Человеческое тело визуально можно сравнить с различными геометрическими фигурами, например, c треугольником, квадратом, кругом. У каждого свои пропорции и симметрия. Все давно отошли от стандартных модельных типажей, и в приоритете только спортивное телосложение, вид которого будет зависеть от желаемого результата. Если говорить о профессиональных спортсменах, то они "лепят" свою фигуру, которая будет близка к идеалу. Однако не все хотят иметь накачанные мышцы, бицепсы и трицепсы, в основном это относится к девушкам, но спортивное телосложение вовсе не означает сильно накачанное тело.
Если же речь идет про спортивное телосложение мужчины, то прорабатываются все группы мышц, подбирается определенное питание для набора массы, разрабатывается индивидуальная программа тренировок.
Пожалуй, стоит начать с того, что конкретно хочется изменить в себе: какими должны быть ноги, руки, живот, бедра, какие мышцы хочется накачать, что подтянуть, что убрать. Для того чтобы иметь красивое, спортивное телосложение, одного желания мало. Это очень тяжкий и трудоемкий процесс, но результаты стоят всех мучений, и в награду вы получаете красивое тело. Некоторые девушки не любят слишком рельефные ноги и икры, поэтому делают упор на проработку пресса, ягодиц, груди и рук. Исходя из этих потребностей, разрабатывается индивидуальная программа тренировок. Лучше всего обратиться с этим вопросом к профессиональному тренеру, который сможет подобрать курс ежедневных тренировок, питание, рассказать об образе жизни и настроить на положительный результат.
Если цель определена, стоит перейти к конкретным группам мускулов и способам их тренировки. Не нужно сразу перегружать себя. Количество повторов одного и того же упражнения нужно увеличивать постепенно. Дополняются тренировки четким режимом дня, распределением нагрузки и правильным питанием. Все эти составляющие очень важны, так как на первом этапе могут появляться слабость, усталость, определенные изменения в развитии мышц, а для девушки спортивного телосложения это особенно важно.
В процессе работы над собой предстоит осуществить очень много задач: побороть лень, обрести силу воли и получить желаемый результат. Помимо этого, необходимо постоянно развивать свою мускульную массу, форму и контуры. В итоге телосложение должно быть пропорциональным, красивым и рельефным. Задача, конечно, не из легких, но она вполне решаема. Не стоит ожидать слишком быстрых результатов, они появляются постепенно, но они будут внушительными.
