Всех больных людей, которые ощущают на себе скачки артериального давления и постоянно задаются вопросом: «Как нормализовать артериальное давление?», можно разделить на две довольно большие группы. На гипотоников, то есть на тех, у кого давление частенько снижается или же находится в постоянно пониженном состоянии, и на гипертоников, то есть тех, у кого давление частенько повышается или находится в постоянно повышенном состоянии. Как раз о том, как нормализовать давление, и пойдет речь в этой статье.
У гипертоников довольно часто бывают кризы и иногда только лекарства помогают снизить артериальное давление. Гипотоники тоже страдают от кризов, однако в их случае давление не повышается, а очень резко падает - намного ниже установленной нормы. В большинстве случае первый раз эти кризы происходят в тот момент, когда человек совершенно не ожидает их появления. Конечно же, после первого случая у него под рукой всегда будут нужные таблетки, если он по забывчивости не оставит дома. Однако, если не знать, как нормализовать давление без помощи лекарств, первый раз может стать последним.
Для нормализации артериального давления достаточно знать всего лишь три простых упражнения:
- Пониженное артериальное давление отлично нормализуется при помощи массажа фаланг указательных пальцев по часовой стрелке. Нужно это делать подушками большим пальцев рук, как будто катая маленький шарик между ними. Для нормализации пониженного давления используются те же средства, однако массировать нужно против часовой стрелки. Данное упражнение идеально для применения в общественных местах.
- Массирование точек, которые расположены в ямках находящихся в плечевых суставах отличный способ снижения и повышения давления, все зависит от направления массажа. Для гипотонии - это по часовой стрелке, а для гипертонии - наоборот. Чтобы упростить себе процесс поиска этих ямочек, достаточно поднять руки над собой.
- Дыхание – ещё один способ приведения артериального давления в норму. Сделайте непрерывистый и спокойный вдох, с любой закрытой ноздрей, а потом такой же выдох. Так дышать следует до полной нормализации вашего давления.
Многие задаются вопросом: «Как нормализовать давление народными средствами?», но зачем это нужно, если есть отлично проверенные медикаменты, которые не несут вреда здоровью и отлично справляются со своей задачей. Однако некоторые народные средства заслуживают внимания. Это содовая фиалка, душистая герань, ромашка и эфирные масла мяты. Их следует вдыхать в том случае, если изменятся атмосферное давление. Ещё отлично помогает чай с тмином, боярышником, валерьяной, а также с пустырником.
Если вы гипертоник и хотите узнать, как нормализовать давление, то тогда для вас есть несколько полезных советов:
- Перестаньте пить, курить, пить кофе, есть соленую пищу, а также пить разные жидкости свыше установленной нормы.
- Поработайте над своим весом и приведите его в нормальную форму. В этом могут помочь овощные и молочные разгрузочные дни по одному разу в неделю каждый.
- Спите не менее десяти часов за одни сутки.
- Откажитесь от поездок в метро, так как это может вызвать криз.
Если вы гипотоник и хотите узнать, как нормализовать давление, то тогда для вас тоже есть несколько полезных советов:
- Каждое утра обливайте себя холодной водой!
- Не употребляйте в пищу более двух грамм соли за одни сутки.
- Приведите массу тела в нормальное состояние, сделав ее, как можно ближе к оптимальному показателю индекса массы.
- Полностью завяжите со спиртными напитками.
- Повысьте уровень своей физической активности. Для этого достаточно делать каждый день прогулки на 8-10 километров.
- Не курите, а если курите, то бросьте.
- Следите за своим здоровьем, и все будет хорошо.
