Программа для похудения в тренажерном зале должна отвечать нескольким требованиям. Во-первых, она должна учитывать все индивидуальные особенности того человека, для которого она предназначена. Это значит, что такие параметры программы, как график, упражнения, методы, тренировочное время и др. полностью находятся в зависимости от возраста, физической подготовки, пола и иных характеристик лица, решившего заниматься по ней.
Во-вторых, по своему составу данная программа должна включать как аэробную, так и анаэробную составляющую физических тренировок. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале должна оказывать комплексное воздействие на организм занимающегося. Силовая часть приводит к жиросжиганию, процесс которого может длиться до 12 часов с момента окончания тренировки. Кардиотренировка ведет к сжиганию избыточных жировых запасов непосредственно на самой тренировке, а также в течение около 2 часов после ее завершения.
В-третьих, программа для похудения в тренажерном зале обязана сохранять здоровье придерживающегося ее человека. Это значит, что как в процессе, так и спустя длительное время, в организме данного лица не должно возникнуть негативных процессов, так или иначе связанных с применением этой схемы. В наше время фитнес-программы для похудения имеют множество вариантов, однако не все они одинаково полезны с точки зрения вышеприведенных требований. Поэтому рассмотрим одну из программ для похудения, которая бы полностью им отвечала. Если предположить, что человек, который будет избавляться от лишнего веса, практически здоров и не страдает различными недугами, то ему необходимо тренироваться в зале от трех до шести раз в неделю.
На силовой тренировке расходуется большая часть углеводов, в результате чего процесс использования жиров в качестве топлива для движения мышц в ходе кардиотренировки включается раньше, следовательно, возрастает длительность самого жиросжигания.
