Месячные, или менструация - естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина. Этот циклический феномен изучен досконально, однако до сих пор вызывает массу вопросов и дискомфорта. Давайте разберемся, что представляют собой месячные, почему они происходят и как с ними справляться.
Что такое месячные и менструация
Месячные - это регулярные кровянистые выделения из женских половых путей, происходящие раз в месяц. В медицине эти выделения называют менструацией или менструальной кровью.
Впервые термин "менструация" ввел в обиход древнегреческий врач Гиппократ в 5 веке до н.э. Он обозначал этим словом ежемесячное кровотечение у женщин детородного возраста. С тех пор менструация активно изучается медиками.
Что такое месячные? Это кровянистые выделения из половых путей женщины продолжительностью 3-7 дней. Обычный цвет менструальной крови - от ярко-алого до темно-бордового. Запах специфический, но не резкий. В норме за один цикл выделяется около 50-150 мл крови.
В состав менструальной жидкости входит:
- кровь
- слизь из шейки матки
- выделения влагалищных желез
- частицы отторгнувшегося эндометрия (слизистой оболочки матки)
Эти выделения отличаются по составу от кровотечений при травмах или заболеваниях матки. Поэтому месячные нельзя назвать кровотечением в привычном смысле слова.
Причины менструации
Причиной месячных являются циклические изменения женских половых гормонов - эстрогенов и прогестерона. Под их влиянием происходит подготовка организма к возможной беременности.
В первой половине цикла уровень эстрогенов повышается. Это приводит к активному росту и утолщению слизистой оболочки матки - эндометрия. Он становится рыхлым и пронизан кровеносными сосудами, чтобы в случае оплодотворения яйцеклетки обеспечить питание и развитие эмбриона.
Если оплодотворения не происходит, уровень гормонов снижается. Тогда верхний слой эндометрия вместе с содержимым сосудов отторгается и выводится из организма - это и есть менструальные выделения.
Этапы менструального цикла
Каждая менструация - это часть menstrual cycle, длящегося в среднем 28 дней. Условно его можно разделить на несколько фаз:
- Фолликулярная фаза (примерно 2 недели): под действием фолликулостимулирующего гормона в яичниках начинает созревать яйцеклетка внутри фолликула. При этом вырабатывается больше эстрогенов, которые вызывают пролиферацию и отек эндометрия. Слизь в шейке матки становится обильнее.
- Овуляция: созревший фолликул лопается, яйцеклетка выходит и попадает в маточные трубы. Это происходит примерно на 14 день цикла.
- Лютеиновая фаза (вторая половина цикла): на месте лопнувшего фолликула развивается желтое тело, которое производит гормон прогестерон. Он подготавливает эндометрий к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность не наступает, уровень гормонов снижается, маточная оболочка разрушается и начинается менструация.
На каждой фазе цикла женщина может ощущать изменения в организме: набухание груди, тянущие боли внизу живота, изменения настроения и либидо. Для определения овуляции используют измерение базальной температуры и консистенции слизи.
Нарушения менструального цикла
Иногда месячные нарушаются и отклоняются от нормы. Это может проявляться в виде:
- Аменореи - полного отсутствия менструаций
- Олигоменореи - редких, скудных или коротких месячных
- Полименореи - частых менструаций с интервалом менее 21 дня
- Гиперполименореи - обильных и продолжительных месячных
- Дисменореи - болезненных менструаций
Подобные нарушения могут быть проявлением гормональных проблем, воспалительных заболеваний органов малого таза, опухолей, стресса и других причин. В некоторых случаях требуется лечение и обследование у врача.
Менструация - естественный процесс, но любые резкие изменения в характере и длительности месячных стоит обсудить с гинекологом. Вовремя выявленная проблема позволит быстрее вернуть цикл в норму.
Таким образом, мы разобрали, что такое месячные и менструация, изучили их причины, этапы цикла и возможные нарушения. Это комплексный процесс, требующий внимания и заботы о здоровье. В следующих частях статьи мы рассмотрим другие важные аспекты, связанные с ежемесячными изменениями в женском организме.
Возрастные особенности
Менструальный цикл и характер месячных меняется на разных этапах жизни женщины.
