой жизни. Здесь важно научиться прощать – себя и других. И постараться найти позитив и возможности для личностного роста в каждой трудной ситуации.
Также полезно будет начать вести дневник эмоций и наблюдений за собой. Это поможет лучше понять свои чувства, страхи, убеждения. А затем постепенно трансформировать негативные модели поведения в конструктивные. Важно научиться видеть в себе не только слабости, но и сильные стороны. Поверить, что вы способны справиться с трудностями и преодолеть болезнь.
Полезно будет также выработать привычку каждый день находить поводы для радости и благодарности. Даже самые маленькие, незначительные на первый взгляд. Это поможет настроиться на позитивный лад. А главное - постараться полюбить себя таким, какой вы есть. Принять свою уникальность со всеми недостатками и достоинствами. Тогда постепенно придет душевное равновесие и гармония.
