Греко-римская борьба - это не просто спортивное единоборство, а настоящее искусство, требующее от борца силы, ловкости, выносливости и стратегического мышления. В этой статье мы раскроем секреты техники, тактики и тренировок греко-римской борьбы.
История возникновения греко-римской борьбы
Греко-римская борьба берет свое начало в Древней Греции, где этот вид спорта пользовался огромной популярностью. Уже в 704 году до н.э. борьба была включена в программу Олимпийских игр наряду с атлетикой. Многие выдающиеся деятели античности увлекались этим видом спорта, в их числе Пифагор, Платон и другие. О важности борьбы говорит и легендарный греческий атлет Тесеус, который установил правило, по которому победителем считался тот, кто смог трижды бросить соперника на землю.
В Древнем Риме борьба также приобрела большую популярность, хотя и в несколько измененном виде - с элементами кулачного боя и применением оружия. Римские гладиаторы, сражавшиеся на аренах, зачастую использовали приемы борьбы. Однако к концу VI века нашей эры популярность гладиаторских боев пошла на спад, и классическая борьба на время утратила свои позиции.
Возрождение греко-римской борьбы началось в Европе в конце XVIII - начале XIX века, прежде всего во Франции. Именно там сложились современные правила этого вида спорта: запрет на захваты ног, на технические действия ниже пояса, победа за тем, кто положил соперника на лопатки. Поэтому вплоть до середины XX века греко-римскую борьбу называли французской.
В 1898 году в Вене прошел первый чемпионат Европы по греко-римской борьбе, а в 1896 году этот вид спорта был включен в программу первых Олимпийских игр современности в Афинах. Это знаменовало международное признание возрожденной греко-римской борьбы.
Правила современной греко-римской борьбы
Современные правила греко-римской борьбы сложились на основе традиций, заложенных еще во Франции в XIX веке. Рассмотрим их более подробно.
Борцовский ковер
Поединки проводятся на специальном ковре размером 12x12 метров и толщиной не менее 4 см. На ковре размечены:
- Желтый круг диаметром 9 м - собственно "зона борьбы"
- Красный круг диаметром 1 м в центре - стартовая позиция борцов
- Красная зона шириной 1 м по периметру большего круга - "зона пассивности"
Весовые категории
Соревнования по греко-римской борьбе проводятся в следующих весовых категориях:
- 55 кг
- 60 кг
- 63 кг
- 67 кг
- 72 кг
- 77 кг
- 82 кг
- 87 кг
- 97 кг
- 130 кг
Для юношей и юниоров действуют несколько другие весовые категории.
Правила поединка
Поединок состоит из двух 3-минутных периодов с 30-секундным перерывом. Победителем объявляется:
- Борец, положивший соперника на лопатки (туше)
- Набравший большее количество баллов за технические действия
- Выигравший два периода поединка
При ничейном счете назначается дополнительное время.
Разрешенные и запрещенные действия
Борцу запрещено:
- Бить по суставам, душить соперника
- Хватать за пальцы, уши, половые органы
- Делать подножки, подсечки, зацепы ногами
- Атаковать ноги соперника руками
Разрешены лишь захваты и броски за счет силы рук и верхней части тела.
Экипировка борцов
Борец выходит на ковер в специальной экипировке:
- Трико
- Борцовки
- Эластичный пояс на талии
Обязательным требованием является короткая стрижка и аккуратные ногти. Запрещен выход на ковер вспотевшим.
Основные технические действия в греко-римской борьбе
Технический арсенал греко-римского борца включает в себя различные действия, которые условно можно разделить на несколько групп:
Подготовительные действия
К подготовительным относятся стойки, передвижения, захваты. Они не приносят очков, но позволяют борцу занять выгодную позицию.
Атакующие действия
Это наступательные приемы - броски, сваливания, перевороты и др. За их проведение борец получает очки.
Защитные действия
Служат для противодействия атакующим действиям соперника - упоры, уходы, контрприемы.
Рассмотрим некоторые из наиболее распространенных технических действий в греко-римской борьбе.
Бросок прогибом
Один из распространенных бросков в греко-римской борьбе, осуществляется за счет резкого прогиба назад и броска соперника через себя.
Бросок наклоном
Выполняется за счет наклона и поворота туловища борца в сторону с одновременным поднятием и броском соперника.
Перевод рывком
Позволяет уйти от атаки соперника с одновременным выведением его из равновесия рывком в сторону.
Переворот скручиванием
Выполняется из положения партера путем скручивания соперника вокруг своей оси и переворачивания на лопатки.
Основные технические действия в греко-римской борьбе
Броски
Броски являются одним из наиболее результативных технических действий в греко-римской борьбе. Они подразделяются на броски в стойке и броски в партере.
К броскам в стойке относятся:
- Бросок прогибом
- Бросок наклоном
- Бросок скручиванием
- Бросок поворотом
- Бросок через бедро
Эти броски выполняются из классических захватов в стойке за счет резких движений борца и выведения соперника из равновесия. Они требуют силы и координации.
Броски в партере:
- Бросок прогибом
- Бросок скручиванием
- Бросок накатом
Эти броски применяются, когда соперники оказываются в положении лежа на ковре. Здесь также важным фактором является скорость реакции и сила.
Перевороты
Перевороты позволяют борцу из невыгодного положения опрокинуть соперника на лопатки и добиться чистой победы.
Различают следующие виды переворотов:
- Переворот скручиванием
- Переворот забеганием
- Переворот переходом
- Переворот перекатом
Перевороты требуют от борца ловкости, гибкости и умения воспользоваться ошибкой или замешательством соперника.
Удержания и дожимы
Когда борцу удается положить соперника на лопатки, он должен его удержать в этом положении, чтобы зафиксировать чистую победу.
Существуют различные виды удержаний:
- Удержание сбоку
- Удержание со стороны ног
- Удержание верхом
Если соперник активно сопротивляется удержанию, применяется дожим - фиксация соперника собственным весом борца.