Первая менструация, или менархе, в среднем наступает в 12-14 лет. Изначально цикл может быть нестабильным, а месячные - скудными. Постепенно все приходит в норму. В подростковом возрасте важно правильно подобрать средства гигиены и объяснить девушке все особенности.
На пике репродуктивного периода, примерно с 20 до 30 лет, менструации обычно становятся регулярными и обильными. Могут появляться или усиливаться проявления ПМС.
После 35 лет начинается предменопауза - плавный переход к менопаузе. Месячные становятся нерегулярными, менее обильными, возможны пропуски. В конце концов наступает менопауза и менструации полностью прекращаются.
Гигиена во время месячных
Для поддержания гигиены в дни менструации используют специальные средства. Самые распространенные - это прокладки, тампоны и менструальные чаши.
Прокладки крепятся к нижнему белью и впитывают выделения. Они могут быть одноразовыми и многоразовыми. Тампоны вводятся во влагалище и впитывают кровь изнутри. Чаши - резервуары, которые собирают менструальную кровь.
Какое средство предпочесть - личный выбор каждой девушки. Главное менять их регулярно и соблюдать правила гигиены. Некоторые из них:
- Ежедневно принимать душ
- Менять прокладки и тампоны не реже 1 раза в 3-4 часа
- Подмываться 2-3 раза в день
- Избегать сильных нагрузок и перегрева
Как облегчить ПМС и дискомфорт
Многие женщины испытывают предместруальный синдром и неприятные ощущения во время месячных. Что можно сделать, чтобы облегчить эти проявления?
Помочь могут:
- Правильное питание: отказ от соли, сладкого, употребление продуктов с магнием и кальцием
- Физические упражнения для выработки эндорфинов
- Теплые ванны и согревающие компрессы на живот
- Расслабляющий массаж
- Ароматерапия с маслами лаванды, розы, иланг-иланга
Также можно принимать травы и витамины, улучшающие работу женской репродуктивной системы.
Месячные в разных культурах
К менструации в разных культурах исторически сложилось неоднозначное отношение. Во многих традиционных обществах это табуированная тема.
Например, в иудаизме и исламе менструирующая женщина считается ритуально нечистой. В индуизме бытуют мифы о том, что контакт с менструальной кровью опасен для мужчины.
С другой стороны, кровь ассоциируется с женским началом и плодородием. Она использовалась в обрядах, магических практиках и народной медицине.
В современном обществе наблюдаются две противоположные тенденции:
- Рост феминистского движения и телесного позитива, призывающего относиться к менструации как к естественному процессу.
- Сохранение стереотипов и стыда, связанных с месячными, особенно в развивающихся странах.
Мифы о месячных
Вокруг женского менструального цикла сложилось много заблуждений и мифов.
К примеру, бытует мнение, что нельзя мыть голову, купаться и заниматься спортом во время месячных. На самом деле нет научного обоснования для таких запретов - это всего лишь предрассудки.
Также существует стереотип, что менструирующие женщины становятся раздражительными и агрессивными. Хотя эмоциональные перепады действительно случаются, связывать их исключительно с гормонами неверно.
Необходимо развенчивать мифы, дабы менструацию перестали воспринимать как "проклятие" и научились относиться как к нормальному физиологическому процессу.
Месячные и репродуктивное здоровье
Менструальный цикл тесно связан с репродуктивным здоровьем женщины. Нарушения месячных могут сигнализировать о проблемах.
Например, болезненные и обильные месячные могут быть проявлением эндометриоза - заболевания, при котором ткань эндометрия растет за пределами матки. А отсутствие менструаций - признаком ановуляции, когда не происходит созревания и выхода яйцеклетки.
Поэтому важно регулярно посещать гинеколога, следить за циклом и обращать внимание на любые отклонения. Это позволит вовремя диагностировать и лечить проблемы, сохраняя репродуктивное здоровье.
Месячные и образ жизни
Образ жизни значительно влияет на характер менструации и самочувствие женщины.
Факторы, улучшающие течение месячных:
- Здоровое питание с достаточным количеством железа, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот
- Регулярные физические нагрузки
- Исключение вредных привычек
- Соблюдение режима труда и отдыха
- Снятие стресса и полноценный сон
Таким образом можно минимизировать негативные проявления ПМС, облегчить болевые ощущения и сделать месячные более стабильными.
