Каждая женщина, которая только родила малыша, стремится кормить его грудным молоком, так как оно является залогом здоровья ребенка. Однако в первые дни ей стоит задуматься, что можно есть новоиспеченной маме после родов. К этому необходимо подойти очень тщательно, так как на данном этапе кишечник малыша еще не адаптировался и не сформировался полностью. Поэтому мама должна соблюдать определенную диету, которая не направлена на то, чтобы быстрее похудеть. Главное – здоровье ребенка и ваш спокойный сон по ночам.
Вареная, пареная и запеченная еда – вот что можно есть кормящей маме после родов. Жареной и копченой пищи употреблять в этот период нельзя. Все, что вы едите, переходит в молоко и может слишком тяжело сказываться на работе детского кишечника. Из-за этого и возникают колики и повышенное газообразование. Поэтому ребенок мучается и плачет по ночам.
Если вы собрались варить суп, то не добавляйте в него капусту, так как она вызывает брожение в кишечнике. Готовить его можно на курином бульоне, только смотрите, чтобы он был нежирным. Диета кормящей мамы в первый месяц предусматривает использование овощей, фруктов, мяса и рыбы. Однако и тут есть свои особенности. Лучше не употреблять фруктов и овощей красного цвета, а также тех, которые являются потенциальными аллергенами. Лучше всего отдать предпочтение зеленым продуктам. Что касается рыбы, то лучше питаться морскими видами. Из мяса следует выбирать нежирные сорта (говядина, курятина, баранина или крольчатина). Молочные продукты должны быть нежирными.
Естественно, рацион женщины в первый месяц достаточно ограничен, однако если вы планируете продолжать грудное вскармливание, питание мамы имеет ключевое значение в воспитании здорового малыша. Каждая любящая мама постарается сделать все, чтобы ее малышу было комфортно и хорошо с первых дней.
